Сухой январь увеличивает шансы на достижение вашей новогодней цели по снижению веса

Если бы вы могли вычеркнуть два новогодних разрешения по цене одного, почему бы и вам? Что ж, с «Сухим январем» вы можете сделать именно это. Неудивительно, что люди, которые проводят в течение месяца без алкоголя, в конечном итоге пьют меньше, чем в остальное время года, но новое исследование показывает, что те, кто участвует в «Сухом январе», также имеют тенденцию собирать и другие преимущества, включая одно из самых популярных новых Годовые решения всего: потеря веса.

В исследовании, опубликованном на прошлой неделе командой, возглавляемой Ричардом де Виссером, доктором наук, профессором психологии в Университете Сассекса, более половины людей, участвовавших в «Сухом январе» в 2018 году, сообщили, что в конечном итоге они худели. По результатам августовского опроса, проведенного 816 участниками «Сухого января», 58 процентов заявили, что они похудели.

Опрос YouGov, проведенный в 2018 году, показал, что 37 процентов людей в США решили похудеть, что сделало потерю веса самой популярной новогодней резолюцией - в первую очередь, связанной с увеличением количества упражнений и экономией денег, - поэтому ясно, что растущее число Люди, участвующие в «Сухом январе» (4,2 миллиона в Великобритании, подписавшихся на 2019 год), находятся на правильном пути. И для тех, кто борется с достижением своих целей потери веса, Сухой Январь может дать подсказку о том, как туда добраться.

И есть много доказательств, подтверждающих это наблюдение. Опыт этих людей в «Сухом январе» полностью соответствует тому, что исследователи уже узнали о связи между алкоголем и массой тела.

В исследовании 2003 года, опубликованном в Американский журнал клинического питания Исследователи обнаружили, что для мужчин употребление алкоголя «непосредственно способствует увеличению веса и ожирению, независимо от типа потребляемого алкоголя». Дальнейшие исследования показали, почему это может быть.

Исследование 2008 года, опубликованное в журнале Критические обзоры в клинической лаборатории наук пришел к выводу, что для некоторых людей калории, содержащиеся в алкоголе, могут в большей степени способствовать ожирению, чем калории в пище. У людей, которые не пьют каждый день, особенно у тех, кто ест жирную диету и уже имеет избыточный вес, калорийность алкоголя может считаться больше, чем у других.

Однако отношения между алкоголем и весом не всегда так просты. В 2010 году исследование в JAMA Внутренняя медицина Исследователи обнаружили, что женщины, которые употребляли алкоголь в легких и умеренных количествах, «набирали меньший вес и имели меньший риск развития избыточного веса и / или ожирения в течение 12,9 лет наблюдения». Это говорит о том, что употребление алкоголя не всегда поможет людям трудно поддерживать здоровый вес, хотя это конкретное исследование не включало достаточное количество пьющих, чтобы сделать убедительные выводы о роли потребления алкоголя.

Тем не менее, опыт преданных Сухого января говорит сам за себя: бросить выпивку может означать потерю нескольких фунтов, даже не пытаясь. Так что теперь, когда мы сметаем блеск, конфетти и похмелье, которые привели к 2019 году, пришло время заняться делом новогодних решений, и вы не можете быть обвинены в том, что выбрали легкий путь, особенно когда Конечным результатом является улучшение физического здоровья.