Install Khmer Unicode on MacBook (works with Word)
Если вы звонили в 2018 году с похмелья, вы, вероятно, рассматривали «Сухой январь», месячный перерыв от алкоголя, в котором каждый год участвует все больше и больше взрослых. «Сухой январь» начался как кампания общественного здравоохранения, организованная «Алкогольным концерном», благотворительной организацией, базирующейся в Великобритании, и опрос YouGov показал, что 3,1 миллиона британцев планируют принять участие в этом году. Но это распространяется и за пределы Великобритании, так как грубые, мягкие американцы по всему водоему замечают это.
Хорошая новость о «Сухом январе» заключается в том, что его преимущества могут продлиться и после 31 января. В 2016 году исследование 857 взрослых британцев, принявших участие в «Сухом январе», показало, что просто пытаясь меньше пить привело к снижению потребления алкоголя через шесть месяцев. Участие в «Сухом январе» также повысило воспринимаемую людьми возможность отказаться от напитка в социальной ситуации - меру, которую исследователи называют «самоэффективность отказа от питья». Эти люди не только стали пить меньше в течение месяцев после «Сухого января»; они также чувствовали себя более уверенно в своей способности отрезать себя.
Тем не менее, сухой январь не может работать одинаково для всех.
«Многофакторный анализ показал, что успех во время сухого января лучше всего прогнозировать по меньшей частоте пьянства за месяц до сухого января», - пишут авторы исследования. Другими словами, они обнаружили, что люди, которые пили меньше в декабре, с большей вероятностью добились успеха в «Сухом январе», чем люди, которые действительно испортили его во время каникул.
Это согласуется с тем, что мы знаем о расстройстве, связанном с употреблением алкоголя: чем больше вы пьете с избытком, тем сложнее замедлить или остановить. Также важно отметить, что «Сухой январь» не заменяет детоксикации с помощью лекарств. Если у вас возникают физические симптомы абстиненции, когда вы бросаете пить, вам определенно не следует пытаться бросить холодную индейку. Алкогольная зависимость является одним из единственных видов физической наркотической зависимости, симптомы абстиненции могут быть фатальными. Если вы испытываете дрожь или приступы, когда бросаете пить, или у вас возникает тошнота или рвота, пока вы не выпили, не пытайтесь просто бросить пить в январе этого года и обратиться за профессиональной медицинской помощью.
Но если вы просто хотите быть здоровее и чувствовать себя лучше, то непременно: дайте Сухому январю шанс. Ваше тело поблагодарит вас. Алкогольный концерн утверждает, что 62 процента участников «Сухого января» сообщили о лучшем сне и более высоком уровне энергии, а 49 процентов участников сообщили о снижении веса. Конечно, это не учитывает смешивающих факторов, таких как тот факт, что количество участников в спортзале в январе резко возрастает.
Тем не менее, если статистика Алкогольного концерна не дает нам отличного представления о типичном опыте «Сухого января», рецензируемые научные исследования подтверждают преимущества сокращения потребления алкоголя. обратный Ранее сообщалось, что умеренное употребление алкоголя связано с предупреждающими признаками слабоумия, а чрезмерное употребление алкоголя может привести к ложным представлениям о ваших собственных нарушениях.
Так что, если вам интересно, стоит ли пить меньше в новом году, почему бы не попробовать Dry January?
Сухой январь: польза от воздержания от алкоголя на 1 месяц сохраняется в течение года
Клятва выпивки в течение первых 31 дней 2019 года, британские исследователи раскрывают в новом отчете, успешно обращает вспять последствия праздников - и предоставляет несколько других преимуществ, чтобы загрузить. Эффект «Сухого января» более чем в пять раз и длится гораздо дольше, чем этот единственный месяц без выпивки.
Сухой январь имеет финансовую выгоду для 88% людей, изучающих алкоголь
Согласно исследованию, опубликованному в пятницу из Университета Сассекса, отсутствие алкоголя в течение 31 дня приводит к долгосрочным изменениям. Из 800 человек, участвовавших в «Сухом январе» в 2018 году, 88 процентов сэкономили деньги. Если учесть, сколько американцы тратят на алкоголь, «Сухой январь» становится более чем полезной техникой.
Сухой январь увеличивает шансы на достижение вашей новогодней цели по снижению веса
Неудивительно, что люди, которые проводят в течение месяца без алкоголя, в конечном итоге пьют меньше, чем в остальное время года, но новое исследование показывает, что те, кто участвует в «Сухом январе», также имеют тенденцию собирать и другие преимущества, включая одно из самых популярных новых Годовые решения всего: потеря веса.