Лишение сна: эффекты обезвоживания выявлены в утренней моче

Утренняя моча содержит удивительное количество информации. Светло-желтый, вероятно, хороший знак, в то время как более темный желтый может рассказать о дегидратации. Для тех, кто склонен к более темному концу спектра, новое исследование предполагает, что проблема может заключаться не только в пренебрежении пить достаточное количество жидкости. Согласно статье, опубликованной в понедельник в журнале Спать Это также может быть связано с тем, сколько часов сна вам удастся получить.

В краткосрочной перспективе лишение водоема может, как правило, ухудшить настроение или даже вызвать головную боль, как говорит Ашер Росингер, доцент кафедры биобихевиорального здоровья и антропологии в штате Пенсильвания. Неспособность активно пить воду в течение дня, как правило, является причиной этого, хотя в статье, которую он впервые написал, в которой проанализировано более 26 000 предметов, взятых из двух национальных опросов в США и Китае, установлено, что люди, которые спали менее восьми часов. имели тенденцию иметь определенные маркеры обезвоживания, задерживающиеся в их образцах мочи.

Росингер рассказывает обратный он считает, что сон-зависимое обезвоживание сводится к выделению важного гормона, называемого вазопрессином.

«Вазопрессин увеличивается в конце периода сна как способ сохранения воды в организме. Это помогает избежать обезвоживания », - говорит он. «Поэтому, когда мы читали эту находку в литературе, мы начали думать, что, поскольку люди не высыпаются, они могут пропустить этот поздний период сна и нарушить гомеостаз воды в организме».

Как правило, когда гипофиз мозга получает сигналы о том, что воды становится все меньше, он может выделять вазопрессин, который позволяет воде, которая обычно содержится в моче, фактически возвращаться в организм. Однако некоторые исследования - например, исследование работников ночной смены - показывают, что организм связан с определенными моделями высвобождения вазопрессина, выходящими за рамки этого основного механизма, которые помогают нам оставаться гидратированными, особенно во время сна, когда организм выделяет больше гормона.

Исследование Росингера на самом деле не измеряло уровни вазопрессина, но он смог приблизить дегидратацию, изучив биомаркеры, такие как плотность мочи и осмолярность (которые измеряли, сколько воды в моче по сравнению с другими компонентами) из 26 142 пациентов в Соединенных Штатах и ​​Китае. Затем он и его соавторы сравнили эти цифры с заявленным субъектом временем сна. Здесь они заметили закономерность: люди, которые спали по шесть часов в день, имели склонность к высокой концентрации мочи (что указывает на обезвоживание) по сравнению с теми, кто спал по восемь часов.

Это может быть немного запутанным. Поскольку вазопрессин помогает организму выводить воду из мочи, чтобы справиться с обезвоживанием - таким образом, концентрируя мочу - вы можете ожидать, что увидев концентрированную мочу, можно указать, что организм является фактически высвобождение вазопрессина у этих людей, лишенных сна. Вот почему Розингер дает понять в газете, что он подозревает, что плохие привычки сна могут сделать людей более уязвимый к обезвоживанию со временем путаясь с их естественным ритмом вазопрессина. В некотором смысле, просыпаясь рано, мы бросаем рывок в естественном цикле, который может иметь последствия даже в часы бодрствования.

Его модель действительно демонстрирует это с некоторой силой - учитывая цифры, стоящие за его исследованием. Он также обнаружил, что люди, которые спали по восемь часов в день, обычно не испытывали таких же проблем с обезвоживанием.

«Мы смогли воспроизвести это в двух крупнейших мировых культурах в США и Китае», - говорит Росингер. «Чтобы иметь возможность увидеть одинаковые результаты как для взрослых в США, так и для взрослых из Китая, эти результаты действительно подкрепляют».

Но, тем не менее, слишком рано предполагать причинно-следственную связь, поэтому он сейчас проводит дополнительное исследование по этому вопросу. Возможно, говорит Росингер, простое обезвоживание может привести к тому, что кто-то будет спать меньше со временем. В последующей работе он экспериментально ограничит количество сна, которое люди получают, чтобы определить, вызывает ли обезвоживание потерю сна или потеря сна вызывает обезвоживание.

Наиболее вероятный ответ, по крайней мере, учитывая его выводы прямо сейчас, заключается в том, что это, вероятно, немного и то и другое: создание цикла потери сна и обезвоживания, которые подпитывают друг друга.

«Это может быть что-то довольно цикличное, - говорит он. «Может случиться так, что чей-то сон влияет на состояние гидратации, и если этот человек обезвожен, это может повлиять и на его сон. Это может быть интересно исследовать ».