Ничто не делает меня счастливым: как сделать счастье своим состоянием по умолчанию

Глядя на бездонную яму? Если ваш ум говорит: «Ничто не делает меня счастливым», тогда мы находимся на территории депрессии. Вот как вырваться на свободу.

Во-первых, многое из того, что я разделяю, не может быть полностью выражено словами. Это то, что вам действительно нужно испытать. Если вы чувствуете, что ничто не делает вас счастливым, считайте эту функцию моей попыткой создать прокси, который укажет вам правильное направление, а не пошаговое руководство по поиску счастья, если у вас его нет.

Я чувствую себя достаточно квалифицированным, чтобы говорить на эту тему, потому что я провел более 10 лет, застряв в петлях негативного мышления, подавляя тревогу и пух депрессии, из которой я избавился. Я также написал книги на эту тему и обучал других, выходя за рамки беспокойства. Но я также хочу поблагодарить RSDTyler и JulienHimself, которых вы можете найти на YouTube, за то, что они помогли мне рассказать об этом.

Что стоит за серой дымкой?

Но когда ничто не делает вас счастливыми, ваш жизненный опыт может быть циклами негативного мышления, которые кажутся неуправляемыми. Может быть, вы не можете перестать думать о том, что другие думают о вас. Или вы чувствуете, что ваш разум - это живой ад - серый туман и ментальный туман, который просто не рассеется. Может быть, даже чтение этой функции затруднительно, потому что ваш разум слишком истощен, чтобы долго концентрироваться.

Многие из нас совершают ошибку, думая, что достижение состояния счастья - это то, что существует.

Счастье на самом деле наше состояние по умолчанию . Мы говорим себе: «Я не счастлив, поэтому я пойду туда и выясню, как быть счастливым. Может быть, если я достигну большего, или если у меня появится любовник, больше одобрения, внимания или материала, тогда я буду счастлив » . В конце концов, ты думаешь, что ничто не делает меня счастливым.

Ничто не делает меня счастливым: Но счастье приходит только тогда, когда мы отпускаем

Теперь я не говорю, что достижение вещей не важно. Это просто упускает из виду.

«Быть ​​счастливым - это то, чем ты уже являешься. Вы добираетесь туда, понимая, что вы уже там. -JulienHimself

С учетом сказанного, вот что вы хотите рассмотреть, когда все, что вы думаете, это «ничто не делает меня счастливым».

# 1 Отказ от борьбы Вы могли бы подумать, что попытка преодолеть депрессию, борясь с ней, будет способом победить ее. Я не думаю, что это правда. Люди любят свою историю, даже если она причиняет им боль. Это потому, что знакомо и самооценка рассказывать себе уникальную историю о том, почему ваша жизнь отстойная и как это большая проблема.

Труднее просто отпустить желание сосредоточиться на чувствах жалости к себе. Я знаю, что потратил годы на размышления о том, как плохо я себя чувствую, что ни к чему не привело.

По иронии судьбы, чем больше я сосредоточился на том, чтобы делать и пытаться стать лучше, тем больше это подпитывало мои циклы негативных мыслей вниманием. Вместо этого сосредоточение внимания на настоящем моменте * с моментами, когда вы ставите цели на будущее, которые вы записываете *, является гораздо лучшим направлением для привлечения вашего внимания.

Даже когда вы работаете над большой диссертацией, вы предпочитаете сосредотачиваться на каждом шаге за шагом, а не смотреть вперед на свой счет или на какую-то тревожную мысль о том, что произошло в начале дня.

# 2 Начало в настоящее. Когда-нибудь говорили себе: «Почему я не могу просто перестать одержим?» Это было так, как будто вы говорили о какой-то части себя, которая еще не отделялась от вас. Это ваш думающий ум.

Ваш думающий ум может быть невероятно хорош в создании проблем и повторяющихся мыслей и чувств. Он может постоянно беспокоиться о прошлом и бояться будущего, так что вы больше не цените красоту настоящего момента и даже приводите к тому, что вы вообще ничего не чувствуете.

Трата времени на отождествление с мыслящим умом показывает разницу между вами и вашими привычными моделями мышления.

Я не могу сказать это лучше - чтение / прослушивание подобных « Сила времени» дает вам твердое понимание того, что представляет собой настоящий момент. Вы узнаете, как наблюдать за своими негативными образцами мышления, не пытаясь их отогнать. Кроме того, медитация около 20 минут в день - это фантастическая практика.

# 3 Признание того, что преодолеть негативные мыслительные привычки будет сукой. Знаете кого-нибудь, кто, когда с ними случается что-то плохое, с этим справляется, или смеется над этим и уходит? Базовый уровень того человека, насколько хорошо он обычно чувствует себя, может быть семь или восемь из 10.

Но если вы застряли в шаблоне негативных мыслей и чувств, вы наоборот. Так что, может быть, вам обычно два или три из 10. Поэтому, даже если вы получаете всплеск хороших чувств, который подталкивает вас сказать пять или даже 10 из 10, в конечном итоге он возвращается к исходному уровню.

Я думаю, что важно признать, что эту привычку будет очень и очень трудно преодолеть. Но вы, естественно, обнаружите, что ваш базовый уровень увеличивается, если вы просто верите. Вы не можете сделать число, сколько времени потребуется, чтобы добраться до хорошей базовой линии. Это может занять два месяца. Или два года. Просто доверьтесь процессу, и вы будете постепенно прогрессировать.

# 4 Понимание негативных мыслей - это зависимость. Только подумайте об онлайн-троллях, которые не могут перестать питаться негативом и драмой. Чем дольше вы будете впадать в депрессию, тем глубже будет ваше углубление в петле негативных мыслей. Это как твой сварливый дедушка, который может поддерживать чувство признательности только в течение нескольких часов, прежде чем он найдет что-то, на что яростно жаловаться.

Ваше тело делает все, чтобы попытаться вернуть вас в это привычное настроение. Такие вещи, как ежедневные пятиминутные журналы благодарности, заставляют вас практиковать новую привычку, которая со временем заменяет ваши старые.

# 5 Принятие страдания. Все люди испытывают страдания, потому что жизнь трудна. Но то, как вы сталкиваетесь с этим страданием, меняет мир. Это разница между:

Жить в страхе и играть безопасно.

Или

Столкнувшись со своими страхами * такими, как тот факт, что все, кого вы когда-либо знали, умрет в какой-то момент * и выполняя то дерьмо, которое вас пугает, которого вы избегаете в своей жизни *, посмотрите книгу 50- ^й закон о том, как *.

Жизнь полна страданий и хаоса. Но у нас есть два варианта принятия этой реальности:

Мы заключаем, что ничто не имеет значения, потому что жизнь случайна.

Или

Мы говорим, что все имеет значение, и мы берем на себя полную ответственность, чтобы жить правильно *, будучи смелыми и не сдерживая наш самый высокий потенциал *

На все можно посмотреть несколькими способами. Это зависит от того, как вы создаете ситуацию. На самом деле, если вы всегда несчастны, у вас может быть структура нигилиста, где ничего не имеет значения.

На самом деле это простой способ жить *, хотя с ним мучительно трудно жить и он наполняет вас отчаянием *. Но это не правильный путь, если вы хотите найти смысл и счастье. Правильный путь - быть героем и охотно принимать страдания.

# 6 Разбирая свою жизнь постепенно . Примите, где вы находитесь прямо сейчас. И двигаться вперед в этом контексте. Ключ должен начинаться с маленьких вещей в вашей жизни.

Начните с малого и просто с себя. Приведите в порядок свою комнату, если она грязная. Организуйте свои вещи. Разберитесь в хаосе, который вы непосредственно контролируете. Получить регулярный режим сна, когда вы просыпаетесь и спите в определенное время каждый день. Начните с малого и постепенно увеличивайте объем, когда вы обретаете уверенность.

# 7 Сортировка вашего здоровья. Вот важные вещи, которые нужно решать с течением времени, если у вас мозговой туман / депрессия / беспокойство:

- Запишитесь на прием к врачу * уровень гормонов, анализ крови / микроэлементов, тест на аллергию *.

- Упражнения адекватно.

- Достаточно спать в темной комнате каждый день.

- Удаление воспалительных / аллергенных продуктов * рассмотрите исключающую диету *

- Вырезать все обработанные продукты, такие как хлеб, белый рис, печенье, сахар, продукты на основе муки.

- Взбалтывать зелень * темно-листовую зелень *, целые продукты с цветами из всей радуги и специи.

- Также подумайте о добавлении микроэлементов, например, магния, витамина D, омега-3.

# 8 Отпусти и живи светом. Например, отдыхать, снимать стресс * например, пользоваться саунами *, тратить время на то, чтобы просто шутить с людьми, которые заставляют вас смеяться, иметь круг общения, бездельничать, делать что-то новое и получать новые впечатления. Вы можете встретить самых разных людей на таких сайтах, как meetup.com.

# 9 Признавая, что вы губка. Вы можете многое сделать, чтобы изменить свою жизнь и настроение. Но дело в том, что вы будете суммой пяти ближайших друзей и книг, которые вы прочитали. Итак, если вы проводите много времени с людьми, которые питаются негативом, это возвращает вас к низкой базовой линии.

Возможно, вам придется изменить типы шоу, которые вы смотрите, типы веб-сайтов, которые вы читаете, свою работу, своих друзей, даже оставить свою семью, если они, кажется, раздувают пламя.

# 10 Примите, что у вас будут неудачи. Это главное. Если вы не ожидаете неудач, вы почувствуете себя полностью уничтоженными, когда они произойдут. У вас будут действительно низкие дни * даже низкие недели * несмотря на успехи. Это понимание ограничивает, сколько вы получаете по-своему.

# 11 Составление карты вашего прошлого, настоящего и будущего. Такие программы, как selfauthoring.com, помогут вам разобраться во всем. Если вы пережили много внутренних мучений, вам нужно разобраться со своими прошлыми препятствиями и научиться их преодолевать, чтобы они не повторялись в будущем.

Также очень важно знать, какие у тебя планы на будущее . Если у вас нет жизненных целей, у вас не может быть положительных эмоций!

# 12 Не лжет. Если вы пытаетесь представить маску другим, вы отвергаете часть того, кто вы есть, что похоже на ненависть к себе. Вам не нужно рассказывать людям все о себе, но важно не лгать, даже если это кажется трудным, если вы хотите осмыслить свою жизнь.

# 13 Поиск хорошего психиатра. У вас есть хорошие друзья, хорошая работа, хорошая диета - хороший психиатр поможет вам обдумать это. И если несмотря на то, что все это в порядке, у вас все еще депрессия, вы можете стать кандидатом на фармацевтические вмешательства, которые уравновешивают химические вещества мозга.

Ваше естественное состояние по умолчанию - счастье. Тем не менее, вещи мешают этому осознанию, в том числе: отключение от настоящего момента, избегание личных страхов, подстрекательская диета / образ жизни, и не разбираться в ваших жизненных целях, прошлых травмах и отношениях.