Обретение мира: как успокоить свой разум и сделать его душевным состоянием

Вчерашняя религия - это сегодняшняя книга самопомощи или разговор TED, но мы все еще ищем. Так почему нам так трудно найти мир?

Найти мир - это одно, а найти мир в современном мире - это другая история. Мы все знаем, что мир уже не тот, каким был когда-то. Он продолжает превращаться во что-то гораздо большее, чем комфорт, с которым наши знакомые могут справиться.

По мере развития общества растут и стрессовые факторы: информационная перегрузка, изменение социальных норм, которое разрывает поколения, страшный переход к взрослой жизни и экзистенциальный кризис, который время от времени дает нам удар. Учитывая эти обстоятельства, как кто-то справляется со всем этим и продолжает функционировать должным образом в повседневной жизни? Просто. Приведите мир в состояние души.

Внутренний мир действительно имеет значение?

Короткий ответ - да. Каждый переживает тот момент, когда мы просто хотим уйти от всего этого. Просто покончим с тем, каким будет результат. Почему? Потому что мы не хотим постоянного стресса в нашей жизни. Никто не хочет ощущения, что его растягивают со всех сторон.

Кто-то скажет, что «вся жизнь - это путь испытаний» или что достижение мира просто ускользает от реальности. Первое правда. Вот почему нам нужна короткая передышка время от времени. Что касается второго, не совсем. Вот почему вам нужно обратить внимание на обретение этого внутреннего покоя.

Обретение мира помогает вам лучше справляться с проблемами - точно так же, как мы не можем физически функционировать без надлежащего отдыха или питания, наше психическое состояние ухудшается, если мы живем в постоянном состоянии стресса. Следовательно, обретение спокойствия в моменты стресса необходимо для решения тех проблем, которые вызывают стресс.

Обучение обретению мира дает вам характер - если быть точным, оно открывает ваше мировоззрение и перспективу. Изучение того, как найти мир, делает вас зрелым и более устойчивым к стрессам. Это означает, что с проблемами, с которыми вы сталкивались ранее, будет легче справиться, и они не вызовут такого же напряжения.

Изучение мира делает вас счастливее - в конце концов, все сводится к счастливой жизни. Если вам удастся научиться находить свое внутреннее спокойствие, вы будете физически и умственно отточены своим опытом, и вы будете склонны смотреть на вещи с оптимизмом.

Обретение мира среди хаоса

# 1 Вспомните воспоминания, в которых вы чувствовали себя совершенно спокойно. Это становится вашим ориентиром. Ведь у людей разные предпочтения и определения для состояния мира. Некоторые вспоминают каникулы на далеком острове, другие связывают это с ночью, проведенной на горе под звездами, а другие говорят, что они находят оживленные кофейни мирными. Для некоторых это просто одиночество ночью в их комнате.

Знание точной ситуации, в которой вы чувствовали себя наиболее умиротворенно, поможет вам найти правильную ситуацию, в которой вы окажетесь в ситуации стресса

# 2 Идентификация стрессоров. Это разрешимо? Или ноющая личная проблема? Если ваш основной стрессор - это проблема, которую можно решить, то вместо того, чтобы беспокоиться о ней, постарайтесь решить ее. Конечно, это будет неприятно, но как только вы устраните основной источник стресса, тем скорее вы успокоитесь.

# 3 Уменьшить стрессоры. Мы все испытываем стресс на разных уровнях в разное время. Есть ежедневный стресс от работы или домашней жизни и сезонные приступы повышенного стресса, вызванные крупными жизненными событиями.

Думайте о себе как о «измерителе стресса», когда вы достигаете точки, когда вы больше не можете справиться со всем одновременно. Когда это произойдет, научитесь отрезать себя от вещей или даже людей, которые вызывают у вас стресс. Когда это произойдет, будет легче найти мир.

# 4 Отключить. Потратьте время, чтобы отключиться от Интернета, телефона и новостей. Мы все знакомы с плохой атмосферой, которую мы получаем, увидев в Интернете посты негативных людей, как известных, так и близких нам.

Есть также поддельные новости, которые распространяют ложь и дезинформацию, безответственных мировых лидеров, смерть и разрушение. Да, Интернет может быть ужасным местом, поэтому найдите время, чтобы отвести от них взгляд.

# 5 Потратьте немного времени. «Я время» тратит время на то, чтобы наслаждаться чем-то одним, без вмешательства внешнего мира. Это может быть что-то такое же простое, как чтение в тишине вашей комнаты или походы и восхищение на свежем воздухе.

Если вы отвлечетесь от ежедневного стресса, вы избавитесь от шума, который вам необходим для того, чтобы уместиться в вашей голове, и ваши мысли будут свободно циркулировать, давая вам покой.

# 6 Держитесь подальше от негативных людей. Это факт, что мы общаемся с разными людьми каждый день. В то время как мы придерживаемся тех, с которыми мы предпочитаем быть, бывают моменты, когда мы застреваем, чтобы иметь дело с неприятными видами, которые всегда могут испортить ваш день. Не обращайте на них внимания и уходите от их негатива.

# 7 Не торопитесь и делайте это медленно. Когда мы заняты, все должно быть сделано в точное время и по графику. Мы настолько застряли в течение определенного периода времени, что бывают моменты, когда мы не можем оценить прекрасные вещи вокруг нас.

Иногда путь к достижению мира заключается в более медленных темпах. Например, вместо того, чтобы торопиться на работу, рано вставать, чтобы совершить приятную долгую прогулку, или, возможно, обедать на свежем воздухе в парке, а не в переполненном офисном кафетерии.

# 8 Слушайте расслабляющую музыку. Пришло время следовать этой медленной джазовой и эмбиентной музыке на вашем потоковом сервисе. Расслабляющая музыка или медленная музыка в целом способствует спокойному состоянию ума, синхронизируя частоту сердечных сокращений и дыхание с его ритмом. Кроме того, это не повредит вашим ушам.

# 9 Завершите свои незаконченные задачи. Иногда стресс - это просто совокупное беспокойство из-за того, что его завалили вещами, оставшимися незавершенными. Завершение всего этого может не дать вам абсолютного покоя, но облегчает бремя, позволяя вам справляться с более серьезными проблемами.

* Составьте контрольный список - перечислите все, что вам нужно сделать, даже самые простые.

* Приоритет - пометьте каждый элемент, будь то высокий или низкий приоритет, чтобы у вас было представление, с чего начать.

* Проложите свой путь по списку - сначала начните с простых. Тогда пробейся к трудным. Увидеть контрольный список с множеством перечеркнутых пунктов очень полезно.

# 10 Медитировать. Медитация - это практика достижения измененного состояния ума, когда вы находитесь в состоянии покоя и полного осознания своего физического и психического существа. Есть много подходов к этому, и изучение правильной медитации дает вам этот маленький кусочек тишины из хаоса.

# 11 Попробуйте камеру изоляции. Изоляционные камеры бывают двух типов: тихая комната, спроектированная акустически, чтобы уменьшить внешний шум, и плавучий резервуар, как вы видели в Stranger Things . Эти приспособления обеспечивают пользователю контролируемую среду, способствующую спокойствию.

Обретение мира - это состояние души. Это также важно для нашего благополучия. Хотя каждый день - это борьба со стрессом, проблемами и обязанностями, нам всегда должен быть предоставлен момент, чтобы зарядиться энергией и восстановить силы от всего психического давления.