Как перестать размышлять: оставь свое прошлое и живи своим будущим

Легко заставить себя размышлять о чем-то. Это просто повторяется снова и снова в вашей голове. Но что трудно, так это перестать размышлять.

Думайте о размышлениях, как о воспроизведении неработающей записи Это просто продолжает играть ту часть песни, снова и снова, заставляя вас буквально сходить с ума. Вы продумываете каждую деталь, каждое выражение лица. Но мы все виноваты в этом. Понимание того, как перестать размышлять, поможет вам двигаться вперед.

Как перестать размышлять

Когда-либо были сброшены? Да, я уверен, что ты повторил это тысячу раз в своей голове, и это нормально, потому что это было травмирующее событие.

Я был влюблен в парня, к которому я выразил свои чувства, и я был отвергнут. Прошло более полугода, и я до сих пор думаю об этом. Теперь я думаю об этом постоянно? Нет. Но когда это случилось, в течение следующих нескольких месяцев, это все, о чем я думал. Я ел, дышал и спал отказом - мне это снилось.

Случилось так, что это начало сказываться на моей работе, моих отношениях и моей способности встречаться с новыми парнями. Я застрял в этой бесконечной петле. Вы не хотите зацикливаться на размышлениях. Размышление останавливает вашу жизнь. Он держит тебя в прошлом. Не позволяйте прошлому съесть вас внутри.

# 1 Почему ты размышляешь? О чем ты размышляешь? Решаема ли проблема? Если да, что вы можете сделать? Если это не решаемо, что вы собираетесь сделать, чтобы помочь вам преодолеть это? Вы должны осознать свои действия и мысли, чтобы вы не застряли в отрицательном цикле размышлений.

# 2 Размышления не безвредны. Вы можете думать, о, ну, это действительно не влияет на меня. Дурь несусветная. Это влияет на вас. Мы все размышляем до определенного момента, это может быть отличным инструментом для решения проблем. Однако, если вы не можете пройти мимо этих мыслей, это значит, что размышления становятся вредными.

По словам Сьюзен Нолен-Хоэксема, доктора философии, профессора и психолога Йельского университета, размышления приводят к депрессии, чувству безнадежности и разочарованию.

# 3 Работайте над позитивным мышлением. Размышление обычно чаще всего связано с негативным мышлением. Что вам нужно сделать, это изменить свои цели, убеждения и взгляды.

Вместо того, чтобы сидеть дома одна после работы, присоединяйтесь к классу или идите гулять. Включите в свою жизнь позитивные привычки. Вы заметите, что ваше поведение меняется к лучшему, и эти негативные мысли постепенно исчезают со временем.

# 4 Попробуйте решить проблему. Вместо того, чтобы сосредоточиться на таких вопросах, как «почему я?» или «что со мной не так?» посмотрите, как вы можете преодолеть проблему, о которой вы размышляете. Вам не нужно создавать жалкую вечеринку для себя, а быть активным. Так что нет, вопросы «почему я». Спросите себя, что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?

# 5 Посмотрите на себя в отражении. Саморефлексия абсолютно необходима для размышлений. Происходит то, как люди склонны концентрироваться на действиях других, игнорируя свои собственные. Хотя смотреть на действия других важно, если вы исключите свои собственные, вы не сможете увидеть, где все пошло не так.

# 6 Будьте внимательны при размышлении. Если вы действительно хотите перестать размышлять, вы должны заметить, когда это произошло, что вызвало его и как долго это продолжалось. Требуется немного работы, но оно того стоит. Без самосознания вы никогда не перестанете размышлять. Как только вы заметите триггеры, приложите сознательные усилия, чтобы изменить свой распорядок дня.

# 7 Если возможно, удалите триггеры. Может быть, вы проводите большую часть времени, размышляя, когда ложитесь спать по утрам. Таким образом, чтобы не размышлять, вместо того, чтобы лежать в постели, встаньте и начните свой день.

Размышление обычно происходит, когда вы неактивны. Итак, измените свой распорядок, если вы заметили факторы окружающей среды, которые способствуют размышлению. Но для того, чтобы сделать это, вы должны осознавать, когда вы размышляете.

# 8 Позвольте себе размышлять. Теперь размышлять в течение долгого времени не полезно; однако, вы не должны мешать себе размышлять. Вы должны отпустить эти мысли, иначе они накапливаются в вашей голове, и вы в конечном итоге получаете эмоциональный срыв. Так что, пожалуйста, размышляйте.

Но, и это большое, но, запланируйте время для размышлений. Позвольте себе от 20 до 30 минут в день размышлять. Когда время истекло, вы продолжаете свой день.

# 9 Запишите все. Письмо действительно помогает очистить ваш разум. Вам не нужно писать какое-то эссе Платона. Честно говоря, не важно, что ты пишешь, если ты это делаешь. В конце концов, вы обнаруживаете, что открываете и пишете более подробно и подробно. Попробуйте хотя бы написать один абзац в день.

# 10 Учитесь на своих ошибках. Вы, вероятно, ошиблись в ситуации, о которой размышляете. Слушай, мы все делаем ошибки. Но единственный путь к прогрессу - учиться у них. Если вы не признаете свою ошибку и не принимаете то, что сделали, как вы сможете предотвратить повторение этой же ошибки?

# 11 Поговорите с профессионалом. Мы все размышляем, но разница в том, контролирует ли наша жизнь наши жизни или нет. Если это не мешает вашей повседневной деятельности, возможно, использование некоторых из этих стратегий подойдет вам.

Однако, если размышления влияют на вашу повседневную жизнь, вам следует обратиться за терапией. Вы сможете развернуть все в безопасном месте, а затем получить инструменты, которые помогут вам пройти этот этап.

# 12 Пот это. Это один из лучших способов отвлечься от вещей. Тебе нужно попотеть. Пойду гулять, смени пейзаж. Это поможет вам по-новому взглянуть на ситуацию. Кроме того, тренировка стимулирует выработку эндорфинов и серотонина в организме, поэтому вы заканчиваете тренировку, чувствуя себя более позитивно.

# 13 Поговорите с друзьями и семьей. Ваша семья и друзья будут теми, кто поддержит вас в этот период. Что вам нужно помнить, так это то, что вы переживаете эту фазу.

Если у вас есть эти эмоции и мысли, почему бы не обсудить это со своими друзьями и семьей. Возможно, они видели ситуацию и смогут рассказать вам о том, что произошло.