Как перестать задумываться: 11 стратегий для большего мира

Переосмысление обычно происходит от беспокойства и вызывает плохие чувства. Попробуйте эти 11 стратегий, чтобы вернуть вас к реальности и помочь вам перестать думать.

Бесполезные мозги - дьявольская игровая площадка, особенно для женщин. Если вы похожи на меня, то в любой момент вы беспокоитесь о своем муже и детях, интересуясь, что имела в виду ваша свекровь, когда она сделала этот комментарий, думая о том, положили ли вы свои любимые джинсы в стирку и оставили ли вы кофеварка включена, все одновременно. Как ты перестаешь все обдумывать?

Постоянные мыслители слишком много думают, превращают горы в кротовину. Многие из споров, которые я имею со своими друзьями и моим мужем, вращаются вокруг меня, используя простой момент времени, расширяя его, исследуя его, разбирая его, а затем переосмысливая.

Столько потраченного впустую времени и энергии, что неудивительно, что женщины часто испытывают стресс, изнеможение и растерянность. Недостаточно места в этом сером веществе, рано или поздно что-то должно дать. Вместо того, чтобы устраивать драмы на каждом шагу, попробуйте эти стратегии, чтобы перестать задумываться над вещами, которые, вероятно, не имеют значения и просто вызывают у вас чрезмерный стресс.

11 стратегий, которые помогут перестать думать

Попробуйте эти 11 лучших стратегий, чтобы перестать думать о вещах в вашей жизни. Когда вы это сделаете, вы найдете немного покоя и покоя от себя.

# 1 Оставьте прошлое в прошлом. Часто продумывание подразумевает переход к предыдущим ситуациям. Повторяя их снова и снова, вы подвергаете сомнению каждую существующую информацию. Не существует такого понятия, как машина времени, поэтому перестаньте пытаться им быть. Если это случилось в прошлом, лучше оставить его там.

Если у кого-то есть проблемы с чем-то, что вы сделали или сказали, это их проблема. У них есть выбор: либо донести это до вас, либо отпустить. Если вы ничего не слышали от них, велика вероятность, что вы представляете большую часть этого в своей голове.

# 2 Примите во внимание тот факт, что никто больше не беспокоится. Существует разница между тем, кто работает, и тем, кто не работает. Беспокойник - это тот, кто всегда в самом разгаре. Казалось бы, они никогда не уладятся, они не могут просто позволить своему разуму отдохнуть Постарайтесь убедить себя быть похожими на людей в своей жизни, которые уходят от ситуаций безнаказанно и никогда ни о чем не задумываются. Если они могут сделать и сказать, что они делают, почему вы думаете, что у вас нет таких же прав?

Прекратите избивать себя, будучи единственным человеком, который, кажется, заботится. Им все равно, потому что это не важно.

# 3 Наполните свой разум другими «вещами». Если у вас слишком много свободного времени, это может быть опасно для вашего здоровья. Имея много времени в одиночестве, вы можете анализировать каждый аспект вашей жизни. Подумайте о тех временах в вашей жизни, когда у вас едва хватает времени на размышления, не намного ли сложнее?

# 4 Подумайте о худшем сценарии. Часто мы беспокоимся, даже не задумываясь об этом. Если вы переосмысливаете то, что сделали или сказали, найдите время, чтобы обдумать это и обдумайте до самого конца.

Если это реально, и вы обидели или сделали что-то не так, что может быть из этого худшего? Когда вы думаете о возможном худшем конце, это больше не кажется таким зловещим. Даже если вы правы, и что бы вы ни делали, это было ужасно, результат не может быть таким плохим, как вы ожидаете. Рассматривая это в перспективе, даже если вы не можете заставить себя перестать думать, по крайней мере, вы можете понять, что еще не все потеряно.

# 5 Найдите друга, чтобы отскочить от него. Вы когда-нибудь слышали, как вы говорите вслух, когда вы думаете? Когда это выходит из твоего рта, это буквально звучит так незрело, глупо и неуверенно. Вы смущаете себя.

Отправляйтесь к этому другу, которому вы можете доверять, и расскажите, что вам нужно услышать, а не то, что вы хотите услышать, и пусть они станут вашей речевой доской. Скорее всего, у вас не будет двух минут разговора, пока вы не поймете, что вы сумасшедший и полностью разочарованы.

# 6 Просто скажи себе, чтобы остановиться. Переосмысление похоже на дурную привычку. Мы даже не осознаем, что делаем это. Иногда требуется просто сознательное усилие, чтобы помешать себе думать о вещах и беспокоиться. Когда мысли приходят в вашу голову, просто остановите их там, буквально говоря себе «нет». Подобно разговору с двухлетним ребенком, переключите тему в своем мозговом канале. Вы будете удивлены, как быстро мы отговоримся от вредных привычек.

# 7 Научитесь давать себе перерыв. Часто сверхдумки являются перфекционистами или очень чувствительными людьми. Их так легко ранить, их цель в жизни - быть совершенным и никогда не наступать на чьи-то пальцы или делать что-то, чтобы расстроить кого-то или разозлить.

Ключ к тому, чтобы не задумываться, это признать свою человечность и дать себе передохнуть. Всегда будут времена, когда ты напутываешь, делаешь глупые комментарии или плохое лицо, которое ты не имел в виду, но это все части личности.

Вы не можете продолжать избивать себя за это. Это не делает его лучше, это только делает тебя нервным подонком. Если вы продолжаете задумываться над вещами, вы, вероятно, тот, кто все время нервничает и ему трудно быть рядом, что сводит на нет всю причину, по которой вы слишком долго думаете.

# 8 Просто обратитесь к нему. Если вы что-то обдумываете, и это горит внутри вас ради бога, просто вытащите это и снова и снова. Если вам интересно, что ваша невестка имела в виду под своим комментарием о вашем платье, вместо того, чтобы сидеть и переоценивать его, просто поднимите трубку и уберите ее.

Столкнувшись с ситуацией, вместо того, чтобы обдумывать ее в течение двух недель, вы видите, что большинство выводов, которые вы делаете с прошлыми ситуациями, сфабриковано вашей неспособностью просто позволить вещам быть такими, какие они есть. Если вам интересно, что кто-то имел в виду или почему они что-то сделали, просто спросите их.

# 9 Подумайте о прошлом опыте и моделях. Пройдите предыдущие два года и подумайте о том, сколько раз вы что-то обдумали и пришли к выводу, только чтобы обнаружить, что вы совсем не правы.

Скорее всего, вы много раз выдумывали сценарии, продумывая ситуации, которые никогда не были реальными, и вы тратили на них время. Лучший способ учиться - это на собственном опыте, и если вы видите, как чрезмерно продуманное поведение вызывает проблемы в вашей жизни, вам нужно остановить цикл.

У меня есть склонность думать, что мои друзья злятся. Когда они не звонят мне или не перезванивают, я провожу три дня, изучая все, что я им сказал, людям, которых они знают, забыл ли я день рождения или годовщину, должен ли я позвонить снова или Я сталкер Или я просто схожу с ума от того, что они не могли просто взять трубку, чтобы перезвонить мне.

В течение дня после того, как все стало горячо и надоело по этому поводу, зазвонил телефон и появился мой друг. Обычно извинялась и говорила, извините, что жизнь вышла из-под контроля, и она собиралась позвонить, но просто пыталась обойти это. В то же время я прошел через гамму эмоций, которые не должны были быть. И много умственной энергии я мог бы сохранить для чего-то другого.

# 10 Цените себя. Если вы знаете, что вы хороший человек и что вы правильно сделали в своем сердце, то вам не нужно задумываться или беспокоиться. В основе переосмысления обычно лежит неуверенность в том, кем вы являетесь или чем занимались. Например, если у меня очень плохие отношения с моей свекровью, каждый раз, когда я разговариваю с ней, я выхожу и думаю: «Ну что, черт возьми, это значит?»

Я размышляю о том, слышала ли она от кого-то, что я говорю гадости, или что дети что-то сделали, или что я что-то сделал. Это моя собственная точка зрения или ощущение, что есть разлом, из-за которого я что-то сделал, чтобы свести ее с ума Если бы я просто молчал о ней, прекрати говорить об этом все вместе, то я бы знал, что она ничего не может сделать или сказать, чтобы причинить мне боль.

Если я в порядке со своим собственным поведением и действиями, мне не нужно беспокоиться о том, что еще происходит вокруг меня.

# 11 Попробуйте подумать о вещах, которые действительно имеют значение. Иногда мы думаем отвлечься от того, чтобы быть перегруженными жизнью, депрессией или просто не быть счастливыми, но не зная, что с этим делать.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что действительно важно, что трудно, мы находим все эти отвлекающие факторы в нашей жизни, чтобы нам не приходилось признавать правду или вещи, которые действительно имеют значение.

В следующий раз, когда вы надумаете, если девушка в продуктовом магазине посчитает вас грубым, обнимите свою дочь. Улыбка, которую вы вызываете, потратив на нее всего лишь одну минуту своей энергии и времени, преодолеет все ваши неуместные заботы о вещах, которые действительно не имеют никакого отношения к вашему миру или благополучию.

Потратьте все время и энергию, которую вы используете, думая о вещах, которые не имеют значения, и бросайте их на то, чтобы стать лучше, проводить время с людьми, которые действительно важны, и быть лучшим, кем вы можете быть. Вскоре вы перестанете беспокоиться обо всем периферийном шуме, который является только этим, шумом.