Как перестать злиться: освободить свой разум и перестать причинять себе боль

Вы легко злитесь или чувствуете себя разочарованным все время? Изучить, как перестать злиться, нелегко, но если вы этого не сделаете, это может съесть вас в кратчайшие сроки.

Мы все были злы в какой-то момент в нашей жизни. Я предполагаю, что некоторые люди злее, чем другие, как общая черта личности. Некоторые люди отпускают и прощают, а другие нет. Если вы задаетесь вопросом, как перестать злиться, скорее всего, у вас есть серьезный вред, который вы не можете поколебать.

Гнев - одна из самых бесполезных и разрушительных эмоций, которые вы испытываете. Но, почти как любовь, бывают моменты, когда вы просто не можете ее контролировать. Основная человеческая эмоция, хотя ее трудно остановить, есть способы заставить ее остановиться. Если у вас есть неразрешенный гнев, от которого вы не можете избавиться, есть большая вероятность, что это больше, чем просто гнев.

Как перестать злиться

Когда кто-то злит вас, обычно это происходит потому, что вам больно от того, что кто-то говорит или делает. Дело только в том, что ты можешь отпустить боль. Вы решили носить его, как камень на спине. И, скорее всего, ты единственный, кому это больно.

Мне потребовалось много-много лет, чтобы понять, что злиться на кого-то другого не влияет на них вообще. Это только больно, поэтому так важно учиться тому, как перестать злиться.

# 1 Прости. Бывают времена, когда мы говорим, что прощаем. В глубине души мы этого не делаем. То, что мы делаем, это помещаем эти вещи в наш арсенал и укрываем чувства.

# 2 Попробуйте сочувствие. Если вы злитесь, потому что кто-то вас обидел, попробуйте стать защитником своего дьявола. Иногда мы приписываем намерение кому-то, когда у него его нет, или думаем, что что-то было сделано злонамеренно, когда его вообще не было.

# 3 Жаль человека, который причинил тебе боль. Жаль жопу, которая причинила тебе боль. В конце концов, это человек, который злой и уродливый и любит быть таким всегда. Если кто-то сделал что-то, чтобы причинить вам боль, и он просто не очень хороший человек, жаль, что он настолько несчастен или неуверен, что чувствует себя лучше, заставляя кого-то другого чувствовать себя хуже.

Пожалейте их бедных ослов, потому что в их сердце нет доброты, которой вы обладаете.

# 4 Признайте, что это никому не вредит, кроме вас. Когда вы питаете гневные чувства, это буквально причиняет вам физическую боль. Сжатие челюсти, сжатие мышц во время сна или просто ношение вокруг себя, сказывается на вашем здоровье.

И угадайте, что? Человек, на которого ты злишься, вероятно, не знает. Если они не извинились, им точно все равно. Итак, если вы продолжаете злиться, вы позволяете им причинять вам боль снова и снова. Итак, вы проиграли. Они уходят без Скотта.

# 5 Понять гнев - это пустая трата энергии. Гнев очень сильная эмоция. Это буквально высасывает из тебя жизнь. Если вы тратите все свое время на злость, размышления над ситуацией или застревание в своем рагу, подумайте о том, как лучше использовать эту энергию для чего-то хорошего.

# 6 Сделайте супер глубокие вдохи. Для некоторых людей гнев возникает часто и сильно. Если его не остановить, это приведет к последствиям, когда вы не сможете его контролировать.

Научные исследования доказывают, что, когда злится, глубокое дыхание помогает вашему телу перейти от симпатической реакции * полета или борьбы * к парасимпатической нервной системе, которая является спокойным и расслабленным состоянием. Если у вас есть долгосрочные проблемы с гневом, когда они всплывают, сделайте некоторое глубокое дыхание. Вы обнаружите, что много гнева рассеивается немедленно.

# 7 Попробуйте гипнотерапию. Для некоторых людей с проблемами гнева гипноз - это путь к успокоению и освобождению. Благодаря вашему смартфону вам не нужно записываться на прием, как раньше.

Просто скачайте программу гипноза против гнева, наденьте наушники и позвольте вашему подсознанию бороться с этим в своем сознательном состоянии. Почти всегда подсознание побеждает.

# 8 Сразитесь с человеком, на которого вы сердитесь, и выпустите его. Иногда мы держимся за гнев, потому что мы чувствуем себя так, как будто нас не слышали, или мы никогда не сталкиваемся с человеком, который причиняет нам боль. Вместо этого они ушли, никогда не стоящие перед хором.

Как только он выйдет и выйдет в эфир, велики шансы, что вы больше не будете его укрывать. Кто знает, вы могли бы даже принести извинения. Если нет, то, по крайней мере, вы получили последнее слово и сделали их ответственными.

# 9 Примите позицию, что это их потеря. Если кто-то обидел вас, а вы обижены на это, уходите. Выберите, чтобы их больше не было в вашей жизни. Часто мы позволяем одним и тем же людям причинять нам боль снова и снова, потому что мы чувствуем себя обязанными быть хорошими.

Единственное обязательство, которое у вас есть, - это перед собой, поэтому, если вы не можете справиться с гневом, уходите и понимайте, что это их потеря. Они не могли остановить поведение, столь разрушительное для вас.

# 10 Отпусти месть. Когда мы злимся, мы думаем о разных способах отомстить тому, на кого мы злимся. Если вы хотите перестать злиться, перестаньте думать о том, как причинить им боль. Сидение и тушение не приведут к тому, что боль уйдет, просто она будет держаться впереди и в центре. Когда приходит мысль о том, что они сделали, прогоняйте это.

Быть злым - это сильная и сильная эмоция. Если вы достаточно злы и позволяете ему жить в вас, это буквально делает вас больным. Единственный способ преодолеть гнев - это либо вытащить его, либо отпустить. Вы не можете продолжать придерживаться этого, иметь смысл этого, отомстить или взять это на себя.

Единственный человек, пострадавший от твоих чувств обиды и гнева, это ты. Итак, отпусти его и узнай, как перестать злиться. Что сделано, то сделано, так что делай с этим.