Как перестать восприниматься как должное в отношениях: 15 сильных способов

Достаточно того, что вы думаете, но не знаете, что делать. Вот как перестать восприниматься как должное в отношениях.

Иногда мы должны упускать из виду наши чувства само собой разумеющегося и ставить потребности нашего партнера на первое место. Это часть компромисса. Но изучение того, как перестать восприниматься как нечто само собой разумеющееся в отношениях, играет большую роль, как только вы осознаете, что именно вы делаете все пожертвования.

Я уверен, что в тот или иной момент мы все считаем само собой разумеющимся в отношениях. Возможно, наш партнер не благодарит нас за то, что мы делаем по дому или как мы их поддерживаем. Столько, сколько это отстой, это нормально, чтобы это происходило снова и снова. Возможно, у вашего партнера очень занятой месяц на работе или что-то происходит с его семьей.

Но, как только это становится нормой, а принятие в качестве само собой разумеющегося в отношениях начинает ощущаться как игнорирование или недооценка, вам нужно прекратить это. Но как?

Почему вас принимают как должное в отношениях?

Прежде чем рассказать своему партнеру о своих чувствах само собой разумеющихся в отношениях, загляните внутрь себя. Что вам нужно от них, чтобы чувствовать, что все, что вы делаете, ценится? Что вам нужно от них сделать?

Они никогда не говорят спасибо? Они должны сделать больше для вас? Они просто должны признать, что вы делаете для них? Они ведут себя так, будто ожидают от вас поддержки и помощи, а не признательности?

Выясните это перед тем, как поговорить со своим партнером, и это поможет вам быть более ясным. Это предотвратит гневную борьбу и станет более открытой и честной дискуссией о ваших потребностях и о том, что они могут сделать, чтобы сделать вас счастливыми.

Может быть, вам нужно больше говорить и спрашивать, что вы хотите. Возможно, ваш партнер не настолько интуитивен в ваших потребностях, как вы. Что вы можете сделать, чтобы помочь им понять вас?

Вы не можете возложить всю вину на них. Они не заставляют вас чувствовать себя таким образом. Они, вероятно, даже не осознают этого. Так что отложите любое обида в сторону и посмотрите, где вы оба можете дать и помочь друг другу почувствовать благодарность.

Как перестать восприниматься как должное в отношениях

Теперь, когда у вас было время провести различие между тем, что вы можете сделать, и тем, что ваш партнер может сделать, чтобы не дать вам почувствовать, что вас воспринимают как должное, вы можете применить это на практике.

# 1 Говори. Я не обвиняю вас в том, что вас воспринимают как должное. Я был в этом положении тоже. Это отстой. Вы отдаете столько себя, ничего не взамен, даже не благодарив. Но, как человек, который раньше нравился людям, я старался изо всех сил для других и позволил им принять меня как должное.

Понимали ли они, что я так чувствую или нет, я никогда ничего не говорил. Так что говорите. В следующий раз, когда они попросят вас что-то сделать, скажите, что в прошлый раз вы чувствовали, что они не оценили это. В следующий раз, когда вы сделаете что-то, они должны сделать упор, чтобы вы почувствовали, что вас ценят.

# 2 Не принимайте их как должное. Иногда мы сосредотачиваемся исключительно на том, что мы чувствуем, а не на том, как чувствует наш партнер. Они могут чувствовать, что вы их не цените или что вы принимаете их как должное. Поэтому убедитесь, что вы благодарите их и знаете, что цените их. Они могут увидеть это поведение и вернуть его вам.

# 3 Посмотрите на свое поведение. Ты уйдешь с дороги, не спросив? Ты быстро отвечаешь на все, что они спрашивают? Вы просите их сделать что-то для вас? Конечно, они могли бы больше высказаться по поводу их признательности, но иногда можно было сказать «нет». Я не люблю говорить, что вы даете слишком много, но вы просто можете немного сдержаться.

# 4 Скажите, пожалуйста. Если они не получают этого, в следующий раз, когда вы сделаете что-то для них, и они не скажут спасибо, скажем, пожалуйста.

Будь то приготовление ужина, вывоз мусора, вождение их родителей в аэропорт или поддержка их в аспирантуре, когда вы говорите, что вам рады, это открывает им глаза на тот факт, что они не устно поблагодарили вас.

# 5 Поставь себя на первое место. Приятно иногда ставить своего партнера на первое место, но также и заботиться о себе. Если вы хотите знать, как перестать восприниматься как нечто само собой разумеющееся в отношениях, сначала делайте то, что вам нужно. В следующий раз, когда они о тебе что-то спросят, не делай этого немедленно. Позаботьтесь о том, что вам нужно, а затем доберитесь до него.

# 6 Сосредоточьтесь на своих потребностях. Даже не осознавая этого, мы беспокоимся о наших партнерах. Я имел обыкновение держать график моего бывшего и дважды проверять, что он делает все, и если он нуждался в чем-либо от меня. Он не просил меня сделать это, но я был на вершине этого.

Мне не нужно было этого делать. Он был взрослым человеком и мог справиться с этим сам. Но я приложил дополнительные усилия и почувствовал себя подавленным. Вместо того, чтобы следовать моим ошибкам, делай то, что тебе нужно. Сосредоточьтесь на своей работе, хобби и друзьях. Вы можете связаться и зарегистрироваться, но не делайте это своим приоритетом.

# 7 Скажи нет. Вам не нужно говорить да всем. Я знаю, что это может быть злым или эгоистичным. Но вы можете сказать нет, я уверен, что они иногда говорят вам нет.

Если вы перегружены своими собственными вещами, вам не нужно изо всех сил искать их. Если вы начнете говорить «нет» их просьбам, они могут пересмотреть свое поведение.

# 8 Дайте им предел. Конечно, может быть, есть некоторые вещи, которые вы прекрасно делаете, например, уборка вашего партнера в химчистке или выгуливание его собаки. Но, держу пари, есть некоторые вещи, которые вы ненавидите делать. Да, компромисс важен, но не делайте все это.

Дайте им знать ваш предел. Скажем, вы счастливы пообедать с их мамой или пойти на их рабочие мероприятия, но просто не хотите ходить на балетные или боксерские матчи. Без ограничения нет ни одного.

# 9 Не позволяйте им отвергать ваши планы. Это то, что я сделал, будучи подростком. Если бы у меня был парень, я бы отменил все планы, когда он переписывался. Я бы поставил его перед друзьями, семьей и домашней работой. Это не круто.

Если у вас есть планы, не отменяйте их для вашего партнера, особенно не в последнюю минуту. Конечно, вы можете не увидеть их в течение нескольких дней, но расставьте приоритеты и в других частях своей жизни. Это может звучать по-детски, но если вы покажете им, что у вас есть другие планы, они поймут, что они не центр вашей жизни, а вы.

# 10 Подождите, пока они спросят. Не бей их до пунша. Возможно, вы сможете предугадать их потребности и желания и подумать, что быстрее вам просто позаботиться об этом.

Вместо этого, пусть они приходят к вам. Пусть спросят. Когда они стараются изо всех сил попросить вас что-то сделать, они признают, что нуждаются в вас, а не ожидают, что вы что-то сделаете.

# 11 Отпусти страх. Многие люди, которые хотят прекратить восприниматься как должное, ну, как само собой разумеющееся. И мы склонны быть людьми, которые радуют и боятся конфронтации. Мы боимся, что если мы растрепаем перья, рассказывая о своих чувствах, это приведет к драке.

Но, если вы действительно хотите знать, как перестать восприниматься как должное в отношениях, вам нужно отпустить этот страх и посмотреть, как вы себя чувствуете. Если вы не можете общаться со своим партнером, как вы столкнетесь с большими проблемами, которые могут возникнуть?

# 12 Цените время в одиночестве. Это большой. Мы часто изо всех сил стараемся проводить время с нашим партнером. Мы не всегда наслаждаемся одиночеством. Мы делаем что-то для них, чтобы они вознаграждали нас вниманием или похвалой.

Вместо этого используйте большую часть времени в одиночестве. Вам не нужно тратить свое свободное время с партнером или делать что-то для него. Посмотрите шоу, которое они ненавидят. Есть кино-марафон. Закажите еду, которую они считают, пахнет как ферма. Делайте то, что вы не можете с ними сделать.

# 13 Вырваться из вашей рутины. Вы всегда приносите своему партнеру обед на работу или делаете покупки или убираете? Они могут просто привыкнуть к этому как к твоей рутине. И сказать спасибо, даже не приходит им в голову.

Я знаю, что вы хотели бы, чтобы они прочитали ваши мысли и предложили снять эти поручения с ваших рук, но этого не произойдет. Вместо этого скажите им, что на этой неделе вы отдыхаете от работы по дому. Как только они почувствуют вкус того, что вы обычно делаете, не заметив их, они должны перестать воспринимать вас как должное.

# 14 Поговорим об этом. Если вы делаете все это, но не садитесь и не говорите о том, как вы себя чувствуете, ничего не решится. Вы все еще вкладываете в них все усилия, чтобы изменить свое поведение. Возможно, вам даже не нужно будет делать все это, если вы прямолинейны и просто говорите им, как вы себя чувствуете.

Не обвиняйте их в том, что они плотные или не видят ваших чувств, вместо этого мягко дайте им понять, что вы чувствуете, что много делаете для них, и они игнорируют ваши усилия. Они должны извиниться и спросить, что они могут сделать, чтобы вы чувствовали себя замеченными. Затем обсудите это. Насколько это легко?

# 15 Цените себя. Мы не можем полагать, что наша самооценка зависит от похвалы или признательности нашего партнера. Конечно, всегда приятно, когда тебя видят и они тебе благодарны, но если ты знаешь свою ценность, тебе, возможно, не нужно так много хвалить за твои добрые дела.

Что делать, если вы все еще принимаете как должное в отношениях?

Если после всего этого вы все еще чувствуете, что в отношениях вас принимают как должное, сделайте глубокий погружение. Вы просите слишком много? Вы ожидаете большего, чем реально возможно?

Если нет, у вас может быть партнер, который эгоистичен. У вас может быть партнер, который на самом деле не ценит вас и принимает вас как должное. Если вы говорили с ними, и их поведение не изменилось, они, вероятно, не хотят.

Иногда они могут даже на некоторое время преуспеть, но в конечном итоге возвращаются к своей манере поведения, как будто все, что вы делаете для них, это именно то, что ожидается.

Если вы дойдете до этого момента, возможно, пришло время попрощаться. Даже ультиматум только временно поможет. Таким образом, если эти отношения заставляют вас чувствовать себя хуже или не достаточно хорошо или недооцененными, вы заслуживаете лучшего, даже если это означает быть одиноким и сосредоточенным на вас.

Узнайте, как перестать восприниматься как должное в отношениях и не оглядываться назад. Поначалу это может показаться сложным, но вы поймете, насколько сильным и сдержанным вы себя чувствуете, когда люди перестают ходить вокруг вас. Ты заслуживаешь лучшего.