Как избавиться от обиды, перестать кормить ненавистью и начать жить

Если что-то не помогает вам чувствовать себя хорошо, отпустите. Научиться отпускать обиду не так просто, как кажется. Но это не значит, что ты не можешь этого сделать.

Я помню, когда друг предал меня в первый раз. Она была моим лучшим другом и соседом. Она спала с моим самым первым парнем, когда я встречался с ним. Я не был зол, что он изменил мне. Я позволил этим чувствам пройти довольно быстро, потому что я не был влюблен в него. Но я был очень зол на нее, и я не знал, как отпустить обиду за ее предательство.

Хуже всего было то, что они встречались после того, как я рассталась с ним. Я никогда не чувствовал предательства, как это раньше. Я не знал, что делать, но знал, что презираю ее. И я даже не мог слышать ее имя, не говоря уже о ее зрении.

Во время их отношений я была невероятно зла. Но я разыграл карту «Мне все равно» и позволил гневу сидеть во мне, медленно накапливаясь.

Как отпустить обиду и начать жить

Мне нужно было отпустить обиду, которую я испытывал к ней. Не из-за нее, а из-за меня. Я ел себя изнутри. Каждый мог видеть это. Ей было все равно. Она не была расстроена, только мне было больно.

Мне потребовалось несколько месяцев, чтобы уйти от боли и обиды, которые я чувствовал. Я был глубоко ранен, и у меня были проблемы с доверием моих самых близких друзей и семьи. Но я знал, что если я позволю этому продолжаться и остаться безнаказанным, это будет иметь радикальные последствия для моего собственного счастья и любви к себе.

# 1 Откуда приходит гнев? Что случилось, что заставило вас чувствовать обиду на другого человека? Прежде чем предпринимать какие-либо дальнейшие шаги, точно определите, что они сделали, что вам больно. Если вы обнаружите какие-либо другие основные эмоции, посмотрите также на их причины. Было ли это единичное событие или постепенное наращивание событий?

# 2 Отделить человека от ситуации. Когда кто-то, кого мы любим, причиняет нам боль, трудно отделить его от ситуации. Но, удалив их, вы можете посмотреть на то, что произошло, другими глазами. Это поможет вам ответить на вопрос, почему они сделали то, что сделали. Приводит вас закрытие, но и позволяет вам понять их поведение.

# 3 Возьми тайм-аут. Если вы чувствуете себя разбитым, выделите время. Если вы хотите знать, как избавиться от обиды, найдите место, где вы можете лечь и остыть. Это не должно быть у вас на уме все время. Иногда здоровое отвлечение может помочь вам успокоиться и взглянуть на вещи с другой точки зрения.

# 4 Избегайте человека, который причинил вам боль. Пока вы не готовы простить их, избегайте их сразу видеть. Вам нужно время, чтобы подумать и успокоиться. Если вы видите их слишком рано, это может закончиться взрывным спором, и это только усилит гнев и боль внутри вас. Вы узнаете, когда будете готовы.

# 5 Тренируйтесь выражать свой гнев по-разному. Если вы хотите научиться отпускать обиду и освобождать ее, не придерживайтесь одного способа самовыражения. Попробуйте разные способы самовыражения. Запишите свои чувства, потренируйтесь, поговорите об этом с терапевтом или другом, попробуйте йогу. Делайте различные действия, чтобы помочь вам отпустить свои негативные чувства.

# 6 Вы внесли свой вклад в ситуацию? Я не говорю, что ты что-то сделал; Я не пытаюсь винить тебя. Но самосознание имеет решающее значение, если вы хотите двигаться вперед и отпустить обиду. Подумайте о своей роли в этом и посмотрите, сыграли ли вы роль в том, почему они действовали определенным образом.

# 7 Изучите стратегии релаксации и самоуспокоения. Когда что-то вызывает у вас боль, вы испытываете широкий спектр эмоций. В некоторые дни вы спокойны, в другие - злы и разочарованы. Но, практикуя техники расслабления и самоуспокоения, вы можете помочь успокоиться. Эти техники включают йогу, медитацию, глубокое дыхание и внимательность.

# 8 Поговорите с ними *, если можете *. Если вам удастся сесть и поговорить с ними о том, что произошло, возможно, вы сможете получить ответы на некоторые вопросы и найти завершение. Но делайте это только в том случае, если вы чувствуете себя достаточно эмоционально спокойным, чтобы сделать это. Вам не нужно, чтобы в конечном итоге в кричать матч. Если вы не готовы или не можете физически их увидеть, запишите свои чувства и эмоции в дневнике.

# 9 Избегайте направлять свой гнев на других. Когда мы злимся, наши негативные эмоции и чувства легко переносить на других людей. Обычно мы выбираем людей, которые даже не вовлечены в саму ситуацию. Мы злимся, и, кого бы мы ни увидели первыми, бум, они первые, на кого мы нацелены. Но вам не нужно передавать эту энергию другим людям; это нечестно по отношению к ним.

# 10 Практика прощения. Тьфу, было так трудно простить мою лучшую подругу после того, как она спала и потом встречалась с моим парнем. Я не хотел ее простить; Я хотел, чтобы она страдала. Но, в конце концов, я был единственным, кто страдал.

Посмотрите, почему они сделали то, что сделали, и найдите причины их действий. Ты не простишь их за одну ночь. Это займет время, но оно того стоит.

# 11 Относитесь к человеку, на которого вы сердитесь, с состраданием. Это определенно будет трудно, но важно, чтобы вы относились к человеку, которого вы сердите, из сочувствия и сострадания. Если нет, вы никогда не сможете двигаться дальше и научиться отпускать обиду. Когда вы начнете действовать с состраданием и добротой, вы увидите, как они изменяют свое поведение вместе с вами.

# 12 Отпусти любые обиды. Вы можете подумать, что удерживать обиды - это хорошая идея, но это не так. Во всяком случае, это приносит больше вреда вам, чем им. Конечно, вы заставляете их время от времени чувствовать себя дерьмово, но вы тот, кто каждый день таит в себе все эти негативные эмоции. Не тратьте свою энергию в ожидании возможности заставить их страдать.

# 13 Упражнение. Послушай, отпустить обиду - это не получить шесть пакетов. Но упражнения помогают вам уменьшить гнев и стресс. Будь то плавание, ходьба или кикбоксинг, высвободите свои эмоции и выделите токсины, которые вы создали в своем теле. Вы автоматически почувствуете себя лучше… и потом.

# 14 Возьмите ситуацию в качестве учебного урока. Вы не можете контролировать действия других людей, но вы можете контролировать то, что вы берете из ситуации. Да, кто-то тебя обидел, но это не значит, что твоя жизнь окончена. Возьмите ситуацию в качестве учебного урока и двигайтесь вперед . Не позволяйте этому сдерживать вас.

# 15 Всегда бросайте вызов обиды. Когда вы чувствуете какой-либо тип обиды, вы должны бросить вызов этому. Конечно, в начале, дайте себе немного времени, чтобы разобраться в том, что произошло, но не позволяйте гневу оставаться внутри вас. Это съест тебя и медленно уничтожит.

Если вам от этого нехорошо, вам нужно это отпустить. Надеемся, что эти советы помогут вам узнать, как избавиться от обиды и жить своей лучшей жизнью.