Как избавиться от гнева: освободить от ярости и обиды

У всех нас есть моменты, когда мы хотим взорваться от гнева. Мы не можем больше это терпеть. Но наступает момент, когда вы должны научиться отпускать гнев.

Я знаю о гневе. На самом деле, я сейчас очень зол. Меня отвергли пару дней назад от парня, которому я признался в своих чувствах. У меня есть право злиться * более грустно, но там определенно смешался гнев *. Иногда пришло время двигаться дальше, и это 15 способов научиться отпускать гнев.

Как отпустить гнев - здоровые способы сделать это правильно

Здорово ли сдерживать гнев? Я имею в виду, я имею право чувствовать это. Однако когда пришло время отпустить этот гнев и двигаться дальше? Лучший вопрос, как отпустить этот гнев? Я не могу злиться на это до конца своей жизни, и если ты злишься, то и ты не можешь. Итак, мы находимся в одной лодке, изучая, как избавиться от гнева.

Вы можете разозлиться до того, как поправитесь, но это часть процесса.

# 1 Подумайте, почему вы злитесь. Может быть, у вас был спор с вашим партнером, потому что они оставили молоко на прилавке. Это действительно причина, по которой вы собрали свои вещи и остались у мамы на пару дней?

Вы должны спросить себя: почему я злюсь? Это мое поведение заставило меня чувствовать себя таким или чужим?

# 2 Выпустите это. Мне все равно, как ты это выпустил. Запишите это, плачьте в душе или кричите в подушку. Конечно, это клише, но кого это волнует? Вам нужен какой-то альтернативный метод для освобождения от гнева? Нет! Ты делаешь все, что, черт возьми, работает для тебя. Итак, включите металлическую музыку и, если нужно, дайте себе хлыст.

# 3 Поговорите с кем-то, кто не участвует. Если вы хотите знать, как избавиться от гнева, помните, что лучший способ обрабатывать информацию и / или ситуации - это говорить об этом. Когда я поссорился со своим бывшим парнем, я ссорился об этом со своими друзьями, и они дали мне отличное понимание моей реакции. Ты не всегда будешь хорошим парнем в ситуации, и тебе нужно знать.

# 4 Окружите себя поддержкой. Вы прошли через ситуацию, которая причиняла вам боль, а это значит, что вы будете эмоциональным. В это время вам нужны хорошие друзья и поддерживающие члены семьи. Кто-то, чтобы слушать вас и советовать вам. Потому что поверь мне, когда ты злишься, ты не всегда разумен.

# 5 Сосредоточьте внимание на себе. Я знаю, как легко сосредоточиться на том, что произошло, и оказаться неспособным выбраться из этой дыры. Сосредоточьте свое внимание на себе. Выйдите со своими друзьями, зайдите на некоторые занятия - вещи, которые помогут вам ослабить ваши эмоции и придать вам позитивный настрой.

# 6 Примите решение отпустить. Вы должны хотеть отпустить. Если не хочешь, спешки нет, может быть, ты еще не готов. Так что, если ты злишься, будь злым. Однако в какой-то момент вы устанете и захотите двигаться дальше. Это будет момент, когда вы позволите себе двигаться дальше.

# 7 Не подавляйте это. Многие люди игнорируют свои эмоции и отвлекают себя. Я понимаю, это намного легче подавить, чем противостоять вашим эмоциям. В долгосрочной перспективе это вредно для вас и в будущем создает больше проблем для вас самих.

# 8 Вам нужно простить за вас. Прощать тяжело, но тебе нужно это сделать. Вам не нужно прощать этого человека за него, вы должны сделать это для себя и своего спокойствия. Это будет нелегко, вы, вероятно, будете эмоциональным крахом в то время. После этого вы почувствуете, как огромное давление сбрасывается с вас. Это цель.

# 9 Требуется время. Это не будет дуть легко. Это может занять несколько недель, месяцев или даже лет, чтобы, наконец, преодолеть то, что произошло. Однако чем дольше вы удерживаете гнев внутри себя, тем дольше вы продвигаетесь дальше. Будьте эмоциональны, дайте этому все. В конце концов, вы выходите лучше.

# 10 Не принимайте это на свой счет. Может быть, ваш друг сказал что-то значимое для вас, когда вы этого не ожидали. Не принимай это на свой счет. Люди реагируют по-разному из-за себя, а не из-за вас. Вы просто оказались человеком, получившим сообщение; Однако люди заинтересованы в себе.

# 11 Скажи это вслух. Я знаю, что вы воспроизвели ситуацию в своей голове 1000 раз и воспроизвели то, что вы сказали или что вы должны были сказать. Может быть, лучше просто сказать это вслух. Это на самом деле поможет вам увидеть, что пошло не так. Скажите вслух, как вы себя чувствуете, и почему это поможет вам обработать свои эмоции.

# 12 Медитировать. Ваш разум постоянно включен, думая о тысячах разных вещей. Тем не менее, медитация помогает вам контролировать свои мысли и дает вашему разуму немного спокойного времени. Это все о переориентации ваших мыслей и помочь вам сосредоточиться на настоящем, а не на прошлом. Что-то, что мы все могли бы использовать.

# 13 Помните, когда кто-то простил вас. Поскольку вы человек, есть вероятность, что вы что-то напортачили. Но помнишь, когда этот человек простил тебя? Прощение себя и другого человека во многом связано с освобождением от стыда и вины. Вы освобождаете себя.

# 14 Пот это. Если вы разозлились, как и я, я предлагаю пойти в спортзал или пробежаться. Это то, что я делаю, и позвольте мне сказать вам, что лучше всего делать гнев в моих приседаниях. Я не только получу отличную задницу, но и высвободил свою негативную энергию в позитивном ключе.

# 15 Позитивность. Быть положительным. Я знаю, это сложно, но вы должны попытаться взглянуть на ситуацию в позитивном свете. Твой партнер расстался с тобой? Что ж, с другой стороны, лучше, чем через пять лет узнать, что они тебя не любят. Я прав? Черт, да, я. Но, конечно, глотать сложно. Это займет время.