Как помочь кому-то подняться, когда он чувствует себя подавленным и подавленным

У каждого есть свои взлеты и падения, это просто часть жизни. Но будут времена, когда вам придется знать, как помочь кому-то подняться, когда он упадет.

У всех нас есть моменты в нашей жизни, когда мы находимся на удивительно высоком уровне, который мы переживаем до конца. Однако, конечно, эти максимумы не могут длиться вечно. И когда это время придет, это будет крутой спуск. Не бойся, это просто часть жизни. Поверьте мне, моя жизнь лучше всего описана как американские горки, так что я могу рассказать вам все о минусах. Все это связано с мужчинами, но давайте пока проигнорируем это и выясним, как помочь кому-то подняться, не заставляя его чувствовать себя хуже.

Как помочь кому-то подняться - 16 способов заставить их чувствовать себя лучше

Когда вы чувствуете себя подавленным, вы, очевидно, хотите, чтобы окружающие вас люди помогли вам снова подняться на ноги. Таким образом, это означает, что вам придется отплатить за услугу, когда ваши друзья чувствуют себя плохо. Я имею в виду, для чего нужны друзья? Мы все падаем, и иногда нам нужна рука, чтобы встать на ноги. Вот 16 способов понять, как помочь кому-то подняться.

# 1 Будь там до конца. Если вы решили быть рядом со своими друзьями, пока они переживают тяжелые времена, вы должны быть уверены, что держитесь на их стороне до конца. Им нужна поддержка и кто-то, кому они могут доверять, и если они выбрали вас, вы должны уважать это.

# 2 Дайте им место, когда им это нужно. Важно, что вы проводите время со своим другом и поддерживаете его, но также важно, чтобы вы дали им немного места. Я знаю, что вы можете беспокоиться за их благополучие, однако никто не любит задыхаться. Так что, если они просят места, уважайте его.

№ 3 Не давать советы. Если они не просят об этом. Я имею в виду, что вы не тот, кто проходит через этот опыт, поэтому давать советы, возможно, не в ваших * или * интересах. Это на самом деле может заставить их чувствовать себя оцененными или даже более обеспокоенными / угнетенными своей ситуацией. Если они хотят выпустить воздух, дайте им. Тем не менее, не обращайтесь к ним с доктором Филом.

# 4 Избегайте произносить слова триггера. Есть некоторые вещи, которые будут действовать как триггеры для них. Например, они могут услышать песню, которая играет по радио, которая играла на свадьбе их покойного мужа. Иногда это будет неизбежно. Однако, если вы можете узнать, что такое триггеры, вы можете помочь избежать их.

# 5 Это не о тебе. Не пытайтесь рассказать о себе, если хотите помочь кому-то. Я не говорю, что вы эгоистичны, однако, иногда люди погружаются в эту энергию и начинают проникать в рамки ума. Сосредоточьте свое внимание на своем друге и заставьте его чувствовать себя лучше.

# 6 Помогите им найти способы высвободить свои эмоции. Помогите им сосредоточиться на вещах, которые заставляют их чувствовать себя лучше. Для некоторых это музыка, кикбоксинг, кулинария, письмо - это может быть что угодно. Ваша цель - найти, что это такое, и побудить их использовать это как выход.

# 7 Спросите их, с чем им нужна помощь. Мы часто предполагаем, что знаем, с чем кому-то нужна помощь. Тем не менее, это на самом деле довольно эгоистично с нашей стороны. Итак, спросите их, с чем они хотят помочь. Это может быть так же просто, как желание обнять. Или они хотят кусок пиццы. Или они хотят быть одни. Но если вы не спросите, вы не будете знать.

# 8 Не минимизируйте свои чувства. Я терпеть не могу, когда люди пытаются минимизировать чувства других людей. То, что вы не чувствуете их эмоций, не делает их менее значимыми. Поэтому не стоит преуменьшать их чувства, если вы хотите знать, как помочь кому-то подняться. Скажите им, что они могут занять столько времени, сколько захотят, и что, хотя вы не знаете, как они себя чувствуют, вы здесь для них.

# 9 Спросите их, как они себя чувствуют. Вы знаете, что они в депрессии, но как они себя чувствуют? Я знаю, это такой простой вопрос, но многие из нас забывают его задать. Не думайте, что вы знаете, что они чувствуют. Обязательно спрашивайте их каждый день о том, как они себя чувствуют. Это также может помочь им понять, что помогает им чувствовать себя лучше или что заставляет их чувствовать себя хуже.

# 10 Проведите собственное исследование. В свободное время проведите исследование депрессии или тревоги. Проводите более глубокие исследования их конкретных заболеваний, будь то депрессия или беспокойство. Посмотрите, что триггеры и что вызывает эти заболевания. Вы должны узнать, с чем имеете дело.

# 11 Не включайте нездоровое поведение. Я знаю, вы думаете, что пойти в бар, чтобы выпить пару напитков и расслабиться, - это хороший способ помочь кому-то подняться, но это не так. Держите их подальше от алкоголя и привыкания. Это так легко, когда ты подавлен, чтобы превратить этот стакан вина в бутылку. Держите их в чистоте, и если вы хотите что-то с ними сделать, сделайте это позитивным занятием.

# 12 Напомните им об их сильных сторонах. В данный момент они переживают трудные времена, но это не значит, что они потеряли качества, которые делают их такими, какие они есть. Вы должны напомнить им о том, кто они и что они представляют. Они могут быть в темной дыре прямо сейчас, но вам нужно напомнить им о свете.

# 13 Поговорим о получении поддержки. Вы не психолог, но если это так, то вы совершенно квалифицированы. Но если нет, вы не имеете права консультировать их. Вы можете поддержать их, но вы не обучены таким психологическим проблемам. Итак, поговорите с ними о получении профессиональной помощи.

# 14 Не включайте себя в качестве сравнения. Не используйте себя в качестве сравнения. Я знаю, ты думаешь, что помогаешь, говоря о том, как ты тоже страдал, но это не о тебе. Это о них, так что пока держите свои истории при себе. Сравнение вашей боли с их болью похоже на какое-то извращенное соревнование.

# 15 Будьте готовы к худшему. Ну, это не звучало слишком позитивно. Слушай, я не говорю, что ты должен быть на круглосуточных часах самоубийства. Тем не менее, вы должны иметь номера различных служб на случай, если что-то случится. Возможно, у них начинаются мысли о самоубийстве, поэтому имейте в наличии номер горячей линии для самоубийств.

# 16 Будьте терпеливы. Если они страдают от беспокойства или депрессии, это не просто унесет после одного сеанса консультирования и некоторых антидепрессантов. Это непрерывный процесс, когда люди, которые страдают от депрессии или тревоги, всегда будут подвержены этому. Так что, не ожидайте успеха в одночасье, вам придется набраться терпения.