Я не достаточно хорош: как воспитывать себя, когда чувствуешь себя подавленным

«Достаточно хорошо» подразумевает нереальную оценку вашей ценности. Если вы думаете, что я недостаточно хорош, вы, вероятно, возлагаете на себя слишком много надежд.

Есть моменты, когда другие люди лучше, чем мы. Естественно чувствовать себя не таким совершенным, особенно когда у вас много требований. К сожалению, чем больше вы берете на себя и чем больше ответственности вы несете, тем выше вероятность того, что вы чувствуете, что я недостаточно хорош.

7 вещей, которые нужно запомнить, если вы чувствуете меньше, чем

Прежде чем продолжать избивать себя, запомните эти семь вещей. Вы только так хорошо, как вы думаете. Измени свое мышление. Это полностью меняет вашу жизнь.

Достаточно подразумевает, что вы сравниваете себя с каким-то стандартом или кем-то еще, кого вы считаете достаточным. Это также о градусах.

Само утверждение «я недостаточно хорош» означает, что вы не преуспели ни в одной части своей жизни. Бесполезно для всех вокруг и не имеет ничего, чтобы внести свой вклад. Могу поспорить, что когда попадаешь в этот контекст, даже ты, кто, вероятно, ошеломлен, видит, что это просто неправда.

# 1 Перестань бить себя Те, кто думают, что я недостаточно хорош, склонны к переизбытку. Остальной мир старается изо всех сил и видит свою работу как хорошо сделанную. Если вы перфекционист, то, вероятно, вы слишком усердны в себе.

Правда не в том, что все будут достигать своих целей постоянно - или даже в половине случаев. Научитесь прощать свои опасения, а не бить себя за них. Иногда мы действительно можем быть нашим злейшим врагом.

# 2 Проведите инвентаризацию всего хорошего, что вы делаете. Если вы чувствуете, что никогда не достаточно хороши, то вы, вероятно, полупустой человек, по крайней мере, когда речь идет о ваших собственных достижениях. Хватит смотреть на все то, что ты не сделал правильно. Вместо этого подведите итоги того, что у вас есть.

Составление конкретного списка всего, что вы делаете, и всего, что вы делаете для других людей, помогает вам увидеть себя в реальном свете. Яркий фонарик - это всегда лучший способ реально взглянуть на ситуацию.

# 3 Какие у вас отношения? Будь то требовательная мать или нарциссически значимый друг, когда кто-то говорит нам, кто и что мы достаточно длинные, мы склонны верить им. Бросьте вызов своим мыслям, когда услышите этот маленький голос, который говорит: «Я недостаточно хорош». Это действительно то, что вы думаете, или это то, что вам сказали или заставили поверить?

Для чувствительных и нечувствительных людей чувство недостаточного самочувствия может быть условной реакцией от слышания негатива от окружающих. Если вы не можете избежать разрушительных отношений или не хотите, по крайней мере, прекратите слушать то, что вам говорят. Начните принимать решения о своей ценности для себя.

# 4 Прекратите пытаться контролировать все. Есть некоторые из нас… хм, которые думают, что мы несем вес мира на наших плечах, но только потому, что мы положили его туда. Если вы чувствуете, что никогда не достаточно хороши, то, вероятно, потому, что вы берете на себя слишком большую ответственность за вещи, находящиеся вне вашего контроля.

Самосаботаж всегда заставляет вас чувствовать себя недостаточно хорошо. Что такое саботаж? В данном случае это означает, что вы берете на себя задачу или даже личность, которую, как вы знаете, в вашем сердце невозможно достичь. Если вы постоянно принимаете на себя все беды мира и играете в «мою вину» * по моей вине * каждый раз, когда что-то идет не так, это оставляет вашу самооценку в луже.

Попытайтесь жить по старой поговорке: «Помоги мне изменить то, что я могу, прости то, что я не могу, и дай мне мудрость, чтобы понять разницу». Вы не несете ответственности за мир, так что пусть это будет. Это, вероятно, уладится.

# 5 Смотрите положительное. Вещи не всегда оказываются такими, какими мы хотим их видеть. Есть моменты, когда вы все делаете правильно, и результат может не соответствовать вашим ожиданиям.

В жизни нет волшебного хрустального шара, и хотя я НЕНАВИЖУ эту фразу, «иногда вещи не оказываются такими, какими мы хотим, они оказываются такими, какими они должны быть», это правда. То, что кажется плохим концом, может обернуться, чтобы стать отличной возможностью или лучшим результатом, если оглянуться назад.

Положите свое прошлое в свое прошлое. Прекратите пытаться исправить все, что пошло не так, как планировалось. Если вы позволите ему сидеть и двигаться дальше, вы можете обнаружить, что не исправить это именно то, что ему нужно.

# 6 Поставь тебя первым. Чаще всего, когда люди чувствуют себя недостаточно хорошо, это потому, что они постоянно пытаются сделать все для всех остальных. Я по нраву от природы. Я хочу, чтобы все в моей жизни любили меня и были счастливы.

Это дорога к страданию. Путь в ад вымощен благими намерениями, а это значит, что чем больше вы стараетесь сделать всех счастливыми и исправить все вокруг себя, тем более бессмысленным вы себя чувствуете в жизни.

Как вы можете чувствовать себя достаточно хорошо, если вы измеряете свою ценность, основываясь на том, как вы заставляете других чувствовать? Я не помню, чтобы мне когда-либо говорили, что моя работа в жизни - следить за тем, чтобы жизнь всех остальных была гладкой и легкой.

Также я не помню, чтобы мне говорили, что для того, чтобы меня хватило, я должен делать то, что хотят другие. Поставьте себя на первое место и заботьтесь о своем счастье. Вы будете удивлены тем, как быстро вы можете быть достаточно, чтобы сделать себя счастливым.

# 7 Начните говорить нет. Люди, которые верят, что «я недостаточно хорош», часто являются теми, кто ставит слишком много на свою тарелку. Если вы берете на себя слишком много, вы всегда оставляете себе недостаточно времени, чтобы закончить или время, необходимое для выполнения работы, которую вы хотите.

Вам просто не хватает времени, чтобы сделать все это. Это оставляет вас постоянно терпеть неудачу на всех концах. Дело не в том, что вы недостаточно хороши, талантливы или умны, а в том, что вы пытаетесь сделать слишком много за период времени, что невозможно.

Когда вы возлагаете на себя слишком много ожиданий, вы настраиваете себя на неудачу. Конечно, к вам приходят все, потому что вы надежны. Это не значит, что у вас есть время. Не берите слишком много, и вы не всегда будете чувствовать, что терпите неудачу.

Если люди в вашей жизни любят вас за вас, то они понимают, что вы всего лишь человек и можете только так много сделать. Если они расстроены из-за вас, вы быстро узнаете, какие дружеские отношения реальны, а какие нет. Вы не хотите вкладывать всю свою энергию в людей, которые не будут вкладывать ее в вас, поэтому прекратите это делать.

Не позволяйте другим говорить вам, кто вы и чем вы являетесь, вы знаете в своем сердце, насколько вы велики, поэтому перестаньте сомневаться в вас. Научитесь ставить себя на первое место и решить для себя, действительно ли вы недостаточно хороши или ваша оценка не основана на реальности.