Как избавиться от нервозности: потерять страх и направить свой разум

Каждый человек на земле иногда нервничает. Это человеческий инстинкт. Но, если это мешает вам жить, научитесь избавляться от нервозности.

Любой, кто знает меня, знает, что если бы существовала волшебная таблетка для избавления от нервозности, то я наверняка нашел бы ее сейчас. Нервничать по натуре, просить меня не нервничать, все равно что просить папу не молиться. Это просто не происходит.

Я знаю, что есть вещи, которые помогут перестать чувствовать себя таким беспокойным все время. Нервничаете ли вы по поводу ухода из дома в первый раз или паникуете по поводу теста, только вы можете остановить нервный «шум».

То, что движет вашей нервозностью, это страх. Страх потерять что-то, потерпеть неудачу или даже что-то плохое случится, чего бы вы ни боялись, это заставляет вас нервничать. Поэтому, если вы хотите овладеть этим чувством, тогда боритесь со своими страхами.

Как избавиться от нервозности по шагам за раз

Многие люди говорят вам, что лучший способ не волноваться - это подумать обо всех сценариях, которые могут исходить из того, что вы делаете, но я настаиваю, чтобы вы этого не делали. Это как чтение книги « Чего ожидать, когда вы ожидаете», половина из этих вещей никогда не случается, так что это просто оставляет вас в нерешительности и большем стрессе.

# 1 Поверь, неудача - это часть обучения. Причина, по которой люди нервничают, заключается в том, что они боятся потерпеть неудачу, чувствуют отвержение или выглядят глупо. Это все вещи, независимо от того, как сильно мы стараемся, мы будем испытывать.

С другой стороны, каждая из наших неудач помогает формировать наше будущее и дает нам силы и опыт для принятия лучших решений в следующий раз. Нервничать ничего не значит, кроме как отстранить вас от задачи. Даже если вы потерпите неудачу, никогда не пытаться является самым большим провалом из всех. Это мешает вам вечно идти вперед.

# 2 Вообразите только хорошие вещи, которые могут случиться. Слишком часто мы смотрим на ситуацию и представляем все возможные результаты. Для эволюционных целей это хорошо. Знание того, какие потенциальные опасности могут возникнуть в любой ситуации, в которую вы попадаете, - это защитный механизм, без которого у всех нас будут проблемы.

Проблема в том, что эмоции не могут повредить вам. Итак, если вы нервничаете из-за того, что делаете что-то, что приводит к унижению или к тому, что что-то идет не так, пока они не являются физическими или не подвергают вас опасности, тогда лучший способ справиться с чем-либо - это просто представить себе то хорошее, что может бывает. Если вы хотите знать, как избавиться от нервозности, отбросьте потенциально плохие сценарии и сосредоточьтесь только на выигрыше.

# 3 Думай позитивно. Ничто не заставляет вас нервничать больше, чем думать, что дела идут плохо. Иногда мы защищаемся, думая о худшем. Если вы всегда предполагаете худшее, тогда вам не будет больно, когда дела идут плохо.

Правда в том, что если вы думаете положительно или отрицательно, если дела идут плохо, то вам всегда будет больно, несмотря ни на что. Итак, почему бы не насладиться поездкой, расслабиться и просто плыть с ней, а не пытаться защитить себя. Это не работает в любом случае. Негатив просто притягивает негатив.

# 4 Дышите глубоко. Нервозность происходит от того, что называется адреналином. Это гормон, который организм выделяет в ответ на страх. Для выживания вида люди были построены с ответом полета или борьбы. Вы смотрите на любую ситуацию и защищаете себя; Вы быстро догадываетесь, драться или убежать.

Адреналин - это мощный гормон, который заставляет вас нервничать, даже когда ваш мозг говорит вам не делать этого. Лучший способ справиться с выбросом адреналина - это дышать глубоко или гулять. Успокоение себя помогает рассеять адреналин в вашем теле, чтобы он не накапливался и не превращал вас в нервного парня.

# 5 Не переоценивай. Посмотрите на задачу под рукой и больше ничего. Если он встает перед всеми, сосредоточьтесь на том, чтобы встать, сказать, что вам нужно, а затем двигаться дальше. Только сосредоточение на том, что вы должны сделать, и ничего больше, помогает вам вывести эмоции из ситуации и сделать ее чисто неэмоциональной задачей.

Нечего нервничать, если вы видите это до конца, не беспокоясь ни о чем второстепенном.

# 6 Заблокируйте прошлый опыт. Хотя некоторые гормональные триггеры заставляют нас нервничать, в нашей жизни также есть прошлые переживания, когда мы терпели неудачу, смущались или когда дела не заканчивались так, как мы надеялись.

Именно этот прошлый опыт омрачает наши новые ситуации. Они приводят к постоянному беспокойству о том, что вы недостаточно хороши, у вас ничего не получится или что все пойдет так же плохо, как в прошлом. Если вы хотите знать, как избавиться от нервозности навсегда, отпустите те вещи в вашем прошлом, которые увековечивают ваш страх перед будущим.

# 7 Предвидеть путь к успеху. Преодоление нервозности включает в себя представление о том, чего вы хотите, а также о том, как вы сами достигаете этого. Вне зависимости от того, медитируете вы или нет, прохождение сценария в вашем уме, представляя наилучший возможный результат, помогает ослабить ваши чувства паники.

Снимки - один из самых мощных инструментов для преодоления ваших ощущений незащищенности и страха, которые, вероятно, ведут к вашим нервам.

# 8 Поверьте, это под вашим контролем. Одна из самых больших вещей, которые заставляют нас нервничать, это то, что мы чувствуем себя неуправляемыми. Чем более беспомощным ты себя чувствуешь, тем более безнадежным ты себя чувствуешь. И это приводит к тому, что вы не контролируете свою судьбу.

# 9 Верь в себя. Когда-нибудь вставали за речь, которую вы не практиковали? Это довольно нервно. Если вы хотите знать, как не нервничать, верить в себя и знать, что вы готовы ко всему, что вы будете решать.

Вы не можете спешить во что-то и не бояться, что дела не пойдут вам на пользу. Будьте готовы и верьте в себя, если хотите, чтобы нервозность ушла.

# 10 Окружите себя поддержкой. Это действительно приятно не чувствовать себя одиноким и изолированным. Если вы не хотите нервничать, лучший способ чувствовать себя в безопасности - это иметь в своем уголке тех, кто любит и поддерживает вас.

Иногда для поддержки лучше иметь больше, чем просто себя. Если вы чем-то нервничаете, то обратитесь за помощью, если вам это нужно. Нет никакого позора в необходимости помощи, поддержки или любви от окружающих вас людей, для этого мы все здесь.

Чувство нервозности совершенно нормально. Но если они мешают вам получать то, что вы хотите, мешаете вам пытаться или просто заставляете себя чувствовать себя постоянно подавленным, тогда примите меры, чтобы поверить в себя, вернуть контроль и не позволяйте страху направлять вашу жизнь.

У нас здесь только один выстрел, и лучше попробовать и потерпеть неудачу, чем никогда не пытаться вообще, независимо от того, насколько вы нервничаете. Следуйте этому руководству, чтобы узнать, как избавиться от нервозности и начать жить!