Как победить изнурительный, ужасный страх отказа

У всех есть страх быть отвергнутым; это просто, как мы запрограммированы. Но если это кажется слишком подавляющим, взгляните на то, как вы можете победить его навсегда.

Никто не хочет быть отклоненным. Неважно, что вы делаете в своей жизни - будь то свидания или просто подача заявления на работу - надвигающийся страх, что вас не выберут, всегда пробирается внутрь вашей головы, грызет любую уверенность в себе, какую вы можете иметь.

Это естественный страх, который в какой-то степени есть у всех, даже у самых уверенных в себе. Это просто реакция нашего тела, чтобы защитить себя от эмоционального ущерба. Мы знаем, что отторжение причиняет боль, и мы не хотели бы ничего, кроме как никогда не чувствовать этого.

Но это просто нереально. По правде говоря, жизнь полна отвержения. Мы все должны иметь дело с этим, независимо от того, насколько силен наш страх. Однако, если ваш страх отторжения наносит вред и становится огромной проблемой в вашей жизни, вы можете предпринять разные действия, чтобы заставить замолчать негативные мысли.

Избавиться от этого страха отторжения навсегда

Я, наверное, один из худших, когда речь заходит об отказе. Соедините этот ужасный страх с моей чрезмерной тревогой, и это, по сути, рецепт для меня стать отшельником… навсегда осужденным в глубине моей одинокой квартиры.

Если это звучит как вы, и вы отчаянно нуждаетесь в том, чтобы избавиться от этого страха отказа от вашей жизни навсегда, вам захочется продолжить чтение. Я с помощью многих таких же людей, как и я, составил список надежных способов избавиться от этого страха и убедиться, что он держится подальше.

# 1 Определите, почему это вас так пугает. Отказ влияет на всех негативно. Но если это действительно очень плохо для вас, определите, почему это так. Прежде чем вы сможете победить страх отторжения, вы должны сначала понять, почему это такой плохой страх.

Вас унижали, когда вас однажды отвергли? Это переворачивает твой мир с ног на голову? Вы просто легко смущены? Решите, что это для вас, а затем решать эти вопросы отдельно.

# 2 Рассмотрим худшие / лучшие сценарии. В большинстве случаев люди боятся отказа, потому что они не знают, каков будет результат. Это неизвестно. Чтобы избавиться от этого страха, рассмотрите лучшие и худшие сценарии.

Когда вы определили абсолютную наихудшую вещь, которая может произойти в ситуации, когда отказ является угрозой, вы будете гораздо более подготовлены - и вы даже можете осознать, что отклонение не самое страшное, в конце концов.

# 3 Проведите время, работая над собой. Еще одна причина, по которой люди так отчаянно боятся отказа, - из-за отсутствия безопасности. Они не очень уверены в себе, и это приводит к большему страху, что они потерпят неудачу и будут отвергнуты.

Итак, уделите время работе над собой. Прочитайте несколько книг, чтобы получить знания, помочь в каком-то убежище или просто побаловать себя. Становясь лучше, вы ослабите страх быть отвергнутым, потому что вы не будете основывать свою ценность на мнениях других.

# 4 Получить уверенность. Подобно тому, как работа над тем, чтобы стать лучше, может ослабить страх отторжения, обретение уверенности может творить чудеса. Многие люди, которые уверены в себе, - это люди, которые выходят на улицу и идут за чем угодно - никогда не боясь результата.

Иди купи что-нибудь, что заставит тебя чувствовать себя прекрасно. Ударьте тренажерный зал очень сильно, чтобы поднять ваш образ тела. Отличный способ обрести уверенность в себе - взять урок бокса. Это отличная тренировка, и она заставляет вас чувствовать себя сильным, уверенным и бесстрашным.

# 5 Поймите, что жизнь коротка. Это может показаться не таким уж большим делом, но я обнаружил, что понимание того, что жизнь довольно коротка, помогает вам преодолеть страх отторжения. Когда вы рассмотрите жизнь в перспективе, вы поймете, что у вас есть два варианта: пойти на это и бороться с отвержением, или жить в страхе и никогда не узнавать. Вы будете удивлены тем, как быстро рассеивается страх.

# 6 Практика. Хотя кто-то может и не захотеть практиковаться, когда его отвергают, это прекрасный способ привыкнуть к этому чувству. После того, как вас снова и снова отвергают, вы узнаете, как реагировать, и вам станет легче с этим справляться.

Это особенно актуально для знакомства. Если у вас ужасный страх быть отвергнутым, идите за людьми, которые обычно не входят в вашу лигу. Сделайте этот прыжок и будьте отвергнуты ими. Вскоре вы обнаружите, что это не так страшно, в конце концов. И, эй, вы не можете быть отклонены, а затем БУМ: ваша уверенность взлетает.

# 7 Иногда отказ не имеет ничего общего с вами. Вы когда-нибудь боялись быть отвергнутыми, а потом внезапно осознали, что можете даже не быть причиной, по которой вас могут отвергнуть? Если вы собираетесь встретить кого-то, с кем вы можете встретиться, и он скажет «нет», вы думаете, что это могут быть их собственные проблемы, а не вас вообще?

Когда вы делаете шаг назад и фактически анализируете ситуацию, вы можете прийти к выводу, что реальность отказа может не иметь к вам никакого отношения. Оттуда страх в значительной степени исчезает.

# 8 Поймите, что вы не у всех на чашку чая. Не всем понравится ты. Не все будут думать, что вы лучше всего подходите для своих нужд. Это не резко, и это не то, чего вы должны бояться; так устроена жизнь.

Как только вы осознаете это, отторжение становится не личным нападением, а естественным явлением жизни. Понимание этого поможет вам преодолеть страх перед отказом.

# 9 Предвидение ситуаций. Вы когда-нибудь слышали о силе визуализации? Если вы представите, что ситуация получается достаточно определенным образом, то так и будет. Вот как говорится, по крайней мере. Но знаете ли вы, что в этом есть доля правды?

Представьте себя в ситуации, когда отторжения не происходит. Но тогда также представьте себе ту же ситуацию, когда вас отвергают. Во второй ситуации визуализируйте это без страха быть отвергнутым. Если вы сделаете это достаточно, ваш страх в реальной жизни также исчезнет.

# 10 Поставьте себя в ситуации, когда вас не отвергнут. Лучший способ преодолеть страх быть отвергнутым - убедиться, что вы не в том положении, в котором вас отвергнут. Проведите исследование перед собеседованием, постарайтесь найти людей, которые, как вы знаете, одиноки и готовы общаться, и сделайте все возможное, чтобы подготовиться к предстоящему дню.

# 11 Держите список положительных моментов, чтобы прочитать их, прежде чем отправиться в ситуацию. Если вам нужно немного разобраться, прежде чем вы попадете в ситуацию, когда у вас есть шанс быть отвергнутым, сохраните небольшой список вещей для чтения, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Напомните себе обо всех своих хороших качествах, напомните себе о том, почему не следует опасаться отвержения, а затем продолжайте свой день. Это ослабит напряжение и положит вам позитивный настрой.

# 12 Всегда будь готов к худшему. Я знаю, что никто не хочет думать о худшем, что может случиться, но вы всегда должны быть готовы к этому. Когда вы входите в место, думая, что вас не отвергнут, вы рискуете, что ваш мир рухнет вокруг вас.

Будьте готовы к тому, что вас отвергнут. Точно знайте, что вы скажете или сделаете, если это произойдет, и вы увидите, что ваш страх уйдет. Поскольку вы готовы к этому, вы можете с этим справиться.

Никто не хочет идти по жизни, будучи отвергнутым. Они особенно не хотят ходить с постоянным страхом отторжения. Чтобы попрощаться с этим страхом навсегда, примите во внимание несколько из этих советов.