Преодоление отказа: как быстро прийти в норму

Отторжение воняет - не отрицаю. После одного или двух отказов вы можете подумать, что это безнадежно, но не бойтесь: ваш невыбранный статус может остаться позади.

Не быть выбранным для чего-то или кем-то, вы действительно хотите, это тяжело Это может даже заставить вас задуматься о том, что проблема заключается не в них, а в вас. Это обычное поведение после отказа, и найти свою мотивацию и дух снова может быть трудным процессом.

Вам нужно время, чтобы исследовать ситуацию, учиться у нее и развиваться. Это дает вам возможность вносить изменения, когда это необходимо, и становится более защищенным с человеком, которым вы являетесь, так что отказ не бросит вас в такую ​​петлю в следующий раз.

Вы когда-нибудь задумывались, почему отказ от этого - отстой? Все началось в древние времена.

Ни один человек не остался позади

Быть частью группы раньше было более необходимым и важным, чем сейчас. Древние культуры были построены и поддерживаются группой. Для одного человека было почти невозможно собрать еду и защитить себя самостоятельно; вместо этого это была группа, которая позволила всем выжить.

Если по какой-то причине вы отделитесь от своей группы, вы наверняка умрете. Поэтому страх одиночества заложен в нашем мозгу.

Хотя вам отказывают в свидании или не получают повышение по службе, это не ситуации жизни или смерти, ваш мозг все равно реагирует так, как если бы они были. Вот почему вы чувствуете себя таким потерянным и отчаянным, когда вас отвергают.

Преодоление отвержения и продвижение навсегда

Теперь, когда вы лучше понимаете отторжение и то, почему это так больно, пришло время начать преодолевать это. Вот как вы можете прийти в норму от отказа и стать сильнее, несмотря на это.

# 1 Береги себя. Когда ваша ситуация заставляет вас чувствовать себя бесполезным, легко позволить себе уйти. В конце концов, почему вы должны заботиться о себе, когда никто другой не заботится? Это вредное, непродуктивное мышление, которое никуда не ведет.

Вместо того, чтобы садиться перед телевизором или лежать в постели весь день, мытье, вставать, принимать душ и одеваться. Относитесь к своему телу хорошо, питаясь здоровой пищей и занимаясь физическими упражнениями, даже если вам придется это делать. Чем лучше вы заботитесь о себе, тем лучше будете себя чувствовать.

# 2 Верь правде. Отказ, который вы испытали, - это просто мнение одного человека в определенный момент времени. Это не окончательное мнение о том, кто вы или чего вы стоите. Черт возьми, тот, кто отказался, может даже не знать тебя так хорошо. Выберите, чтобы верить этому как правде. И выбирайте эту истину снова и снова, особенно когда вы снова обнаруживаете, что отказываетесь от нее.

# 3 Поймите, боль в конце концов закончится. Вы знаете старую поговорку: «Время лечит все раны», не так ли? Ну, это определенно применимо здесь. Вы можете чувствовать, что боль отторжения будет длиться вечно или, по крайней мере, до тех пор, пока она не убьет вас, но правда в том, что боль в конце концов заканчивается, все само по себе.

Однажды вы проснетесь и поймете, что чувствуете себя немного лучше - эта жизнь может стоить того, чтобы снова жить. Можно потратить некоторое время, чтобы оплакать ваше отклонение, но помните, что временная боль помогает вам справиться с этим гораздо быстрее.

# 4 Хорошо скорбеть. Независимо от причины отклонения или области жизни, в которой оно происходит, отторжение обычно сопровождается сильными эмоциями. Во многих случаях они могут быть подавляющими. Страх, гнев, горе: все они нормальные чувства после того, как их отвергли.

Однако хитрость в преодолении отказа заключается в том, чтобы не подавлять чувства, которые вы испытываете. Процесс скорби включает в себя несколько этапов, поэтому дайте достаточно времени, чтобы испытать и проработать каждый из них, чтобы пройти ваш отказ.

# 5 Поделитесь с людьми, которым вы доверяете. Не бойтесь говорить с людьми, которым доверяете, о своих чувствах. Общение с друзьями и семьей помогает понять, что вы не одиноки, и, независимо от того, что думает человек, который отверг вас, другие люди любят вас и хотят, чтобы вы были рядом. Разговор о своих чувствах с другими людьми поможет вам обработать свои эмоции и получить представление и мнения, которые вы, возможно, не учитывали раньше.

# 6 Прекратите зацикливаться на отказе. После отклонения многие люди снова и снова возвращаются к этому отказу, надеясь выяснить, почему это произошло. Останови это. Не делай этого. Воспроизведение отказа снова и снова, поиск ошибок, которые вы могли совершить, или того, что вы, возможно, сказали неправильно, не помогут вам пройти мимо него. Он будет держать вас в этом моменте до тех пор, пока вы будете одержимы им, поэтому сделайте себе одолжение и оставьте момент на месте: твердо в прошлом.

# 7 Противодействовать самокритичным мыслям. Сразу же большинство людей обвиняют себя в своих отказах. «Если бы у меня было…» или «Почему я не могу быть более…?» Эти типы мыслей никогда не заставляют вас чувствовать себя лучше, и большинство из них не соответствуют действительности.

Например, если вас перевели на работу и вы начали обвинять себя в том, что вы не проходили стажировку в предыдущем году вместо поездки, остановитесь прямо здесь. Вместо того, чтобы брать на себя вину за то, что вы не забили эту работу, скажите себе: «Нет, вы знаете, что вы не были бы счастливы в этой стажировке вместо поездки. Кроме того, я научился путешествовать по миру больше, чем когда-либо на любой работе ».

Возможность быть объективным в отношении отвержения позволяет вам понять, что, вероятно, это была не ваша вина.

# 8 Не застрять. Ранее я сказал, что вы должны чувствовать свои чувства. Теперь я говорю, не застрять в них. Под этим я подразумеваю, что одно - позволить себе скорбеть и обрабатывать свои эмоции, а другое - позволить им управлять твоей жизнью. Если вы начинаете замечать, что ваши чувства превращаются в горечь, или если гнев или депрессия мешают вам участвовать в повседневной жизни, делайте то, что вы должны сделать, чтобы уйти от этих чувств.

Ищите терапию или принимайте лекарства, чтобы регулировать свои эмоции, пока не доберетесь до лучшего места. Иногда отвержение может оказать на нас такое глубокое влияние, что мы недостаточно сильны, чтобы преодолеть это самостоятельно - и это совершенно нормально.

# 9 Выучи свой урок. Каждый отказ несет в себе урок. Выяснение того, что представляет собой этот урок, может помочь выйти за рамки отклонения. Уроком может быть то, что вы сделаете по-другому, если когда-нибудь снова окажетесь в той же ситуации, или просто учитесь, что не все видят вещи так же, как вы.

# 10 Подумайте о внесении изменений. Даже если отказ был не по вашей вине, вы можете подумать о внесении изменений в то, как вы справитесь с подобной ситуацией в будущем. Например, вы можете попрактиковаться в интервью перед тем, как перейти к следующему. Или, может быть, вы решите больше не участвовать в онлайн-знакомствах.

# 11 Встань на ноги. Все подсказки до сих пор, безусловно, помогут вам оправиться от отказа. В конечном счете, однако, лучший способ преодолеть это - вернуться туда. Завести новых друзей, подать заявку на другую работу или пригласить кого-нибудь на свидание. Я не говорю, что вы должны делать все это сразу, но это должно быть чем-то, что вы держите в голове с самого начала.

Отказ действительно отстой, но лишь с небольшой силой воли с вашей стороны и с помощью хороших друзей и семьи вы можете прийти в норму и выйти за рамки обиды и разочарования. На самом деле, вы можете быть даже сильнее, чем раньше.

Используя эти советы в качестве руководства, вы можете определить, что вы можете узнать из отказа и как преодолеть это, и двигаться дальше как более счастливый, здоровый и сильный человек.