Успокойте свой разум: как вывести внутренние голоса из вашей головы

Нет ничего хуже, чем когда тревога берет верх над тобой. Чтобы остановить постоянные внутренние голоса и успокоить свой разум, попробуйте эти 11 трюков.

Есть ли что-нибудь хуже, чем чувствовать беспокойство? Все подвержены беспокойству и тревоге. Если вы обнаружите, что шум в вашей голове переполняет и мешает вам обрести покой в ​​повседневной жизни, это больше, чем просто небольшое беспокойство. Нервный крушение от природы, я знаю, что найти способ успокоить свой ум не всегда легко для всех.

В вашей жизни будут люди, которые скажут что-то вроде «не волнуйся» или «с этим ничего не поделаешь». Как будто эти магические фразы заставляют все это исчезнуть. Но секрет, который мы разделяем, заключается в том, что постоянное волнение и беспокойство не могут быть искоренены волной палочки.

Как успокоить свой разум - 11 секретов, которые работают как шарм

Хорошей новостью является то, что есть способ успокоить ваш разум. Если вы будете практиковать такое поведение достаточно, вы однажды проснетесь и поймете, что единственный человек в вашей голове - это разумный вы.

# 1 Обсудите это. Иногда единственный способ вывести внутренние голоса за пределы вашего мозга - это поговорить с кем-то. Найдите в своей жизни одного человека, которому вы доверяете. Часто мы сдерживаем вещи, потому что знаем, насколько сумасшедшим является наш мыслительный процесс.

Но это просто заставляет его вертеться вокруг вашего мозга и никуда не денется. Подобно тому, как поднимается пыль, если вы не очистите ее, ей суждено вечно циркулировать. Найдите друга, который знает, что вы сумасшедший, и все равно любит вас.

Упражнение №2. Иногда постоянный отток ума - это больше, чем просто беспокойство. Если вы склонны к беспокойству, несмотря на то, что ничего сверхъестественного не вызывает, то у вас может быть дефицит серотонина или избыток адреналина.

В любом случае, регулярные физические упражнения помогают вам поддерживать стабильный поток гормонов, которые сохраняют ваш разум менее загроможденным, ваши эмоции более устойчивыми, и вы чувствуете себя намного менее обеспокоенным.

# 3 Составьте список. Когда вещи кажутся неуправляемыми, это приводит вас к свободному падению эмоций. Чтобы получить некоторый контроль, составьте список всех вещей, которые вас беспокоят. Спуститесь вниз по списку и попытайтесь сделать все возможное, чтобы измениться, и осознать, что все остальное - это то, во что вам просто нужно верить, что получится.

# 4 Визуализируйте. Визуализация - один из лучших инструментов в вашем распоряжении, чтобы успокоить ваш разум. Когда жизнь, кажется, движется по спирали, потратьте время на ум, чтобы визуализировать то, что вы хотите, чтобы произошло. Если вы спокойно сидите и сосредотачиваетесь на том, что сбивает вас с толку, визуализируйте концовку. Вообразите положительный конец, чтобы успокоить свой ум. Если вы делаете это достаточно много раз, ваша визуализация становится вашей реальностью. Это действительно настолько просто.

# 5 Попробуйте гипноз. Если у вас есть смартфон, то скачайте приложение для гипноза или два. В интернете есть сотни различных приложений для гипноза, разработанных, чтобы помочь вам справиться с любыми проблемами - от социальной тревоги до стресса.

Перед тем, как узнать их силу, попробуй. Все, что вам нужно, это пара наушников и способность верить, что они будут работать. Мозг - это чудесная машина, управляемая убеждениями и создающая собственную реальность. Гипноз может быть просто ключом к спокойствию, если вы прыгаете на борт и открываете свой разум.

# 6 Рассмотрим терапию. Если вам трудно успокоить свой ум из-за прошлого опыта и истории, то они не просто уйдут, пожелав им этого.

Иногда мы должны иметь дело с вещами в нашем прошлом, чтобы мы могли отпустить багаж и двигаться вперед. Если вы носите с собой рюкзак, полный обид, обид или вины, почти невозможно найти мир, который вы жаждете.

# 7 Найдите свое счастливое место. Медитация звучит как что-то из семидесятых, но это простая концепция, чтобы успокоить ваш ум. Найди свое счастливое место. Когда вы не можете найти устойчивую почву, найдите место, чтобы быть спокойным. Все, что вам нужно сделать, это закрыть глаза, глубоко дышать и представить себе место, где вы находите наибольшее утешение и покой.

Если океан - ваше счастливое место, представьте себя на пляже. Если вы больше любите альпинизм, почувствуйте легкий ветерок, когда смотрите на скалу. Индивидуально для каждого человека, найдите место, где вы просто существуете без шума, который происходит вокруг вас.

# 8 Дышите глубоко. Дыхание - один из лучших способов успокоить ваш разум. Если вы остановитесь и сделаете вдох, это как пища для души.

Сконцентрируйтесь только на своем дыхании и мире, которого вы жаждете. Вы будете удивлены, как быстро вы выдыхаете то, что вызывает беспокойство.

# 9 Отложите технологию. Трудно сконцентрироваться и обрести мир в мире, где постоянно появляются сообщения. Если вы раб своего мобильного телефона или мобильного устройства, вы приносите себе больше вреда, чем пользы. Если вы хотите успокоить свой ум, тогда отбросьте постоянные стимулы, вызывающие ваше беспокойство.

Трудно найти спокойствие, когда твой телефон выключается днем ​​и ночью. Вы постоянно беспокоитесь о социальных сетях, или о том, что вы не включены или включены в.

# 10 Перестань думать худшее. Негатив привлекает негатив. Если вы тот, кто всегда смотрит на темную сторону вещей, вы беспокоитесь без необходимости. Это много потраченной впустую энергии. Если вы думаете позитивно, тогда вам не о чем беспокоиться.

Вы не можете подготовить себя к разочарованию, независимо от того, сколько вы хотели бы или думаете, что можете. Если дела пойдут не так, это будет плохо. Так зачем же тратить энергию на плохую ситуацию? Если вы просто предполагаете, что все пойдет хорошо, вам не о чем беспокоиться.

# 11 Выясни, во что ты веришь. Иногда беспокойство возникает из-за чувства неуверенности и отсутствия компаса. Если вы смотрите на жизнь как на случайную и без какой-либо цели или реального намерения, трудно найти мир. Случайность всегда оставляет вас чувствовать себя неуверенно.

Беспокойство ничего не делает, а тратит много энергии без нужды. Если вы похожи на меня, это не значит, что вы этого не знаете, просто вы чувствуете себя безнадежным, чтобы изменить это. Лучший способ успокоить свой разум - выяснить, что работает для вас.

Возможно, это не всегда то, что вы хотите, но все происходит по причине, хотим мы этого или нет. Найти мир и способ успокоить свой ум - значит принять и поверить, что даже если что-то выйдет из-под контроля, все будет в порядке.