3 этапа, чтобы вывести кого-то из головы

Люди, которые нам нравятся, могут оставить у нас неизгладимые впечатления, и очень трудно выбросить их из головы, даже когда пришло время двигаться дальше.

Вы когда-нибудь были настолько отвлечены мыслью о ком-то, что вы просто не можете работать, учиться или даже наслаждаться приличной чашкой кофе? Не беспокойся об этом. Вы не сумасшедший. Вам пока не нужно идти к врачу. Ты просто слишком много думаешь о ком-то.

Почему люди зацикливаются на том, кто им нравится?

Когда вам кто-то нравится, вы не можете не заметить все, что с ним связано. Время, которое вы провели вместе, их атрибуты, маленькие напоминания о том, что они сделали, или места, где они были - все это кружится в вашей голове.

Когда отношения идут хорошо, такие мысли более чем приветствуются. Когда что-то идет не так, и все, что вы хотите сделать, это двигаться дальше, эти мысли могут быть совершенно нежелательным отвлечением.

Понятно, что вы захотите пережить все хорошее, что вы пережили с этим человеком, но иногда депрессивные мысли могут сопровождать это. Вот почему вы чувствуете необходимость забыть человека. Единственная проблема заключается в том, что интенсивность ваших эмоций предотвращает это.

Это не просто количество привязанности к этому человеку. Это также может быть связано с вашей незащищенностью или отсутствием закрытия. Независимо от причины, факт в том, что вы хотите остановить эти мысли.

Как вы получаете кого-то из головы?

Большинство людей, то есть ваших друзей, которые объективно оценивают ситуацию, думают, что вы легко можете перестать думать о ком-то. Они говорят, что желания перестать думать достаточно, и это произойдет рано или поздно. Это частично правда. Вы будете двигаться дальше, но некоторые люди хотят сделать это быстро.

Никто не может их винить, правда. Некоторые люди испытывают боль, когда думают о ком-то, поэтому понятно, что они хотят немедленно прекратить свою фиксацию. Правда состоит в том, что не так легко удалить кого-то из своего разума. Это потому, что память об их существовании уже запечатлена в вашем мозгу.

Единственный способ полностью забыть о них - это получить амнезию или загипнотизировать. Оба кажутся надуманными идеями, а это значит, что вам придется пойти традиционным путем - преодолеть его.

Сколько времени потребуется, чтобы перестать думать о ком-то?

Каждый хочет знать точные временные рамки, необходимые для того, чтобы преодолеть или забыть кого-то. Большинство людей скажут вам, что это зависит от уровня близости и мышления вовлеченных людей. Если это то, что вы делаете с этим занятием, возможно, вас ждет множество разочарований.

Согласно науке, теперь есть две возможные теории, которые говорят вам, сколько времени нужно, чтобы преодолеть кого-то, но не обязательно перестать думать о них. Одна из них заключается в том, что после развода в среднем требуется 18 месяцев, чтобы пережить своего бывшего. Другое дело, что для того, чтобы наладить регулярные отношения, требуется 11 недель * около 3 месяцев *.

Имейте в виду, что это стандартизированные эксперименты, в которых участвовал лишь незначительный процент населения. Это не точная наука. Если вы действительно хотите получить удовлетворительный ответ о том, сколько времени нужно, чтобы перестать думать о ком-то, это лучшее, что мы можем для вас сделать: вы не забудете о них хотя бы три месяца.

Хорошей новостью является то, что вы можете что-то сделать, чтобы облегчить этот процесс и ускорить его.

Упражнения, чтобы помочь вам перестать думать о ком-то

Не беспокойся Мы не собираемся рассказывать вам о том, как любить себя, отвлекаться от друзей и находить новое хобби. Вы уже знаете, что эти вещи работают, но вот вы здесь. Вы все еще просматриваете ту же старую статью, надеясь, что найдете другой ответ.

Вы не будете. Это потому, что единственный способ забыть кого-то - это начать вспоминать себя, даже когда мысли о них плавают на вашей периферии. Тем не менее, у нас есть несколько этапов и советов для каждого этапа, которые могут помочь вам достичь видимости нормальности в ваших мыслях.

Этап 1 - Медитация

# 1 Начните медитировать каждый день. Видя, что нежелательные мысли о ком-то стали неприятностью в вашей повседневной жизни, почему бы не добавить что-то стоящее в вашу рутину?

# 2 Изолируйте себя. Медитируйте не менее 5 минут в день, находя тихое место или погружаясь в наушники с шумоподавлением, слушая музыку для медитации. Сконцентрируйтесь на дыхании, когда вы вдыхаете и выдыхаете.

# 3 Фокус! Когда нежелательные мысли проскальзывают, вернитесь к своему дыханию.

# 4 Продолжай. Продолжайте делать это до тех пор, пока вы не научитесь сдерживать нежелательные мысли.

Этап 2 - Избегание

# 1 Напомните себе, чтобы не искать их. Отрежь себя от любого пути общения или контакта с этим человеком. Продолжайте говорить себе, что вы не должны смотреть на них, потому что это только ухудшает вашу ситуацию.

# 2 Не давайте себе халяву. Эксперты скажут вам, что вы должны столкнуться с нежелательной мыслью, и отпустите ее. Они не означают, что вы должны делать это столько раз, сколько сможете. Должен быть момент, когда вы признаете тот факт, что вы можете контролировать свои мысли. Вот почему последний совет - отпустить, а это значит, что вам не следует оглядываться на эти нежелательные мысли.

# 3 Уменьшите свою близость к этому человеку. Хватит ходить в места, которые они часто посещают. Если вы работаете с ними, избегайте их столько, сколько сможете. Когда вы сталкиваетесь с ними, не включайте их.

# 4 Прими поражение, но поднимись над ним. Если ничего не поделаешь, просто не оценивай их присутствие в этот момент. Это не полезно и не вредно. Они просто существуют, и вы должны принять этот факт.

Этап 3 - Перенос

# 1 Подумайте о чем-то еще. Всякий раз, когда в вашей голове появляется мысль о ком-то, подумайте о чем-то другом очень быстро. Что-нибудь! Растение, собака, швейная машина - все, что не подходит этому человеку, достаточно хорошо. Продолжайте делать это, пока ваши мысли не перестанут гоняться с этим человеком.

# 2 Думайте счастливые мысли. Если вы начинаете думать о плохой памяти о человеке, замените ее на хорошую память. Делая это, вы будете чувствовать себя спокойнее и расслабленнее, чем постоянно быть взволнованным, и вам будет легче перенести свои мысли на что-то, не связанное с этим человеком.

# 3 Решите загадку. Найдите кроссворд, играйте в игры на телефоне, требующие интенсивного мышления, постройте замок Lego. Психически сложные действия занимают большую часть вашего внимания, что облегчает отбрасывание нежелательных мыслей в сторону.

Ты когда-нибудь перестанешь думать о них?

Как мы уже говорили ранее, единственный способ полностью перестать думать о ком-то - это получить повреждение мозга или найти гипнотизера, который может сделать это для вас.

С другой стороны, выполнив эти шаги, вы можете не забыть о человеке, но мысли о нем скоро перестанут быть болезненными. Это возможно, если вы готовы внести необходимые изменения, чтобы это произошло раньше.

Эти упражнения являются лишь временной отсрочкой от реальной проблемы, с которой вы сталкиваетесь. Не думать о ком-то не обязательно ваше последнее средство. Есть и другие варианты, такие как самоанализ и применение себя к вещам, которые могут принести вам пользу, например, работа и внеклассные занятия.

Вам не нужно постоянно увязать в нежелательных мыслях о ком-то. Вы можете изменить то, о чем думаете, и перестать думать о тех, кто причинил вам боль. Имея это в виду, почему бы вам не начать думать о себе вместо этого?