Ангел Бэби Новые серии - Игра окончена (29 серия) Поучительные мультики для детей
Депрессия затрагивает 300 миллионов человек во всем мире. В то время как такие вмешательства, как антидепрессанты и физические упражнения, предлагают решения на некоторых уровнях, исследователи всегда ищут новые пути атаки. Недавний обзор опубликован в Молекулярная психиатрия предполагает, что средиземноморская диета, свежая после недавнего публичного позора, может на самом деле быть одной из них.
Эта статья, подготовленная Камиллой Лассейл, научным сотрудником Лондонского института эпидемиологии и общественного здравоохранения при Университетском колледже, посвящена 41 исследованию диет и депрессии с целью разбить каждое исследование на части и проанализировать его по компонентам. Ее результаты венчают чемпионскую диету, которая, как мы уже знаем, относительно здорова. Когда дело доходит до депрессии, именно диеты больше всего напоминают средиземноморскую диету, которая, по-видимому, значительно снижает общий риск.
«Из 41 исследования, представленных в нашем обзоре, четыре специально рассматривали связь между традиционной средиземноморской диетой и депрессией с течением времени у 36 556 взрослых», - пишет Лассейл в разговор статья. «Мы обнаружили, что у людей с более средиземноморской диетой риск развития депрессии на 33% ниже, чем у людей, чья диета меньше всего напоминала средиземноморскую».
Какие продукты «напоминают средиземноморскую диету?». Некоторые из самых ранних значительных исследований средиземноморской диеты описывают ее как высокое содержание фруктов и овощей, домашней птицы и рыбы с очень низким содержанием красного мяса и молочных продуктов. Описания этой диеты также часто включают умеренное потребление красного вина, хотя более поздние исследования показывают, что употребление любого количества алкоголя, вероятно, не приносит вам пользы.
В то время как исследование Лассейла не может доказать, что еда таким образом предотвращает депрессия, она отмечает, что эти продукты имеют тенденцию иметь общий элемент. Фрукты, овощи и орехи (которые составляют большую часть средиземноморской диеты) играют роль в предотвращении воспаления в мозге, которое некоторые исследования связывают с депрессией. Исследование Лассейла показывает, что продукты, богатые антиоксидантами, такие как продукты в средиземноморской диете, могут обеспечить некоторую защиту от этого воспаления.
«Диета, богатая противовоспалительными и антиоксидантными компонентами, которые обычно содержатся в фруктах, овощах, орехах и вине (которые следует употреблять в умеренных количествах), может напрямую воздействовать на мозг, защищая его от окислительного стресса и воспаления», - говорится в исследовании. авторы пишут.
Предыдущее исследование показало, что сила противовоспалительных средств довольно эффективна, и некоторые эксперты зашли настолько далеко, что сказали, что этот диетический совет должен быть включен в методы лечения психического здоровья. Однако это не легко исправить. Даже если это новое исследование оправдывает себя в клинических испытаниях, средиземноморская диета склонна отдавать предпочтение свежим продуктам по сравнению с упакованными, которые часто могут быть финансово недоступны. По этой причине предыдущие исследования показали, что богатым людям легче придерживаться средиземноморской диеты.
Но, тем не менее, все эти интерпретации возвращаются к важному факту: это совокупность наблюдательных исследований, и Лассейл и авторы говорят, что это только начало их исследований возможных преимуществ психического здоровья для средиземноморской диеты. С точки зрения здоровья, довольно сложно критиковать диету, которая включает в себя разнообразие, особенно в таких вещах, как фрукты и овощи, когда диеты с увлечением от диеты кето до диеты плотоядных животных имеются в большом количестве. В некотором смысле, возможно, это является шагом в восстановлении нормальной диеты, что также имеет некоторые важные последствия для психического здоровья.
Вам также может понравиться:
Новое исследование говорит, что употребление алкоголя влияет на богатых и бедных по-разному
Новое исследование, проведенное Норвежским институтом здравоохранения, показывает, что более высокие социально-экономические классы могут пить больше, чем более низкие социально-экономические классы.
Технология наблюдения: может ли криптография помочь предотвратить антиутопию в состоянии государственного наблюдения?
В 2016 году Google получил 27 850 запросов о предоставлении личных данных пользователей. Microsoft подвергся 9 907. Эти цифры вызывают тревогу, но они также составляют почти все, что общественность знает о том, как правительство США в настоящее время использует свои полномочия для запроса этих данных в соответствии с Законом о конфиденциальности электронных коммуникаций (ECPA).
Исследование показывает, что кетамин является опиоидом, осложняющим употребление наркотиков при депрессии
Психиатры и анестезиологи показали, что быстрые эффекты кетамина становятся возможными, по крайней мере частично, благодаря активации опиоидных рецепторов пациента. Другими словами, когда исследователи блокировали опиоидное действие кетамина, пациенты не испытывали такого же облегчения от депрессии.