8 положительных способов справиться с отказом в любом сценарии

Никто не хочет сталкиваться с отвержением, но мы должны научиться справляться с этим. Будь то ваша работа, ваш партнер или кто-то еще, вот как можно обойтись.

Отказ - это тяжелая пилюля. Вы начинаете с того, что стараетесь что-то достичь, будь то свидание с кем-то, работа или продвижение по службе. Затем по какой-то причине вам отказывают. Иногда то, как вам отказывают, является совершенно резким и разрушающим эго, но иногда бывают случаи, когда вам дают небольшую поддержку, чтобы попытаться снова или работать немного тяжелее.

Как справиться с отказом

В конце концов, вам все равно нужно уйти от отказа. Да, мы знаем, что легче сказать, чем сделать. Но чтобы помочь вам в это трудное время, у нас есть несколько советов о том, как вы можете справиться с отказом.

# 1 Обработайте отказ по-своему. У каждого есть разные способы обработки отказа. Некоторые просто отмахиваются от этого, в то время как другие предпочитают валяться в нем неделями подряд. Лучший способ сделать это - просто принять отказ. Ответ «нет», и вы должны отпустить его. Вы можете выкрикнуть это, если хотите. Вы можете написать об этом в своем журнале. Вы можете дать себе день баловства, чтобы чувствовать себя лучше.

Независимо от того, насколько велико или мало отвержение, с которым вы сталкиваетесь, вам будет грустно по этому поводу. Дайте себе время грустить. Но, в конце концов, после того, как вы сделали все возможное, чтобы обработать ситуацию, знайте, что в конечном итоге вам придется двигаться дальше.

# 2 Знай, что это не всегда о тебе. Боль отторжения прямо пропорциональна тому, насколько эмоционально вы вложены в то, чего вы хотите достичь. Например, допустим, что вы влюбились в девушку в течение многих лет, и вы наконец набрались смелости, чтобы пригласить ее на свидание. Боль, которую вы почувствовали, когда она сказала «нет», зависит от того, насколько велики ваши ожидания. Вместо того, чтобы изображать ее врагом, который отказал вам, подумайте о ней как о человеке, которому позволено отвергать то, чего она не хочет.

Попробуйте поставить себя на место того, кто вас отверг. Должно быть, была веская причина. Она может быть влюблена в кого-то другого. Она может быть не готова к отношениям. Она может даже ценить твою дружбу так сильно, что не выносит мысли разрушить ее. Не принимайте это слишком лично. Вместо этого попытайтесь поверить в ее суждение.

# 3 Спросите себя, действительно ли это то место, где вы действительно находитесь. Как и выше, вы должны учитывать причины, по которым кто-то отклонил вас. Разыскивая эти причины, вы можете узнать, что то, что вы искали, вам не подходит, в конце концов. Учитывая эти причины, попытайтесь представить, как будет развиваться ситуация, если ваше предложение будет принято.

Например, допустим, вам отказали в свидании с коллегой. Она сказала, что ей неудобно встречаться с кем-то из офиса. Тогда вы можете осознать, что у нее есть смысл: скрываться от своего босса и заниматься служебными сплетнями может поставить под угрозу ваши потенциальные отношения, тем самым настроив себя на боль и неудачный исход. Затем вы можете понять, что, возможно, это хорошо, что вас отвергли.

# 4 Вспомните, как вы справлялись с отказом в прошлом. Это относится только к тем, кто был в подобной ситуации раньше. Попробуйте подумать о том, что вы чувствовали и что вы делали в прошлый раз, когда вам отказали. Как это сработало для вас? Как вы думаете, вы можете сделать эти шаги снова?

Когда вы оглядываетесь назад на то, что вы смогли сделать, чтобы справиться с отказом, вы можете найти несколько полезных приемов, чтобы справиться с этим в следующий раз, когда это произойдет. Вы также поймете, что вы были в этой ситуации раньше, и вы вышли из этого хорошо. В конце концов, то, что не убивает, делает тебя сильнее.

# 5 Общайтесь с людьми, которые поддерживают вас. Приятно знать, что есть люди, которые всегда примут вас, даже если кто-то вас отверг. Идите к этим людям и почувствуйте все их положительные эмоции. Эти люди могут помочь напомнить вам, что вы великий человек, который заслуживает великих вещей в жизни. Так что, если кто-то не любит вас так же? Там обязательно будет кто-то, кто будет!

Помимо улучшения самочувствия, они также могут рассказать истории о том, как они смогли справиться с отказом. Возможно, они столкнулись с еще худшими ситуациями, из которых им удалось выбраться невредимым. Примите их советы и посмотрите, сможете ли вы их применить. Кто знает? Вы можете обнаружить, что то, как другие люди справляются с отказом, работает лучше, чем то, как вы это делаете.

# 6 Не зацикливайтесь на этом. Ранее мы говорили, что нормально чувствовать угрюмость из-за того, что тебя отвергли. Но также важно дать себе ограничение по времени. Например, вы можете уделить себе целую неделю, чтобы попытаться преодолеть свое затруднительное положение, прежде чем вернуться в норму и двигаться дальше. Если это ужасно болезненное отклонение, такое как ошибочное предложение * ой! * Или попадание на алтарь * двойной ой! *, Тогда вы можете дать себе немного больше времени, чтобы вернуться.

Отказ может нанести вред, особенно если вы дали все на этот шанс. Но вы можете исцелить эмоционально - вовремя. Продолжайте напоминать себе, что этот инцидент не определит всю оставшуюся жизнь. Чем больше ты зацикливаешься на этом, тем больше времени тратишь на прошлое.

# 7 Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Теперь давайте поговорим о том, чтобы попробовать еще раз. Ваша вторая попытка может быть не совсем похожа на вашу первую, но даже тогда вы должны знать, что есть вероятность, что вас снова отклонят. В этом случае вы можете разделить аспекты ситуации на две категории: вещи, которыми вы можете управлять, и вещи, которые вы не можете.

Вы не можете контролировать, как кто-то реагирует на ваше предложение, поэтому не балуйтесь уловками вуду, чтобы изменить это. То, что вы можете контролировать, - это то, что вы говорите, то, как вы их произносите, ваше время, ваш внешний вид и то, где вы сделаете свое предложение. Мы не говорим, что вы должны полностью разбираться в этих вещах, когда будете готовы совершить прыжок, но, по крайней мере, вы знаете, где вы можете изменить переменные, чтобы увеличить свои шансы быть принятыми.

# 8 Поймите, что отказ может заставить вас стать лучше. Каждый раз, когда вас отвергают, вы можете остановиться на том факте, что человек, который вас отверг, считает, что вы недостаточно хороши. Но когда вы читаете между строк, вы можете видеть, что это просто означает, что у вас еще есть возможности для улучшения. Причина, по которой вас отвергли, - это ваш ключ к тому, что вы можете сделать, чтобы избежать отказа в будущем.

Жало быть отвергнутым - это то, что стирается. Но это жало будет постоянным напоминанием о том, что вы можете сделать, чтобы стать лучше. Например, вы можете сказать себе: «Я знаю, что мне отказывают, потому что я не обращаю внимания на свою внешность. Я буду помнить эту боль каждый раз, когда я не чувствую достаточной мотивации, чтобы приложить усилия к тому, как я выгляжу ». Вы можете подумать, что это похоже на прошлое, но пока оно помогает вам двигаться вперед, оно того стоит.

После первоначального укуса отторжения вы можете либо оставаться в тупике, либо учиться на нем и двигаться вперед. Быть отвергнутым - это не конец света, даже если он чувствует себя так в то время; это важный опыт, который может научить вас стать лучше.