unboxing turtles slime surprise toys learn colors
Нет недостатка в исследованиях о том, что физические упражнения полезны для нашего мозга. А те, кто занимается спортом, не могут отрицать, что это дает ощущение ясности и резкости, которое трудно найти в другом месте. Но большинство из нас принципиально ленивы и не могут не задаться вопросом: каков абсолютный минимум, который вы можете сделать, и все же пожинать огромное количество познавательных преимуществ, которые дает тренировка? Как исследователи, публикующие в Известия Национальной академии наук напиши, ответ очень мало.
Режим, предложенный в исследовании, обнадеживающе выполним: десять минут умеренных упражнений с такой интенсивностью, которую авторы сравнивают с тай-чи или йогой. Это, вероятно, даже не заставит вас потеть, но авторы исследования Майкл Ясса, доктор философии, нейробиолог из Калифорнийского университета в Ирвине, и Хидэаки Соя, часть факультета медицинских и спортивных наук в университете Цукуба, обнаружили, что что даже короткая, умеренная тренировка может смазать механизмы важной цепи мозга, вовлеченной в память.
«Один недостающий вопрос - каков правильный рецепт, какова правильная формула для упражнений?» - рассказывает Ясса. обратный, Его недавние результаты в сочетании с более ранним исследованием позволяют предположить, что на самом деле Больше полезно для памяти, чем интенсивные упражнения. «В более раннем исследовании мы обнаружили, что, сравнивая мягкое и умеренное, мы обнаружили, что для слабого мы получили большую выгоду», - добавляет он.
Его предыдущие выводы привели его к проведению данного исследования на 36 добровольцах. В своих экспериментах волонтеры выполняли 10 минут легкого упражнения (определяемого как тренировка, которая дает вам 30 процентов вашего пикового уровня VO2) на велоэргометре, а затем выполнили задачу памяти, в то время как Ясса выполняла сканирование мозга 16 из них. Люди из контрольной группы не делали упражнений, но также выполняли задание на память и сканировали мозг.
Как и ожидалось, умеренные физические нагрузки были связаны с улучшением производительности задачи памяти по сравнению с контрольной группой. Но еще более интересно то, что количество улучшений в задаче было связано со степенью физических изменений в мозге, измеряемых при сканировании.
Сканирование показало «повышенную связность» в одной конкретной цепи нейронов в гиппокампе, области мозга, которая играет роль в памяти. Обычно нейроны в субъединице этой схемы памяти, называемой зубчатой извилиной, соединяются с соседней субъединицей, называемой CA3. Когда люди выполняли легкие физические упражнения, Ясса заметил, что эта схема, кажется, была более активной, чем обычно, посылая Больше сигналы от зубчатой извилины в область CA3 через эту нейронную магистраль. Команда пишет, что повышение производительности задачи памяти было связано с увеличением числа подключений, которое было показано при сканировании мозга.
Предыдущая работа Яссы показала, что в течение более длительных периодов времени физические упражнения могут действительно помочь создать новые нейроны в этой области мозга, что приведет к более высокой связности. В новом исследовании он и его команда показывают, что 10 минут упражнений недостаточно для создания новой партии нейронов, но они все равно влияют на цепь памяти мозга. Легкие физические упражнения прокладывают дорогу между зубчатой извилиной и CA3, тем самым способствуя большему общению между ними.
Но Ясса до сих пор не уверен, что вызывает это.
«Мы подозреваем, что он имеет гораздо больше общего с синаптической связью, чем с нейрогенезом», - говорит Ясса, имея в виду процесс рождения новых нейронов. Ранняя гипотеза, объясняющая результаты, заключается в том, что легкие физические упражнения могут увеличить уровни определенных нейротрансмиттеров, химических посланников, которые нейроны используют для общения друг с другом, что, в свою очередь, увеличивает связь между нейронами.
«Это яркое свидетельство с точки зрения интенсивности упражнений», - добавляет Соя. Возможно, самая крутая часть этого исследования состоит в том, что эти исследователи действительно практикуют то, что проповедуют. Исследователям в соевой лаборатории теперь предлагается совершать 10-минутные прогулки в течение дня. Когда они вернутся в лабораторию, их гиппокампы готовы к стрельбе, они, вероятно, продолжат придумывать новые, публикуемые результаты.
Ученые считают, что видеоигры могут улучшить психическое здоровье пожилых людей
Новое исследование Университета Монреаля показало, что пожилые люди, играющие в «Super Mario 64», значительно улучшили серое вещество в своем мозге.
Сколько упражнений достаточно, чтобы улучшить вашу память? Нейронаука объясняет
Какое абсолютное минимальное упражнение необходимо для того, чтобы поднять себе мозг? В новом исследовании, опубликованном в «Записках Национальной академии наук», ученые выясняют, сколько физической активности требуется для улучшения вашего познания.
Ученые утверждают, что люди, отказавшиеся от жизни, могут умереть от "психогенной смерти"
В статье, опубликованной в разделе «Медицинские гипотезы», ученый из Университета Портсмута в Англии выявил синдром, называемый «сдавайся». Также называемый психогенной смертью, он считает, что этот синдром изводил военнопленных в Корее в течение многих лет.