Какой чудеÑный мир *_*! Шутка :ССС
Во имя людей, которые стремятся к большим результатам за небольшую работу, какой абсолютный минимум вы можете использовать, все еще получая тот эйфорический импульс, который сопровождает тренировку?
В новом исследовании в Известия Национальной академии наук Команда исследователей выполнила работу, чтобы выяснить, насколько точны тренировки, в то время как остальные сидели на своих эргономичных офисных стульях в ожидании ответа.
Оказывается, это всего 10 минут, что также является количеством времени, которое требуется, чтобы сложить белье.
В удивительно разумном повороте интенсивность тренировки ничего страшного, согласно исследованию. Никаких спринтов, никакого таймера HIIT, просто умеренная активность, эквивалентная уровню тай-чи или йоги. Вы, вероятно, даже не потеете.
Не работай слишком усердно. В сочетании с предыдущим исследованием, исследования показывают, что интенсивные упражнения менее полезны для памяти, чем легкие упражнения.
Мозг испытывает «повышенную связь» в гиппокампе именно благодаря этим минимальным усилиям, авторы исследования Майкл Ясса, доктор философии, нейробиолог из Калифорнийского университета в Ирвине, и Хидеаки Соя из факультета здравоохранения и спортивных наук Университета Цукуба, нашел. Разница в 10 минут на велотренажере существенно изменила результаты сканирования мозга, так как наблюдалось увеличение нейронных сигналов, что коррелировало с лучшей производительностью задачи памяти.
Десять минут упражнений недостаточно для создания новых нейронов, но если вы чувствуете себя амбициозным, предыдущие исследования Яссы показывают, что в течение более длительных периодов времени возможно создание новой партии нейронов.
Поэтому, возможно, стоит отложить 0,694 процента дня на некоторые умеренные упражнения. Исследователи в соевой лаборатории уже практикуют то, что проповедуют, делая 10-минутные прогулки в качестве перерыва. Если они могут сделать время, чтобы сделать исследование и делать их исследования, конечно же, могут и остальные.
Смотрите также: Эксперимент по бегу на длинные дистанции может раскрыть генетическое происхождение человечества
Нейронаука объясняет, почему некоторые люди более креативны, чем другие
Исследователи психологии и нейробиологии начали выявлять процессы мышления и области мозга, связанные с творчеством. Последние данные свидетельствуют о том, что творчество предполагает сложное взаимодействие между спонтанным и контролируемым мышлением. Несмотря на этот прогресс, ученые до сих пор не могут понять, почему некоторые люди ...
Инвертировать цвета вашего iPhone, чтобы улучшить вашу память
Больше всего на свете Apple известна своим дизайном - гладкими линиями, приглушенными тонами, единообразием опыта. Это не только характеристики машин, которые производит Apple, но и отличительные черты программного обеспечения, на котором они работают. Повсеместно, опыт операционной системы Apple полон стальных серых, приглушенных синих, ...
Ученые утверждают, что всего 10 минут умеренных упражнений могут улучшить память
Исследования, опубликованные в Слушаниях Национальной академии наук, наконец, определили абсолютный минимальный объем упражнений, которые вы должны сделать, чтобы улучшить здоровье мозга и память. Их результаты показали, что легкие упражнения могут повлиять на нейроны, участвующие в цепи памяти мозга.