Простой пожарный тест также показывает риск сердечных заболеваний

$config[ads_kvadrat] not found

Врываемсо-мясл-мясо

Врываемсо-мясл-мясо
Anonim

Поскольку сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти в США, ученые всегда ищут вещи, которые могут предсказать, кто находится в опасности.

Среди потенциальных факторов риска от продолжительного сна до эректильной дисфункции, исследование, опубликованное в пятницу в JAMA Network Open имеет простой, но убедительный тест на риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Этот новый тест на заболевание сердца - это упражнение, для которого не нужны беговые дорожки, гири или оборудование для виртуальной реальности, и он может быть в состоянии предсказать, насколько хорошо чье-то сердце может пройти 10 лет вперед.

Вот тест: Если вы можете делать как минимум 40 отжиманий в минуту, поддерживая постоянный ритм, не останавливаясь, то эти ученые предполагают, что ваш риск сердечных заболеваний составляет около На 96 процентов ниже чем те, кто может сделать только 10 в этот период времени.

В исследовании приняли участие 1104 пожарных среднего возраста в Индиане в период с 2000 по 2010 год, которые все выполнили тест. Каждому пожарному было сказано начинать делать отжимания во времени с ударом, таким как сердцебиение или метроном, который тикал со скоростью 80 ударов в минуту. Им было приказано остановиться, когда они либо успешно выполнили задание и оставались в ритме для всех 80 ударов, либо пропустили три удара, либо «остановились из-за истощения или других симптомов», как пишут авторы в статье.

Одним словом, в тесте не было перерывов и остановок. Часть проблемы зависела от темпа.

Работая со своей командой, старший автор Стефанос Кейлс, доктор философии, профессор T.H. Гарвардского университета. Департамент гигиены окружающей среды Школы общественного здравоохранения Чана собрал данные о физических экзаменах пожарных в течение следующих 10 лет. Они обнаружили, что пожарные, которые смогли выполнить по крайней мере 40 отжиманий с такой частотой, имели на 96 процентов меньшую вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний в течение 10 лет по сравнению с теми, кто мог выполнить только 10 или меньше.

«Пуш-ап положительно коррелирует с аэробикой и физической подготовкой», - рассказывает Кейлс. обратный, «Эти типы объективных функциональных маркеров, как правило, являются хорошими предикторами смертности».

Более 40 отжиманий со скоростью 80 ударов в минуту - это не просто головокружительная скорость. В целом, 155 из 1104 пожарных смогли преодолеть 40 отжиманий в минуту, и только 75 не смогли справиться с 10. 10. Самое большое количество пожарных, а точнее 389, упало где-то между 21 и 30 отжиманиями за минута - немного меньше этого идеального порога. Кейлс говорит, что он может легко сделать это сам, добавляя, что это «прекрасно», но что это требует некоторой работы. «Это здоровые привычки, которых я придерживаюсь много лет», - говорит он.

Чтобы быть ясным, это исследование не является доказательством того, что отжимания сами по себе, или с особенно разорванной верхней частью тела, могут предоставить дополнительную защиту от сердечных заболеваний. Вместо этого, это говорит о том, что потенциал отжимания может быть хорошим, простым способом оценки физической подготовленности или физической нагрузки, которая, как было показано, предсказывает будущий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

В статье авторы отмечают, что способность отжиматься вверх, по-видимому, была лучшим предиктором будущего риска сердечных заболеваний, чем VO2 max, который они также оценивали из субмаксимального теста на беговой дорожке в начале исследования. Тем не менее, они с осторожностью говорят, что способность отжиматься сама по себе является отличным предиктором, потому что способность отжиматься может радикально меняться с возрастом или ИМТ, другими факторами, влияющими на болезни сердца.

Вместо этого это простой способ получить смысл Об общей физической подготовленности, которая, вероятно, является причиной того, что отжимания по-прежнему являются частью режима тренировок полиции и пожарных, как отмечается в статье.Им не требуется никакого специального оборудования - просто стремление преодолеть порог 40 и постоянный хронометрист.

Теперь посмотрите на это: ученые выяснили минимальное упражнение, необходимое для укрепления мозга.

$config[ads_kvadrat] not found