ЧМ-2018: эксперт по сну из Стэнфорда выражает беспокойство по поводу бессонницы

Поскольку мы приближаемся к финальным этапам турнира Кубка мира, ставки только увеличиваются. Начнем с того, что Англия выиграла свой первый за 12 лет матч с нокаутом и вышла в четвертьфинал. Многолетние электростанции Германии и Испании отсутствуют, и название кажется широко открытым. Теперь, когда действие достигает кульминации, некоторые зрители начали замечать, что наблюдение за турниром сказывается на их теле - и ученые немного обеспокоены.

Чтобы не отставать от каждой игры, фанаты - особенно те, что в азиатских часовых поясах - должны тянуть прерывисто всех ночей. В ближайшее время ситуация не улучшится: в Китае оставшаяся часть игр Кубка мира начнется с 10 вечера до 2 часов ночи. По словам Джейми Зейтцер, доктора философии, циркадного физиолога из Стэнфордского центра наук о снах и медицины, наблюдение за этими играми может испортить ваш циркадный ритм и привести к некоторым краткосрочным проблемам со здоровьем.

«Если бы они не спали каждую ночь, это было бы хорошо», - рассказывает Цайтцер. обратный, «Но обычно то, что люди делают, это остается на пару ночей, а затем возвращается к своему распорядку дня. Это переворот назад и вперед на самом деле подвергает их большему риску ».

Команда "Не спи" на Кубок мира

- Сезар Вильяторо (@ CesarVillator17) 15 июня 2018 г.

Ваш циркадный ритм - это внутренние часы вашего тела. Он был описан как 24-часовой цикл сна-бодрствования, который сообщает вашему телу, когда ему нужно накапливать энергию и когда ему нужно ее расходовать. Типичная «низкая точка» в этом цикле пробуждения во сне - между 2 и 4 часами утра, что удобно, когда в Азии будут транслироваться многие игры Кубка мира.

Поклонники, которые проходят через этот цикл, чтобы наблюдать игру или два каждые несколько дней, могут сбить с толку способ, которым их тела регулируют определенные физиологические факторы, такие как уровень глюкозы. Это, в свою очередь, может вызвать тягу к сахару в течение дня, потому что их организм входит в тип кризисного режима, полагая, что у него не будет достаточно времени для отдыха и накопления энергии на следующий день.

Сегодня ночью не будет сна. Никто. #Кубок мира

- Джордан Пату (@Jordan_Patu) 6 июля 2018 года

«Мы представляем, что тело говорит, хорошо, хорошо, если вы просыпаетесь ночью, должна быть причина, по которой вы встаете, и вам, вероятно, понадобится много энергии», - говорит Цайтцер. «Люди стремятся больше сахара и жиров. И это может произойти даже после одной ночи нарушения сна ».

Все эти фитнес-сайты пытаются продвигать здоровый образ жизни, пока вся страна живет на пиве, гамбургерах и не спит в истерии Кубка мира 😂

- Дин (@deanherringmcfc) 6 июля 2018 г.

По словам Цайтцера, постоянные нарушения нерегулярного сна являются факторами риска развития таких состояний, как диабет второго типа, но вряд ли это станет проблемой для болельщиков Кубка мира, которые пропускают одну или две ночи, чтобы попасть в четвертьфинал. Вместо этого, кратковременное переключение между часовыми поясами подвергает их риску получения определенных травм, связанных с работой, и в целом вызывает чувство неудовлетворенности, как заметил один энтузиаст Кубка мира в Японии. Асахи Симбун после просмотра нескольких раундов групповой игры:

«Я был в некотором роде с погодой с прошлой недели, и я знаю почему. Это цена, которую я плачу за то, что не ложусь спать до полуночи, чтобы посмотреть футбольные матчи чемпионата мира по телевизору ».

Несмотря на то, что все азиатские команды были исключены из турнира, данные предыдущих зрителей с Кубка мира 2014 года предполагают, что это не помешает фанатам-фанатам в азиатских часовых поясах наблюдать в общей сложности 487,8 миллиона человек, которые смотрели финал Кубка мира в 2014 - и 53,2 миллиона из них были в Китае (эта доля аудитории была на втором месте после принимающей страны Бразилии).

В то время как Цайтцер отмечает, что регулярного сна после окончания Кубка мира будет достаточно, чтобы восстановить циркадный баланс, раны от того, чтобы наблюдать за тем, как ваша команда проигрывает в финале, могут идти еще глубже. «Ты поправишься, - шутит он, - в зависимости от того, что сделала твоя команда».