Ученые по сну хотят, чтобы бессонницы носили очки, как Ги Фиери

Подрабатывая шеф-поваром, артистом, предпринимателем и телеведущим, Гай Фиери - это много чего. Но что он, скорее всего, не новое исследование в Журнал психиатрических исследований говорит о том, что это бессонница. Исследование показало, что ношение янтарных оттенков в подходящее время может помочь заблокировать синий свет от электронных устройств, которые мешают хорошему сну.

Ученые уже давно знают, что синий свет, излучаемый сотовыми телефонами, телевизорами, ноутбуками и планшетами, прерывает цикл сна, но становится все более очевидным, что люди не хотят прекращать прокручивать свои устройства перед сном, независимо от того, сколько они знают, что это портит их цикл сна.

В своей попытке найти вмешательство в гигиену сна, к которому люди действительно будут прибегать, исследователи из Медицинского центра Колумбийского университета, стоящие за небольшим исследованием, решили, что было бы проще всего заставить людей носить приспособление, которое нейтрализует действие нарушающего устройства, даже если эта штуковина делает их похожими на замерзшее множество Diners, Drive-Ins и погружения.

Янтарные очки, которые они использовали в своем исследовании, блокируют синий свет от экранов, которые подавляют мелатонин и повышают бдительность и тем самым смягчают его влияние на циркадный ритм. Они подтвердили это в тестах на 14 человеках с бессонницей, которые в течение семи ночей подряд одевались в янтарные линзы в течение двух часов перед сном, в течение которых участники, как обычно, грелись в лучах своих различных устройств.

Сравнивая свои привычки сна с субъектами контрольной группы, которые носили сходные оттенки с прозрачными линзами плацебо, исследователи обнаружили, что люди, которые носили янтарные линзы, получали в среднем на 30 минут больше сна, чем их коллеги. Кроме того, они сообщали о том, что спали более крепко и дольше, и в целом они чувствовали, что их бессонница стала менее тяжелой.

Это небольшое исследование, но результаты требуют дальнейшего изучения, особенно учитывая, что 90 процентов американцев, как известно, используют свои устройства за час до сна. Это, вероятно, связано с одной третью американцев, которые, по данным Центров по контролю за заболеваниями, спят меньше, чем рекомендованное количество сна (менее семи часов в 24-часовом цикле).

В настоящее время CDC рекомендует, чтобы люди убирали все электронные устройства из спальни, чтобы улучшить их гигиену сна, что является огромной проблемой для нас, зависящих от телефона. Но если исследование янтарных линз продолжит показывать их полезность, гораздо менее радикальные, хотя и модно отсталые, интервенции сна могут вскоре появиться в нашем будущем.