Что ваши поздние ночные мысли действительно значат для вашей жизни?

В одну минуту вы устали, а в следующий раз вы удивляетесь, почему у жирафов длинные шеи. Звучит знакомо? Наши поздние ночные мысли могут быть довольно странными.

У тебя был долгий день на работе и ты серьезно устал. Вы не перестали зевать в течение последних двух часов, и вы серьезно думаете о том, чтобы спать на диване, потому что вы не можете быть обеспокоены, чтобы встать и на самом деле лечь спать. Что-то вы испытали? Я знаю, что у меня есть. Но сцена не заканчивается без поздних ночных мыслей.

Вы делаете все, что вам нужно сделать, прежде чем лечь спать: почувствуйте себя комфортно, ожидая, когда наступит глубокое блаженство сна.

Бам!

Ты проснулся. Эволюционная теория существования начинает пробегать ваш разум. Скажи мне, что ты испытал это раньше!

Большинство из нас мгновенно просыпаются и начинают бегать по случайным мыслям перед сном. Иногда даже задержка сна, потому что наш разум не дает нам отдохнуть! Эти поздние ночные мысли встречаются чаще, чем вы думаете. Они на самом деле что-то значат? И стоит ли вам беспокоиться, что вы вдруг задумаетесь, почему фламинго розовые?

Должны ли ваши ночные мысли вызывать у вас беспокойство?

Есть два способа посмотреть на это. И это полностью зависит от типов мыслей, которые у вас возникают, и от того, повторяются они или нет. Большинству людей приходится есть слишком много сыра перед сном или тратить слишком много времени на Netflix. Однако, если ваши мысли связаны с беспокойством, затрагивающим вашу повседневную жизнь и вторгающимся в ваш сон, пришло время принять меры.

У всех нас есть проблемы, но некоторые хуже, чем другие. Я расскажу вам свою личную историю, и вы поймете, почему я так страстно отношусь к этой проблеме мыслей поздней ночью.

Я страдал от беспокойства всю мою жизнь. Иногда он достигает пика, а иногда нет, но он всегда там, пузырится под поверхностью. Я всегда знаю, когда моя тревога вот-вот достигнет своего пика, потому что я пробираюсь через миллион теорий бедствия перед сном.

У большинства из этих теорий крайне маловероятно, что когда-либо случится, но в то время я почти уверен, что потеряю всю денежную занятость, мой дом рухнет или мои волосы выпадут.

Вы видите, как это все смешно звучит?

Дело в том, что когда вы находитесь в тот момент, когда темно, тихо и все остальные спят, эти мысли могут охотиться на вас. Однако, что вам нужно осознать, и что освободило меня от моего ночного фанка, так это то, что все это коренится в страхе.

Не дай страху съесть тебя

Страх съест вас заживо, если вы позволите ему это сделать, и когда мир спит, все кажется более ужасающим. Мысли поздней ночи внезапно переходят от простых мыслей к фактам, и этого может быть достаточно, чтобы вы не заснули.

Другая проблема заключается в том, что лишение сна является реальной вещью. Если вы когда-либо переживали несколько плохих ночей сна, вы будете знать, насколько неуклюжи, совершенно не в своей игре и волнуете себя. Представьте себе, что в течение недели или около того!

Мысли позднего вечера в целом безвредны, но когда они начинают вторгаться в ваш сон и даже мешают вам спокойно спать, пришло время изучить, откуда приходят эти мысли, сломать их и выяснить, есть ли что-то, что вам нужно сделать, чтобы оттолкнуть их от вашей жизни.

Почему у нас случайные мысли поздно ночью?

Ученые действительно не имеют четкого ответа о том, почему очень случайная мысль проникает в ваш разум, когда солнце садится и звезды исчезают. Это может быть что-то, что происходит в вашей жизни в этот момент, или это может быть что-то настолько невероятно случайное, что вы не хотите никому рассказывать, опасаясь, что они думают, что вы сумасшедшие.

Конечно, вы не сходите с ума, и это, вероятно, по очень простой причине. Некоторые из наиболее распространенных причин случайных ночных мыслей:

- Ешьте слишком много, слишком близко к кровати

- Алкоголь

- Потреблять много сахара в часы перед сном

- Заниматься спортом прямо перед сном, не давая своему телу и разуму достаточно времени, чтобы расслабиться

- Просмотр фильма с высоким октановым числом перед сном

- Прослушивание динамичной музыки перед сном

- Прокрутка в социальных сетях, пока в постели * огромный нет, нет! *

- Продумывание небольших событий, которые произошли в течение дня

Наиболее распространенная причина может быть самой простой из них. Когда мы в конце концов ложимся спать в вечернее время, мы расслабляемся, вероятно, впервые за весь день. Большинство из нас спешат с одного обязательства на другое, никогда не тратя время просто на то, чтобы просто насладиться часами, которые мы проводим, поэтому, когда мы в конечном итоге надеваем пижаму и ложимся в удобную кровать, мы успокаиваемся.

Впервые за весь день мы не думаем о следующем пункте в нашем списке дел, и это кажется странным. Ваш ум настолько привык к постоянному включению, что ему нужно о чем подумать! Введите самые случайные мысли поздно ночью, известные человеку!

Я лежал в постели и размышлял о том, как делают рыбные палочки, теперь такова странность моих вечерних мыслей!

Я пытаюсь донести до вас, что в вас нет ничего плохого, если у вас есть поздние ночные мысли, которые совершенно случайны и не имеют шаблонов. Но, если у вас возникают поздние ночные мысли, которые повторяются, вызывают беспокойство и основаны на страхе, вам нужно их устранить.

Задайте себе эти вопросы

- Что я боюсь? Действительно разбейте его на самый простой термин и вырежьте все другие вещи, которые вы, вероятно, прикрепили к нему в своем безумном безумии

- Насколько вероятно, что это событие / проблема действительно станет реальностью?

- Если бы это стало реальностью, могу ли я найти способ справиться с этим?

Скорее всего, как только вы определили проблему и действительно решили ее, вы мгновенно упростите свои мысли. Большинство из нас продумывает каждую крошечную деталь. Буквально делая из мухи слона. Крошечная проблема внезапно становится разрушающей землю. Вероятность реализации наихудшего сценария настолько мала, что даже не стоит думать о нем!

Выявив его, обозначив наихудшее событие, которое может из этого выйти, а затем выяснив, как с ним бороться, вы буквально отбрасываете проблему. Эффективное решение, прежде чем это произойдет.

Отодвинь это

Другой полезный метод - это то, что мне нравится называть методом «оттолкни». Я использовал это довольно успешно, когда имел дело с беспокойством. В этом случае вы визуализируете проблему, о которой думаете, как цвет или объект, что бы ни работало для вас. Затем представьте, как вы отталкиваете его рукой и твердо говорите «нет».

Вы можете сказать это устно, если хотите, или просто у себя в голове, что бы вы ни хотели сделать. Затем вы визуализируете проблему так далеко, что больше ее не видите. Чем больше вы это делаете, тем лучше себя чувствуете. Попробуйте сами!

Мысли с поздними ночами - это то, с чем мы все время от времени имеем дело. По большей части им не о чем беспокоиться, и, вероятно, они абсолютно случайны.