Нервная потливость: распознать триггеры и остановить стрессовые поты

Верьте или нет, нервная потливость является распространенной проблемой. Трудно чувствовать себя сексуальным, когда вы сильно потеете во время свидания. Итак, давайте прекратим это.

Потливость может быть сексуальной, когда вы находитесь между простынями, но нервная потливость совсем не такая. Да, нервное потоотделение может быть смущающей и раздражающей проблемой, особенно если вы на первом свидании или пытаетесь кого-то встретить. Сначала вы крутые и обаятельные, а в следующую минуту у вас есть бассейны в подмышках. Не очень хороший вид

Люди потеют один литр в день. Это кажется чрезмерным количеством, но большая часть испаряется, как только покидает ваше тело. Если вы обнаружите, что вы потеете больше, чем это каждый день, вы можете иметь дело со стрессовым потом. На самом деле, нервное потоотделение является формой социальной тревоги, обычно связанной с гипергидрозом. Просто еще одна маленькая причуда, с которой приходится сталкиваться людям с социальным стрессом.

Вот как можно остановить чрезмерное потоотделение и спасти свое белье от пятен ямы!

Почему люди потеют?

Терморегуляция - это процесс, при котором ваш мозг вызывает потовые железы и сообщает им, что пора начинать осыпать тело. Это сделано для того, чтобы ваше тело было прохладным и, в общем, регулировалось! Люди потеют по разным причинам, включая физические упражнения, стресс, еду, болезни, жар, и вы уже догадались: нервы.

Мужские потовые железы более активны, чем женские, поэтому мужчины обычно потеют чаще, чем женщины. Не то чтобы бывают случаи, когда женщины берут золотую медаль за пот. Вот на тебя смотрят гормональные изменения!

Кто виноват?

Если вы ищете кого-то обвинить, не смотрите дальше, чем ваше собственное тело. Это верно, это обернулось против вас!

Есть два типа потовых желез. Во-первых, это экзокринные железы. Они ответственны за потные головы, лица, руки и ноги. Второе - это апокринные железы. Они ответственны за пот в области подмышек и паха, а также за потение, связанное со стрессом.

Почему нервная потливость раздражает

Мало того, что нервное потоотделение смущает, это также довольно раздражает. Те, кто страдает от чрезмерного потоотделения, знают, что значит носить дезодорант и лишнюю рубашку в своих автомобилях. Не смешно. Вот лишь некоторые из причин, по которым нервное потоотделение раздражает.

# 1 Воняет. У пота по природе нет запаха. Но когда бактерии на вашей коже начинают сальса с потом, они начинают размножаться и вызывать запах тела. Это не хорошее время.

# 2 оставляет пятна. Те, кто использует белые твердые антиперспиранты, вероятно, заметят накопление крошечных снеговиков под вашими руками в течение дня. Привлекательный, верно? Эти белые шары не только раздражают, они также пачкают вашу одежду.

# 3 Тепловая сыпь - отстой. Кандидозные дрожжи, которые естественным образом обнаруживаются на вашей коже, могут вызвать сыпь при скоплении пота на теле. Это обычно происходит между бедрами и вокруг ваших подмышек. Теплая сыпь также может возникнуть, если у вас аллергия на дезодорант или если вы обострили кожу с помощью плотных синтетических тканей.

Когда ваша влажная кожа снова и снова соприкасается с другой частью вашего тела, вы, вероятно, окажетесь с сыпью красных, болезненных ударов. Это может занять несколько дней, чтобы уйти и вызвать сильный дискомфорт.

Почему люди страдают от чрезмерного, нервного потоотделения

Потение - это естественная функция вашего тела. Это произойдет, когда вы чрезмерно напряжены, нервничаете или даже пьяны. Однако нервное потоотделение обычно вызывается одним из четырех триггеров. Одна из них, вероятно, почему вы получаете пятна пота.

# 1 Социальная тревога и стресс. Стресс может вызвать у вас большие апокринные железы. Когда вы потеете во время социальных взаимодействий, вы, вероятно, также заметите, как ваше сердце начинает биться и ваш адреналин повышается.

Беспокойство вызывает реакцию организма на определенные ситуации. Поскольку ваш адреналин включился и ваше дыхание ускорилось, ваши потовые железы скоро последуют его примеру.

# 2 Гиперстимуляция. Находясь в состоянии сильного стресса, организм начинает испытывать стрессовую реакцию. Эта реакция на стресс заставляет тело думать, что оно в опасности, и тело начинает реагировать соответствующим образом. Это обычно приводит к потным ладоням, горячим и холодным потам и непроизвольному потоотделению в любое время без видимой причины.

# 3 Беспокоясь о потоотделении. Да, это отстой. Чем больше вы беспокоитесь о социальном нервном потоотделении, тем больше у вас шансов на то, чтобы ваше тело смогло следовать. Вы можете бороться с этим с помощью глубоких дыхательных упражнений.

Вдохните через нос и задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните через рот. Ваш выдох должен занять около 6 секунд. Самопринятие также важно. Так что вы можете также признать, что да, вы собираетесь попотеть на публике, но это уйдет - зачем волноваться?

Как остановить нервное потоотделение

Теперь, когда вы знаете «кто и что» в мире потливости, пришло время научиться справляться с этим. Вот 7 простых советов и приемов для борьбы с нервным потоотделением.

# 1 Носите дезодорант. Дезодорант против антиперспиранта. Само собой разумеется, что если вы страдаете от хронического потоотделения, вы должны носить какую-то защиту для подмышек. В этом разница между дезодорантом и антиперспирантом.

Дезодорант. Дезодорант, как правило, представляет собой душистое вещество, наносимое на подмышки, которое поможет предотвратить распад бактерий, вызывающий запах тела. Это не предназначено для предотвращения потоотделения, оно предназначено для предотвращения запаха, связанного с потоотделением.

Антиперспирант. Антиперспирант - это также ароматизированный гель или твердое вещество, наносимое на подмышки. Однако этот тип дезодоранта действует путем блокирования потовых желез. Антиперспиранты обычно более эффективны, чем обычный дезодорант, но можно утверждать, что пот * должен * покидать тело, а не оставаться в ловушке внутри.

Антиперспиранты также используют такие химические вещества, как алюминий, которые не являются самыми полезными для вашего организма. Если вы используете антиперспиранты, старайтесь не укладывать их на один слой за другим. Если вы чувствуете, что вам нужно подправить, вымойте подмышки с мылом и водой, а затем снова нанесите. Это поможет предотвратить ненужную закупорку пор.

Какой бы метод вы ни выбрали, убедитесь, что вы носите защиту для подмышек каждый день, и возьмите с собой штангу для путешествий для чрезвычайных ситуаций на ходу.

PS: Вы можете стать устойчивым к своим дезодорантам. Рекомендуется менять дезодорант каждые 6 месяцев, чтобы ваше тело угадывало!

# 2 Посмотрите, что вы едите. Вы когда-нибудь слышали о «кофейных потах»? Кофеин может вызывать скачки уровня адреналина и активировать работу желез внутренней секреции. Проще говоря, кофеин увеличивает потоотделение. Также следует избегать острой пищи, алкоголя и никотина, так как они могут вызвать потоотделение. Какое лучшее время бросить курить?

# 3 Возьми упражнение. Является ли контрпродуктивным принятие привычки, которая заставляет ваше тело потеть, чтобы предотвратить чрезмерное потоотделение? Точно нет! Гимнастика - это здоровый способ уменьшить беспокойство и стимулировать беспечных эндорфинов. Упражнения также могут утомить ваше тело. Чем меньше энергии у вас есть, тем меньше ваше тело сможет производить тепло и пот.

# 4 Оставайтесь увлажненным в течение дня. Потоотделение, особенно в избытке, на самом деле может привести к обезвоживанию организма. Убедитесь, что вы пьете не менее 8 стаканов или 30-50 унций воды каждый день, чтобы поддерживать себя здоровым.

# 5 Сохраняйте спокойствие. Легче сказать, чем сделать, очевидно. Чтобы не превращаться в потную панику, постарайтесь представить себя спокойным и собранным. Другие идеи включают в себя прослушивание успокаивающей музыки, чтение книги или выполнение дыхательных упражнений. Чем больше вы думаете о том, что вы расслаблены, тем меньше нервная система будет вращаться при перегрузке.

# 6 Отдохни спокойной ночи. Сон играет важную роль в общем здоровье вашего тела. Отдохните хотя бы восемь часов и дайте вашему телу время на восстановление после дня.

# 7 Носите одежду, которая позволяет вашей коже дышать. Если у вас есть социальная заинтересованность, попробуйте заранее спланировать свой наряд. Если вы знаете, что собираетесь на мероприятие, оденьтесь соответственно. Придерживайтесь одежды, которая не создает избыточного тепла тела. Одежда, которая позволяет вашему телу дышать, будет лучше для вашего тела и вашей уверенности.

Мало того, что нервное потоотделение смущает, это может также быть невероятно расстраивающим, чтобы жить с. Неважно, потеете ли вы из-за беспокойства, социальной фобии или из-за того, что настороженно относитесь к предстоящему свиданию, приятно знать, что вы можете преодолеть нервное потоотделение.