Интровертное выгорание: да, оно существует, и вот как с этим бороться

Если вы интроверт, вы знаете, насколько утомительным может быть общение каждый день. В конечном итоге вы будете страдать от интровертного выгорания и вам нужно будет это исправить.

Если вы не интроверт, вы не представляете, насколько утомительным может быть пребывание вокруг людей изо дня в день. Для вас это, вероятно, не имеет смысла. Но понимание интровертов и того, как они могут легко пострадать от выгорания интровертов, может быть полезно для вас.

И для всех вас, интровертов, я понял. Возможно, вы даже не знаете, что такое выгорание интроверта, но я гарантирую, что вы справились с этим раньше.

Что такое выгорания интроверта?

Во-первых, нам нужно понять, что такое интроверт, прежде чем мы сможем определить, что для них значит выгорание. Интроверты - это люди, которые получают энергию от одиночества. С другой стороны, они также очень, очень устают, когда постоянно находятся с людьми.

Это чрезмерное истощение от общения - это и есть истощение интровертов. Они настолько истощены, что это слишком много для них. У некоторых людей случаются сбои, а у других они становятся очень, очень капризными.

Почему интроверты должны быть осторожны, чтобы не перегореть слишком часто

Большинство людей на самом деле не понимают, что они замкнуты до позднего возраста. Вам очень весело, когда вы с друзьями, но почему вы всегда хотите идти домой и просто спать? Когда вы понимаете, что на самом деле вы просто замкнуты, вам нужно быть более осторожным в том, как часто вы выходите из дома, потому что выгорание все время вредно.

У вас очень усталый, отрицательный настрой, и если вы не будете осторожны, вы можете сказать что-то плохое окружающим. Вы на самом деле не имеете это в виду, ваша энергия просто поражена, и вы очень раздражительны.

Как бороться с выгорания интроверта

Если вы интроверт, который по какой-то причине вынужден регулярно общаться, вам необходимо убедиться, что вы знаете, как правильно с ним обращаться. Независимо от того, требует ли ваша работа того, чтобы вы были рядом с людьми или с семейными обязательствами, вот как справиться с истощением интровертов.

# 1 Убедитесь, что близкие вам люди знают, что вам нужно в одиночестве. Ваши близкие друзья и семья уже должны понять это о вас, но если они этого не сделают, скажите им. Если они экстраверты, они просто не понимают, как тяжело общаться в течение длительного времени.

Убедитесь, что они понимают, как это влияет на вас, чтобы они поняли, почему вам нужно побыть одному. Если они не знают, почему вы хотите побыть в одиночестве, они могут оскорбить вас тем, что вы всегда отгоняете их от себя.

# 2 Запланируйте время в одиночку каждую неделю. Время от времени жизнь может быть очень, очень занятой. С работой и, возможно, со школой и друзьями, вы должны убедиться, что вы заботитесь о своей замкнутой стороне. Вам нужно это одно время. Если вы не получаете его регулярно, это должно быть частью вашего графика.

Потратьте пару часов минимум на две ночи в неделю, чтобы просто расслабиться. Смотрите свои любимые шоу, читайте книги, бегайте и делайте все, что угодно, чтобы вы чувствовали себя хорошо, оставаясь в одиночестве, чтобы зарядиться энергией.

# 3 Найдите способы интровертировать, когда рядом другие. Это может быть очень сложно сделать, но если вы сможете заставить это работать, это спасет вас. Лично я могу перезарядить и интровертировать себя, даже когда меня окружают другие люди.

Я делаю это на своем телефоне. Я знаю, что это может быть не самый лучший или самый здоровый способ сбежать, но он позволяет мне чувствовать себя одиноким и немного перезаряжаться, когда меня окружают.

# 4 Побег в ванную или на улицу. Даже получение нескольких минут для себя может помочь избежать выгорания интроверта. Когда вы начинаете чувствовать себя разбитым, просто идите в ванную или украдите несколько минут себе на улице. Несмотря ни на что, одиночество и одиночество помогут вам успокоиться и почувствовать себя лучше.

# 5 Настройте успокаивающую рутину. Если вы не можете уйти, найдите небольшую рутину, которая поможет вам успокоиться. Это будет полезно, если вы смотрите на свой телефон или делаете несколько глубоких вдохов или повторяете определенную мантру в своей голове.

# 6 Подготовьтесь к общественным мероприятиям соответственно. Если вы знаете, что собираетесь общаться с большим количеством людей, вам нужно мысленно подготовиться. А это также означает, что вы должны провести некоторое время в одиночестве до начала мероприятия.

Мало того, что это поможет вам справиться с этим, если вы знаете, что оно придет, но это также поможет вам перезарядиться и отдохнуть перед уходом, чтобы вам не пришлось сгореть в первую очередь.

# 7 Попросите кого-нибудь о месте. Если вы чувствуете себя бомбардируемым одним особенно общительным человеком, просто попросите немного места. Скажите им, что вы интроверт, а иногда вам просто нужно побыть одному. Они могут не получить это, но это будет лучше, чем то, что вы расстроитесь из-за них и будете злиться, потому что вы измотаны.

# 8 Ищите поддержку у друзей, которые понимают. У вас есть замкнутые друзья. Маловероятно, что вы окружены всеми экстравертами, которые не могут вас понять. Просто получите некоторую поддержку от них. Скажите им, что вы чувствуете себя немного перегруженным в социальном плане, и они позаботятся о том, чтобы вы провели время в одиночестве

# 9 Избегайте ситуаций, которые, как вы знаете, будут для вас вредными. Если вы знаете, что концерт сделает вас более несчастным, чем счастливым, не уходите. Это может показаться хорошей идеей, но когда вы знаете, что что-то будет плохо для вас, просто избегайте этого. Иногда вам нужно идти на мероприятия и общаться, а когда это так, просто сделать ваше пребывание коротким.

# 10 Используйте свое время с умом. Иногда одиночество не обязательно означает одиночество. Вы должны убедиться, что у вас есть личное время, чтобы вы могли перезарядить. Вы можете думать, что только потому, что вокруг вас никого нет, это означает, что вы одиноки.

Тем не менее, общение с людьми с помощью текстовых сообщений, приложений для мобов или мессенджеров по-прежнему общается. Это все еще может утомить вас и не должно учитываться при перезарядке.

Если вы когда-либо испытывали интровертное выгорание, вы знаете, что это просто отстой. Чтобы избежать этого и даже справиться с ним, если вам это нужно, следуйте этим советам.