Как выжить в первые 168 часов после расставания

Расставания - это тяжело, но первая неделя - худшая. Используйте это руководство по выживанию в первую неделю после расставания, и вы восстановитесь быстрее, чем вы думаете!

А, вот и ты. Произошло немыслимое, и отношения, которые, как вы думали, будут делать это навсегда, теперь закончились.

Теперь, я не знаю, какова ваша история - были ли вы готовы к этому, видели ли вы, что развал приближается, как вы вложили средства в его работу - но я знаю, что независимо от ситуации, первые 168 часов всегда самое сложное.

168 часов Семь дней. Одна неделя.

Ни в коем случае нельзя полностью двигаться дальше, потеряв кого-то, кого вы любили, за одну неделю, но есть некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы убедиться, что эти семь дней не уничтожат вас и что вы выйдете на другую сторону готов решать все предстоящие дни.

Часы 1-24: Серьезная Самообслуживание

Сразу после того, как ваш мир так интенсивно меняется, вы должны беспокоиться только о себе.

Сделайте все возможное, чтобы получить эти 24 часа для себя - вызвать больного на работу, организовать уход за ребенком, изменить любые социальные планы. Вам нужны эти 24 часа, чтобы позаботиться о себе и предотвратить что-либо плохое.

Отключите от социальных сетей на сегодня - нет необходимости в злых статусах, немедленных изменениях статуса отношений или поспешном удалении фотографий. Вы не хотите отправлять сообщения, когда вы злитесь и причиняете боль, о которой вы пожалеете позже. Это может быть трудным шагом, но это очень важный шаг.

Неразумно сразу транслировать распад - это потребует некоторого эмоционального запаса, к которому вы еще не готовы. Вместо этого, скажите одному доверенному другу или члену семьи, чтобы они могли проверить вас. Это твой день, чтобы остаться в постели, поесть мороженого, устроить марафонское шоу удовольствия на Netflix и плакать столько, сколько тебе нужно.

Часы 25-48: Оповещение вашей сети поддержки

Скорее всего, у вас нет возможности взять более одного выходного дня на самообслуживание * к сожалению, разбитое сердце не считается законным медицинским оправданием на большинстве рабочих мест *. Из-за этого вам понадобится серьезная помощь от ваших друзей, чтобы стать действующим членом общества на сегодняшний день.

Когда вы даете людям, которые находятся рядом с вами, знать о том, что происходит, не думайте, что вам нужно сразу рассказать обо всех подробностях. Составьте сообщение, в котором говорится о важных вещах, и укажите, что вы больше не хотите об этом говорить, но нуждаетесь в поддержке. Ваши друзья будут более чем рады помочь вам сегодня, как бы вам это ни понадобилось, но обязательно скажите им, что вы хотели бы.

Может быть, вам нужно, чтобы кто-то отправлял вам сумасшедшую шутку каждые полчаса, или чтобы кто-то пошел с вами на ланч - это то, что вам нужно. Может быть, вам нужен кто-то, чтобы встретиться с вами в баре сразу после работы, чтобы заглушить вас. Может быть, вам нужно, чтобы кто-то сидел и слушал, пока вы изливаете свое сердце - все, что вам нужно, чтобы пережить день, попросите об этом своих друзей.

Часы 49-72: выход публики

Теперь, когда ваши самые близкие друзья знают, возможно, пришло время заняться вашими большими общественными кругами. Позвоните или напишите важным людям в вашей жизни *, например, родителям, братьям и сестрам или другим близким друзьям, которые еще не знают *, и спокойно измените в социальных сетях все, что вам нужно. Хотя может показаться, что «слишком рано» предпринимать эти шаги, если вы будете ждать намного дольше, это будет выглядеть так, будто вы притворяетесь, что распада не произошло вообще.

Не чувствуйте необходимости отвечать на любые комментарии или сообщения, которые вы получаете от этого, если вы не хотите - люди поймут, что вам больно! Если у вас был дружеский разрыв, вежливо предупредить вашего бывшего о том, как вы информируете общих друзей. Кроме того, во всех этих сообщениях не будьте излишне жестокими по отношению к своему бывшему - это плохо отразится на вас!

Часы 73-96: переверните столы

У вас было три дня, когда вы были несчастны из-за этого распада *, и это понятно! *. Теперь у вас есть шанс попытаться найти некоторые положительные стороны в этом изменении обстоятельств - это может показаться невозможным, но я гарантирую, что есть пара! Возможно, есть блюдо, которое вы можете приготовить, которое вы ненавидели, или новый фильм, который вы можете посмотреть, или поездка, которую вы можете запланировать. Найдите некоторые вещи, которые будут интересны в вашей новой одинокой жизни, и не бойтесь спрашивать у своих друзей предложения, если у вас возникли проблемы.

Теперь, когда вы определили пару хороших моментов о том, как быть самим собой, примените одну из них сегодня вечером на практике. Может быть, вы смотрите фильм или идете на суши - что бы это ни было, найдите время, чтобы насладиться свободой и сделать что-то исключительно потому, что это ваша любимая вещь.

Часы 97-120: составить план

К сожалению, распад может иметь много беспорядочных свободных концов, чтобы иметь дело с. Теперь, когда вам осталось пять дней, пришло время выяснить, как вы собираетесь двигаться вперед в своей жизни. Посмотрите в календаре любые события, которые вы ожидаете посетить в паре, и выясните, как вы будете обрабатывать их в одиночку. Это будет тяжелый день, но решение этих событий и проблем сейчас не даст вам больше страданий в течение следующих нескольких месяцев.

Часы 121-144: очистка

Теперь, когда у вас есть план того, как вы будете решать сложные даты в течение ближайшего времени, и вы нашли время, чтобы обработать свои эмоции и предупредить вашу систему поддержки, пришло время удалить любые следы вашего бывшего от ваше жизненное пространство. Это будет очень больно, но так же, как срыв бинта, лучше покончить с этим сейчас, чем испытывать его снова и снова каждый раз, когда вам приходится перемещать его вещи по вашей квартире.

Выделите время, чтобы она могла забрать свои вещи или отвезти их прямо туда, где она остановилась - что бы это ни было лучше всего в ваших обстоятельствах. Вы также захотите убедиться, что если у вашего бывшего есть ключ, вы получите его обратно как можно скорее!

Возьмите вечер, чтобы переставить вещи в вашем доме по-новому, чтобы любые пустые области были заполнены вашим собственным имуществом - вы сами по себе целый человек, и вам не нужно пустое пространство, заставляющее вас чувствовать себя так, как будто вы не.

Часы 145-168: отпраздновать свою новую жизнь

Это может показаться слишком рано, чтобы праздновать, но факт в том, что вы находитесь в новой части своей жизни с неограниченным потенциалом. Вид празднования, который вы хотите сделать, зависит от вас - может быть, это тихий бокал вина в пенной ванне или дикий вечер с друзьями.

Что бы вы ни выбрали, обязательно наслаждайтесь этим в полной мере - ваша жизнь идет по новому пути, и печально, что ничего не получилось, но бесполезно верить, что оно никогда не будет счастливым снова. Найдите способ быть счастливым даже в самые темные моменты, и вам будет гораздо легче их преодолеть.

Там у вас есть это. 168 часов Семь дней. Одна неделя.

Если вы сделали это за эти часы, вы сможете победить все остальное, с чем вам придется столкнуться в результате этого распада. Вы справились с силой и достоинством и не смутили себя - даже если вам потребовалось все, что у вас есть, вы прошли через худшую часть этого процесса, и отсюда станет легче.

Каким бы трудным и болезненным это ни казалось, выполните следующие шаги, чтобы справиться с расставанием в течение первых 168 часов. Это может быть разница между быстрым выздоровлением от разбитой сердца или затяжной, ноющей болью, которая длится несколько месяцев!