Как перестать иметь негативные мысли, которые тянут тебя вниз

Если вы всегда обременены своими собственными негативными мыслями, подавляющими вас, вам может понадобиться помощь, чтобы избавиться от них. Вот как вы можете это сделать.

У всех нас есть негативные мысли. В этом мире нет ни одного человека, у которого все время бывают на 100% позитивные мысли. Они могут быть чем угодно: от плохих мыслей о том, как ты выглядишь, до ужасных мыслей о том, что ты никому не нравишься.

Теперь эти мысли обычно драматизируются. Они не точно описывают ситуацию, и поэтому они обычно тянут вас вниз. У тебя плохое настроение, ты изолируешь себя от других людей, а иногда даже отказываешься от того, над чем так усердно работаешь. Но хорошая новость в том, что так не должно быть всегда.

Почему наши собственные негативные мысли причиняют нам боль больше всего

Странно то, что если мы слышали, как кто-то другой говорит о нас некоторые из этих вещей, мы можем закатить глаза или даже не обращать на них внимания. Но когда наши собственные мысли начинают говорить о себе ужасные вещи, мы воспринимаем это так лично, и это затрагивает нас гораздо больше.

Причина этого в том, что когда мы думаем о таких плохих вещах, это шокирует нас больше, чем если бы кто-то другой сказал нам это. Многие из нас знают, что другие люди могут говорить плохие вещи, но если вы перестали заботиться о том, что думают другие, это вас не беспокоит. Но вам все равно, что вы думаете о себе, и именно поэтому это так больно.

Как прекратить повторяться негативные мысли, которые тянут вас вниз

Наши мозги могут быть придурками, которые иногда думают о нас плохо, но они также чудесны, обучая себя перестать думать такими мыслями. На самом деле вы можете заставить свой мозг мыслить позитивно на регулярной основе.

# 1 Отвлеки себя. Вам нужно отвлечься от ваших негативных мыслей. Скорее всего, если вам скучно или у вас есть время просто сидеть и выполнять занятую работу, ваш мозг, вероятно, движется со скоростью сто миль в минуту. И это может быть опасно, если вы отрицательно мыслите.

Например, если вы думаете о чем-то действительно негативном, отвлекайте себя, считая книги на книжной полке или включая музыку, и напевая или произнося слова к ней. Это поможет отбросить негативные мысли, чтобы вы могли вернуться к разумному мышлению.

# 2 Подумайте о 3 положительных моментах для каждого отрицательного. Это то, что вы можете сделать, чтобы уравновесить негативные мысли и даже заменить их чем-то позитивным. Обычно это работает лучше всего, когда вы чувствуете себя подавленным, но это может работать с большинством негативных мыслей.

Например, когда вы начинаете думать о себе что-то плохое, вы должны заставить себя думать о трех хороших вещах о себе для каждой 1 негативной мысли. Итак, если вы мысленно говорите, что ваша кожа отстой, вы можете бороться с этой мыслью, говоря 3 вещи, которые вам действительно нравятся в том, как вы выглядите.

# 3 Избавиться от негативных людей. Негативные люди имеют тенденцию сбивать всех, кто рядом с ними. Это люди, которые вербализируют свои негативные мысли, и, услышав их сами, вы начинаете думать о негативных вещах.

Чем больше вы вокруг таких людей, тем больше вы начинаете думать, как они. Итак, если вы заметили, что некоторые люди вас раздражают и заставляют думать негативно, пришло время избавиться от них и исключить их из вашей жизни.

# 4 Запишите их и выбросьте. Это психологический способ, которым вы можете «выбросить» эти негативные мысли. Возьмите с собой небольшой блокнот, и в любой момент, когда у вас возникнут какие-то плохие мысли, запишите, что это такое, вырвите бумагу и выбросьте ее.

Это может помочь вашему уму обрабатывать информацию, и когда вы визуально видите, как она выбрасывается, ваш мозг делает то же самое с мыслью. Он отбрасывает его и на время избавляется от него.

# 5 Посмотрите на светлую сторону. В любой ситуации или мысли всегда есть светлая сторона. Много раз, когда что-то идет не так, как мы ожидали, наш разум может быть полон негатива по этому поводу - и это действительно вредно.

Вместо негативного мышления заставьте себя увидеть светлую сторону. Скажите себе: «Да, это неудачно, но…», а затем найдите этот позитив среди ваших негативных мыслей. Даже один маленький позитив поможет вам избавиться от этих негативных мыслей.

# 6 Разминка. В прямом смысле! Научно доказано, что это действительно хорошо работает. Если вы чувствуете, что становитесь негативным, каким-то образом согрейте свое тело. Пейте чай, принимайте горячий душ, держите на себе подогретое одеяло и т. Д.

Исследования показали, что люди, которые делают это, сообщают о гораздо меньшем количестве негативных мыслей, чем люди, которые холодны. Температура, которой вы являетесь, имеет отношение к вашему мыслительному процессу. Таким образом, чем теплее вы, тем позитивнее вы.

# 7 Прекратите «читать мысли» и вместо этого придумайте вероятные оправдания. Это то, что многие из нас делают. Когда мы не получаем этот текст от человека, которого мы действительно хотели, мы часто думаем: «Ну, я им просто не нравлюсь» или «Они раздражены, и поэтому они не отвечают».

Вместо негативных мыслей о ситуации подумайте о логических объяснениях. Может быть, они заняты на работе. Может быть, они в душе. Может быть, они в спортзале. Все это более вероятно и разумно, чем ваши негативные мысли.

# 8 Взять на себя ответственность за хорошее. Слишком многие из нас сосредотачиваются на наших неудачах и бьют себя за них. Но тогда мы никогда не похлопываем себя по спине за добрые дела.

Когда вы всегда откладываете позитив в затылок и не признаете его, это делает плохие вещи, которые вы совершаете, намного хуже. И это тянет весь ваш разум в негативное состояние.

# 9 Улыбнись. Самое смешное в вашем мозге в том, что его можно обмануть. На самом деле вы можете сделать себя счастливым, улыбнувшись - даже если у вас ужасное настроение. Когда ваш разум чувствует, что вы улыбаетесь, он как бы говорит себе: «Ну, я должен быть счастлив, потому что я улыбаюсь», и это включает в себя все позитивное в вашем уме и делает вас счастливыми.

# 10 Сделай что-нибудь расслабляющее. Многие из нас слишком обеспокоены в современном обществе. Такова жизнь в наши дни. Стресс съедает нас живьем и оставляет нас опустошенными и негативными.

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы избавиться от негативных мыслей, - это регулярно делать что-то расслабляющее. Убедитесь, что вы как-то избавились от стресса. Если он идет в спортзал, читает книгу, выпивает бокал вина, принимает ванну, это не имеет значения. Пока вы отдыхаете, вы избавитесь от этих негативных мыслей.

Некоторые люди более склонны иметь негативные мысли, чем другие. Если вы один из тех людей, и вы хотите стать более позитивным, это то, как вы можете это сделать.