Как перестать ненавидеть того, кто причинил тебе боль: 7

Если вы когда-нибудь садились и размышляли о том, как перестать ненавидеть кого-то, кто вас обидел, есть хорошие новости в виде семи полезных шагов.

Чтобы научиться перестать ненавидеть того, кто причиняет тебе боль, нужно много. Быть обиженным отстой. Больно, буквально. Вы не можете поверить, что этот человек предал вас и не прочь растоптать все ваши чувства, будто это ничего не значит. Вы понятия не имеете, как они могут быть настолько рассеянными, и думаете, что ничто из этого не поразит вас или не заставит вас чувствовать боль.

Да, травма - это ямы. К сожалению, большинство из нас были ранены в прошлом. Если ты никогда не пострадал, я хотел бы сказать, что этого никогда не случится… но шансы не в твою пользу. Сожалею.

Почему я так говорю? Потому что люди жестоки по своей природе. Вы можете не думать об этом, но глубоко внутри человечество эгоистично. Мы часто думаем о номер один, прежде чем кто-либо еще.

Это значит, что ты и я. Мы несовершенны, каждый из нас. Это также означает, что мы делаем ошибки. Хотя мы не можем поднять руки и признать эту ошибку, в глубине души мы это знаем.

Почему мы не должны позволять ненависти гноиться

Это может быть друг, член семьи, коллега, любовник или кто-то совершенно случайный, но, тем не менее, это больно.

Когда больно гноится, а замыкание не достигается, горечь это устанавливает. Другие сильные эмоции могут также вызвать уродливую голову, как ненависть. Да, иногда мы испытываем ненавистные чувства в ответ на то, что кто-то заставлял нас чувствовать, игнорировал наши чувства или из-за того, что они делали, что в основном вызывало у нас огромное количество эмоций.

Это нормально. Хотя настоящая ненависть встречается редко, это нормально чувствовать, когда кто-то причиняет тебе боль. Но если вам интересно, как перестать ненавидеть того, кто причиняет вам боль, вы попали по адресу.

Полное истощение ненависти

Ненависть утомляет. Удержание обид требует усилий. Откровенно говоря, этот человек не заслуживает ни секунды вашего времени или усилий. Прекратите держаться за прошлый багаж, потому что это только отягощает вас.

Это как отправиться в отпуск и проверить свой багаж в аэропорту. У вас избыточный вес, потому что у вас есть чемодан со всеми старыми вещами, которые вы носили с собой. Отпусти… но как?

Как перестать ненавидеть того, кто обидел тебя за 7 шагов

# 1 Принятие. Первым шагом к прекращению ненависти является принятие того, что произошло. Это, пожалуй, самый болезненный шаг из всех, потому что в некоторой степени это означает переживание того, что произошло. Неважно, произошло ли это две недели назад, два месяца назад или два года назад, все равно будет больно, если вы вспомните об этом. Хорошей новостью является то, что со временем будет все меньше и меньше болеть. Время действительно великий целитель!

Дайте себе разрешение подумать о том, что вы, вероятно, выдвинули на задний план, и вспомнить чувства и события. Понимание того, как перестать ненавидеть кого-то, кто причиняет вам боль, означает принять вопрос и не притворяться

Позвольте этому быть частью вашего прошлого и перестаньте убегать от него. После того, как вы приняли то, что произошло, и приняли роль, которую этот человек может или не может сыграть в вашей жизни, вы можете приступить к остальной части процесса.

То, что в прошлом кто-то причинял вам боль, не означает, что они не могут быть частью вашей жизни сейчас. Я понимаю, что это может быть очень сложно в некоторых ситуациях, и в этом случае, вероятно, лучше помахать на прощание и двигаться дальше. Жизнь не должна быть полна болезненных напоминаний. В этом случае принятие также означает признание того, что этот человек больше не является частью вашей жизни. Откровенно говоря, если вы их ненавидите, это не будет большой потерей!

Перспектива № 2 . Второй шаг состоит в том, чтобы представить все это в перспективе. Когда возникают сильные чувства, легко раздувать вещи неправильно и неправильно их интерпретировать. Я не утверждаю, что вы ненавидите этого человека, но, возможно, вы не видите всю картину.

Есть ли причина, по которой этот человек действовал так, как они? Вы чего-то не хватает? Убедившись, что у вас есть все факты, вы можете двигаться дальше гораздо проще. Всякий раз, когда есть оставшиеся без ответа вопросы, ваш ум всегда будет застревать в прошлом.

Это не значит, что вам нужно искать дополнительную информацию, просто понимать, что вы уже знаете, какие чувства испытывали в то время, и что вы чувствуете сейчас.

Обретая перспективу, вы даете себе силу.

# 3 Прощать себя . Следующий шаг может быть болезненным. Достижение всего процесса освобождения требует от вас прощения. Это не значит, что ты участвовал в собственной боли. Вы отказываетесь от себя за то, что позволили себе пострадать, за все, что вы сказали или сделали, и вы также прощаете себя за чувство ненависти.

Это может звучать грубо, потому что, как это могло быть вашей ошибкой? Дело в том, что это не твоя вина, но настоящее прощение есть с обеих сторон. Простите себя за любую слабость, любую вспышку света, которую вы им дали, и все остальное, что вы могли обдумывать в своем собственном уме. Свяжите свободные концы и двигайтесь дальше.

# 4 Надежда на будущее . Истинное знание, лежащее в основе знания того, как перестать ненавидеть того, кто причиняет тебе боль, - это взгляд в будущее. Когда вы смотрите вперед, вы отвлекаетесь от прошлого и позволяете проникнуть надежде. Ненависть не может сосуществовать с надеждой. Когда вы взволнованы будущими возможностями или удивляетесь, может ли будущее быть ярче, верьте, что оно может! Ищите те новые двери, которые откроются, когда вы отпустите то, что вас сдерживает.

# 5 Прощение . Этот пятый шаг трудный. Как вы можете простить кого-то, кто причинил вам боль? Вы не говорите: «Эй, все в порядке, ты делаешь мне больно». Это вы просто говорите: «Я отпустил эту ненависть». Делая это, вы прощаете.

Вы уже простили себя, но вы не можете двигаться вперед, если не простите этого человека. Вам не нужно это понимать или быть их другом. На самом деле, вам даже не нужно говорить с ними. Вы просто отпускаете это.

# 6 Обучение. Как вы можете извлечь уроки из опыта? Как вы можете гарантировать, что это больше не повторится? Жизнь не гарантирует, что вам больше не будет больно, но вы можете извлечь уроки из опыта и того, как лучше справиться с ситуацией.

Учитесь на любых ошибках, которые вы сделали, и измените свой подход к жизни в результате опыта в прошлом. Сядьте. Сделай несколько глубоких вдохов. Подумайте о любых пунктах обучения, которые вы можете определить.

# 7 Отпустить . Последний шаг? Отпустить Визуализируйте всю ситуацию в коробке. Закройте эту коробку. Затем визуализируйте большой замок на нем и представьте, как он закапывает его глубоко в землю. Наконец, заполните его тяжелой почвой, чтобы никогда больше не видеть. Это упражнение по визуализации чрезвычайно эффективно и гарантирует, что вы действительно отпустите.

Не позволяйте ненависти и злобе удерживать вашу жизнь в негативе на секунду дольше.

Понимание того, как перестать ненавидеть того, кто причиняет тебе боль, - нелегкий процесс. И это займет время. Это больше о том, чтобы просто поднять руки вверх и сказать: «Меня это больше не отягощает». И этого достаточно.