Как чаще улыбаться: 6 маленьких шагов, чтобы навсегда изменить вашу жизнь

Постоянный стресс, но нет времени на массаж? Научиться чаще улыбаться поможет вам избавиться от стресса и жить намного лучше. Сара Роджерс

Улыбка и смех - мощные силы природы. Когда мы улыбаемся и смеемся, наши тела выделяют эндорфины и дофамин - химические вещества, приятные для природы. Они улучшают наше настроение, заставляя нас чувствовать себя спокойнее и счастливее. Если это заставляет нас чувствовать себя так хорошо, учиться улыбаться чаще должно стать задачей для всех нас!

В целом, это позволяет нам лучше справляться со стрессом, находить надежду, а также видеть проблемы в новом свете. Сила улыбки и смеха никогда не должна быть недооценена, поскольку она превращает негативную мысль или момент во что-то с возможностью и позитивом.

Улыбка и смех снимают стресс

Вчера я вышел из офиса в стрессе и внимательно изучил события дня. Что прошло хорошо? Что было закончено? Где я могу улучшить? Кроме того, я также просмотрел список дел дома. У нас есть продукты? Прачечная готова? Я сделал оплату кредитной картой?

Моя голова была почти готова взорваться мысленным списком, которым я одержим. Полагаю, на моем лице была гигантская угрюмость, потому что, когда я ехал и смотрел на маленького мальчика на мопеде рядом со мной, его лицо было бесценным. Он взглянул на мое серьезное выражение лица и посмотрел на меня самыми искренними и строгими глазами.

Теперь о таком серьезном недовольстве пятилетнего ребенка было мало. Должно быть, я носил довольно внешний вид. Но то, что произошло потом, было прекрасно, после минуты серьезности он расплылся в гигантской улыбке и начал смеяться.

Я не мог помочь моей реакции. Я мгновенно улыбнулся в ответ и хихикнул про себя. Его невинная улыбка была настолько честной и открытой, что я не мог не вернуть счастье, которое он выразил мне.

И вот, я забыл о том, что я думал, и просто почувствовал себя легче. Как однажды написал Чарльз Диккенс: «Нет в мире ничего настолько неотразимо заразительного, как смех и хорошее настроение», и этот ребенок доказал, что это так присуще правде.

Для детей улыбка и смех становятся второй натурой. Они не зацикливаются на том, что произошло или не произошло, и не зацикливаются на том, что должно произойти. Они живут каждый момент и никогда не подвергают сомнению себя или свои эмоции. Этот маленький парень по дороге домой с работы привел меня в порядок. Я понял, что должен прекратить хмуриться и не забывать чаще улыбаться.

Как чаще улыбаться - И жить лучше

Для некоторых людей улыбка и смех - это почти вторая натура, они делают это часто и искренне. Для других это не так естественно. Мы должны приложить дополнительные усилия, чтобы чаще улыбаться и смеяться.

Есть несколько способов сделать это. Некоторые включают создание улыбающихся подсказок или старинную технику подделки, пока вы не сделаете это.

Ниже приведен список из шести техник, чтобы начать улыбаться и смеяться более последовательно и по-настоящему ощутить преимущества действительно хорошей улыбки.

# 1 Улыбнись, когда проснешься. Первое, что нужно сделать после пробуждения, перед тем, как встать с постели, сразу после того, как вы откроете глаза, это… УЛЫБКА! Это может показаться слишком простым, но улыбка с первого взгляда по утрам - отличный удар.

# 2 Практикуйтесь много улыбаться. Когда вы практикуете улыбку, со временем становится все проще и естественнее. Вы тренируетесь, глядя в зеркало, когда готовитесь к своему дню. В конце концов ваша улыбка выглядит менее вынужденной или напряженной, и ваша уверенность взлетает, когда вы автоматически улыбаетесь ситуации, не слишком задумываясь об ответной реакции.

Когда вы практикуете улыбку, вы начинаете видеть вещи в более позитивном свете и в конечном итоге перестраиваете свой мозг, чтобы увидеть больше ситуаций с позитивной точки зрения, по сравнению со стрессовой или негативной. Даже если поначалу он кажется немного вынужденным и фальшивым, он все равно работает. Просто продолжай практиковаться!

# 3 Создайте реплики улыбки. Чтобы чаще практиковать улыбку, вы можете не только практиковаться в зеркале, но и создавать реплики или напоминания для улыбки. Скажите себе, что вы будете улыбаться каждый раз, когда вы открываете дверь, видите собаку или ребенка, пьете кофе или бегаете.

Выберите то, что вы хотите, чтобы они были вашими улыбками, но держитесь правды - если вы выполняете действие, которое является частью реплики, то вам следует улыбаться! Выбирай простые вещи, которые запомнишь, и продолжай улыбаться.

# 4 Измени свою точку зрения. Думай счастливыми мыслями. Честно говоря, это работает. Если вы думаете о счастливых и позитивных мыслях, вы автоматически улыбаетесь чаще!

Без стресса, неуверенности в себе, сроков работы и списков дел, просто сосредоточьтесь на том, чтобы ваш ум был пустым. Это всего шестьдесят секунд, но это работает, чтобы вы чувствовали себя легче. Измените свою точку зрения, чтобы дать больше позитива в ваш день.

Это своего рода быстрая медитация, чтобы очистить вашу голову и заставить вас вернуться к правильному мышлению, а с этим приходит больше улыбок и смеха.

# 5 Улыбайся всем. Вы можете подумать, что это звучит смешно, но улыбайтесь всем, кого вы видите. Простая улыбка каждому человеку, с которым вы сталкиваетесь за день, открывает возможности для счастья и в целом чувствует себя хорошо о себе и своей жизни.

Вы сразу почувствуете себя счастливее, когда решите улыбнуться, и вы заставите того другого человека чувствовать себя хорошо. Улыбки заразительны, поэтому, если вы улыбаетесь всем, кого видите за день. Они передают улыбку кому-то еще, что означает много переданного счастья.

# 6 Улыбайся много. Улыбайтесь, когда вы счастливы, когда вы чувствуете любовь, когда вы чувствуете игривость, и даже когда вы чувствуете грусть или стресс. Улыбаться, когда тебе хорошо, просто, потому что это естественная реакция, когда ты счастлив.

Улыбка от любви иногда требует немного больше мужества, поскольку мы можем чувствовать себя стеснительными или смущенными. Но если вы думаете о ком-то, кто вам небезразличен, или о чем-то, что вы искренне любите, просто улыбнитесь. Будьте благодарны, что у вас есть кто-то или что-то, что может быть увлечено

Возьмите подсказку от маленького пятилетнего ребенка, который меня поправил, или от любого другого счастливого малыша, и помните, что открытая улыбка и смех - это удивительная возможность перестать стрессовать и чувствовать большее счастье.

Включение улыбки и смеха в ваш день увеличит ваш позитив, уменьшит стресс и в целом заставит вас чувствовать себя более комфортно в большинстве ситуаций.

Смех и улыбка не только делают вашу жизнь более счастливой, здоровой, менее напряженной и более продолжительной, но также заставляют других людей чувствовать себя хорошо. Передача улыбки вместо угрюмого взгляда гораздо выгоднее для вас и для всех, кто вас окружает.

Знание, как улыбаться больше, не может быть второй натурой для всех нас, но, безусловно, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы мы чувствовали себя более комфортно, делясь улыбкой с окружающими!