Как бороться с одиночеством: 12 способов вернуть вас к жизни

Все мы чувствуем себя одинокими время от времени. Но если вы глубоко погружаетесь и не знаете, как справиться с одиночеством, вот как вырваться и снова дышать.

Возможно, вы сейчас проводите время в своей жизни, и я не пытаюсь ослабить ваш максимум, но в какой-то момент у вас наступят тяжелые времена. Возможно, это не ваша вина, но жизнь непредсказуема, и случаются вещи, которые находятся вне вашего контроля. У вас могут быть друзья и семья, которые очень поддерживают вас, но в то же время вы будете чувствовать себя совершенно одиноким. Итак, мы собрали 12 способов, как бороться с одиночеством в такие моменты.

Как бороться с одиночеством

Когда я был убит горем этим парнем, который довольно резко отверг меня, я провел месяцы, просыпаясь посреди ночи и плача. Мои друзья и семья оказывали мне большую поддержку и слушали, как я выражаю свои чувства, но я все еще чувствовал, что меня никто не понимает. Я чувствовал себя совершенно одиноким в комнате, полной людей.

Вы можете чувствовать себя одиноким, но есть способы, с помощью которых вы можете справиться с этим, чтобы выйти из этого и научиться справляться с тем, что вы чувствуете. Каждый чувствует себя одиноким время от времени.

# 1 Там нет быстрого решения. Это не то, что ты чувствуешь, когда ложишься спать, а на следующее утро ты вылечен. Не за что. Скорее всего, это то, что вы чувствовали какое-то время, и хотя оно может идти волнами, оно всегда здесь.

При этом, это не будет то, что вы сможете просто исправить. Тебе нужно время. Ты должен быть честен с собой, если хочешь пройти мимо этого.

# 2 Что заставляет тебя чувствовать себя одиноким? Теперь вы можете не знать, в чем причина. Это может быть что-то очень подсознательное. В этом случае обратитесь за помощью, чтобы выяснить, что вызывает это чувство. Даже если вы знаете, что это такое, ищите терапию, которая поможет вам преодолеть это.

Для меня чувство одиночества было вызвано тем, что кто-то не хотел меня. Для меня это было что-то очень трудно преодолеть эмоционально. Я сделал это без терапии. Тем не менее, я чувствую, что с помощью терапии я смог бы справиться с ней без такого количества эмоциональных срывов.

# 3 Знайте, что это чувство. Это не факт. Это не что-то конкретное и написанное в камне. Чувства динамичны, то есть они меняются в любое время. Если вы думаете, что будете чувствовать себя одиноким до конца жизни, знайте, что этого не произойдет.

Люди постоянно перемещаются в нашу жизнь и выходят из нее, возникают ситуации. Жизнь - это то, что всегда в движении. Если ты думаешь, что это чувство одиночества будет с тобой, пока ты не станешь старым и серым - прекрати это. Это не будет так.

# 4 Обратитесь к тем, кто любит вас. Если вы чувствуете себя одиноко, поговорите с друзьями и семьей. Возможно, у них нет ответов для вас, но они смогут оказать вам большую поддержку, которая вам нужна прямо сейчас. Оставаться дома один, смотреть CSI: Майами - это не то, что тебе нужно. Вы должны быть окружены людьми, которые любят вас. Когда я чувствовал себя одиноким, окружение моей семьей помогло мне смеяться и отвлечься от этого.

# 5 Поговорите с профессионалом. Иногда недостаточно поговорить с семьей или друзьями. Не то чтобы они плохие люди, но они просто не понимают, что вы чувствуете или что вам следует делать.

Общаясь с психотерапевтом, вы получаете инструменты о том, как бороться с одиночеством и почему вы чувствуете себя одиноким. Вы можете нервничать, разговаривая с кем-то, кого не знаете, но они дают отличное мнение третьего лица о том, что происходит. То, что ваши друзья и семья не видят.

# 6 Станьте самосознанием. Вы можете думать, что вы постоянно в своей голове, но вы осознаете себя? Если вы проводите большую часть своего времени, думая об одиночестве, но не думая о своих эмоциях и о том, как ваше тело реагирует на это состояние, то вы действуете осознанно.

Как я уже говорил ранее, одиночество - это эмоция, а не факт. Как ваше тело реагирует на эту эмоцию? Есть ли что-то, что вызывает это? Это постоянное чувство? Но если углубиться в это, вы сможете понять, почему вы так чувствуете.

# 7 Убирайся. Вам нужно выйти из дома. Мне все равно, если это просто на рынок или забрать вашего ребенка из детского сада. Просто выйди на улицу. Попробуйте заставить себя гулять раз в день по три минуты. Надень наушники и просто гуляй.

Это отличный способ подышать свежим воздухом и немного очистить свой разум. Вы заметите, что ваши прогулки станут длиннее, и вы начнете исследовать свой город, в конце концов встретив новых людей.

# 8 Сосредоточьтесь на ком-то кроме себя. Иногда, когда мы проводим время, сосредотачиваясь на себе, мы теряемся. Мы в основном поглощаемся своими мыслями, перебирая разговоры или инциденты снова и снова. Хотя это может быть полезно для обработки наших эмоций, если это все, что вы делаете сами, то вам нужно сосредоточить свое внимание на чем-то другом.

Сосредоточьте свое внимание на ком-то или чем-то еще. Получить себе собаку или тусоваться с бабушкой или кузиной ребенка. Сосредоточьтесь на том, чтобы уделять внимание тому, кому это нужно.

# 9 Не отрывайся от общества. Когда я чувствовал себя одиноко, я перестал выходить на улицу. Я перестала гулять с друзьями и выходить из квартиры. Я ничего не чувствовал. Но это неправильный способ сделать это.

Можно остаться на несколько ночей, вам не всегда нужно быть на улице, но вы должны общаться. Это распространенная ошибка. Вы можете чувствовать, что хотите побыть в одиночестве, но, честно говоря, вам нужно выйти и хорошо провести время со своими друзьями.

В первый раз, когда вы выходите на улицу, вам, вероятно, будет не слишком весело, но каждый раз, когда вы уходите, вы все больше расслабляетесь и наслаждаетесь моментом с друзьями.

# 10 Удалите нездоровые вещи из своей жизни. Если у вас есть партнер, которому все равно, чувствуете ли вы себя одиноко и не поддерживает вас, он вам не нужен. Если вы тусуетесь с друзьями, которые заставляют вас пить или принимать наркотики, чтобы «расслабиться», избавьтесь от них.

Послушайте, люди решают свои проблемы по-разному, но взять бутылку или нюхать колу не способ решить ваши проблемы. Конечно, вы чувствуете себя хорошо в этот момент, но это не доходит до коренной проблемы того, что происходит.

# 11 Продолжайте пытаться. Я чувствовал себя одиноким месяцами и месяцами, но я знал, что не могу просто бросить полотенце и назвать его днем. Конечно, были моменты, когда я говорил: «Я больше не беспокоюсь», и в тот момент я имел в виду это, но я знал, что должен продолжать пытаться.

Если вы находитесь на этой странице, вы уже признаете, что чувствуете себя одиноким, поэтому теперь все, что вам нужно сделать, это продолжать двигаться вперед.

# 12 Работайте над тем, чтобы быть добрым. Когда вы чувствуете себя одиноко и грустно, люди обычно чувствуют себя замкнутыми и необязательно значащими для других, но их энергия исходит от холода и незваности. Пока вы чувствуете себя одиноким, старайтесь практиковать доброту. Чувствуешь ли ты себя добрым или нет, практика доброты заставляет тебя чувствовать себя лучше, как будто что-то позитивное происходит вокруг тебя. Эта позитивность помогает вам пройти через это чувство.