Как успокоиться: 7 мгновенных хаков, которые работают как шарм

У всех нас есть тот момент, когда есть перекресток, который ведет либо к спокойствию, либо к сумасшедшему городу. Узнайте, как успокоиться и избежать поездки в сумасшедшие.

Знание того, как себя успокоить и стремление к этому, требует двух разных вещей. Видите, для некоторых людей способ успокоиться легче, чем для других. Но если вы практикуете эти навыки, когда не в ярости, и сохраняете их в своем репертуаре, они пригодятся и могут просто спасти вас от выпадания сумасшедших из шкафа.

Как успокоиться - 7 практических хаков, которые действительно работают

Существуют как физиологические, так и психологические способы укротить зверя, который лежит под внешним миром. Это нелегко. Тем не менее, это вполне выполнимо, если вы хотите изменить поведение, которое в конечном итоге причиняет вам боль больше всего.

# 1 Техника дыхания. У людей есть два типа реакций нервной системы: парасимпатический и симпатический. Парасимпатический - это когда нервная система находится в спокойном и безразличном режиме.

Как только вы переходите в симпатическую нервную систему, ваша нервная система думает «она включена». Ответ полета или боя заставляет вас реагировать по-другому. Приводимый в действие адреналином, вы действуете инстинктивно, и ваш мозг в значительной степени отходит на второй план. Итак, как вы преодолеваете симпатическую систему?

Дыхание. Это научный факт, что глубокое дыхание перемещает тело от симпатической системы к парасимпатической. Конечно, вам не нужна наука, стоящая за этим, все, что вам нужно знать, - это то, что если вы сможете сделать десять глубоких вдохов, как супер глубокие, это физически вас успокоит. В большинстве случаев ваши эмоции следуют примеру.

# 2 Пойти на прогулку. Это не просто глубокое дыхание, которое успокаивает ваше тело. Прогулка, бег трусцой или даже бег, позволяет накопившемуся адреналину проходить через тело. После того, как адреналин «покинул здание», гораздо легче ясно видеть вещи и действовать в менее эмоциональном и более рациональном плане.

# 3 Удалить эмоции. Когда мы удаляем эмоции из любой ситуации и перестаем приписывать намерения, гораздо проще справиться с этой проблемой. Часто мы все озабочены вещами, которые не должны нас волновать.

Если вы рассматриваете ситуацию и лишаете ее собственных чувств, или, возможно, ставите себя на место другого человека, вы просто можете обнаружить, что никакого вреда не было. Вы также обнаружите, что вам не нужно злиться.

Одна из главных причин, по которой мы теряем хладнокровие, - это из-за боли. Если вы отказываетесь от того, чтобы что-то случилось, вы обращаетесь к этому без всякого напряжения. Вместо этого рассматривайте это как проблему, которая должна быть решена.

# 4 Напишите письмо, которое вы не собираетесь отправлять. Если вы изо всех сил пытаетесь успокоиться, иногда это происходит потому, что вы чувствуете, что говорите не то, что хотите. Он горит внутри тебя.

Если вы хотите знать, как успокоиться и дать волю таким образом, чтобы вас больше не кусали в задницу, запишите, что вы хотите снять с груди человеку, который вас расстроил. Дай волю словам и уходи.

Через пару дней, когда вы успокоитесь, решите, хотите ли вы отправить его. Но иногда просто выпустить это на бумаге достаточно, чтобы отпустить и освободиться от того, что вас раздражает.

# 5 Отправление третьему лицу. Проблема, с которой мы сталкиваемся, когда у нас все получается, мы обычно обрушиваемся на худшего человека. Если ваш начальник или партнер толкнул вас через край, призывать их к действию ничего не даст, кроме как сделать все безобразно.

Вместо того, чтобы начать борьбу, которая выходит из-под контроля, пусть ваше беспокойство и тоска по кому-то с тяжелыми плечами. Не вступайте в драку, если не думаете ясно. Вместо этого позвоните своему BFF, чтобы обсудить ваши чувства, разобраться в них и решить, стоит ли сражаться. В большинстве случаев, когда вы отпускаете гнев, вы обнаруживаете, что сражаться не стоит. И ты все отпустил.

# 6 Найдите свое счастливое место. Даже если вы не йог или гуру медитации, найти свое счастливое место - отличный способ успокоиться. У всех нас есть воспоминания о прошлых событиях или местах, которые делают нас счастливыми.

Когда вы очень интенсивны и заняты, сфотографируйте сидя на пляже, взбираясь на гору или вдыхая свежий воздух на открытом воздухе. Визуализация уводит вас от вашего худшего кошмара и погружает вас в ваши лучшие мечты. Просто закройте глаза и отпустите свой разум.

# 7 Подумайте о последствиях. Иногда, когда нас ловят, мы теряем контроль и не думаем о том, как наше поведение приводит к последствиям. Если вы часто едете на сумасшедшем поезде, вместо того, чтобы потерять свое дерьмо, в следующий раз подумайте о том, куда вас отвез этот поезд и какие у вас были последствия попадания на борт.

Иногда лучшая профилактика - вспомнить боль из прошлого. Если сходить с ума от бэйса в прошлый раз не очень хорошо, шансы очень хорошие, что и в следующий раз не получится. Как бы тяжело это ни было, когда все зажглось, перестань думать о том, что произойдет, если ты потерял самообладание. Это может удержать вас от привычного поведения, которое может привести к неприятностям.

У всех нас есть способность потерять наше вечно любящее дерьмо. Иногда это служит нам хорошо, но если вы перестанете думать об этом, обычно это не так. Если вы похожи на большинство из нас, то есть момент, когда вы можете успокоить ад или позволить летать дерьму. Просто помните, что всегда есть последствия потери контроля.

Успокоение, когда кто-то или что-то отталкивает вас, требует реальной зрелости и осознанности. Но это вполне выполнимо даже для самых эмоциональных из нас.

Прежде чем взять летучую мышь, Кэрри Андервуд, помни, что то, что ты делаешь, будет иметь последствия. Иногда они лежат исключительно с тобой. Таким образом, понимание того, как успокоиться, является важным навыком для изучения.