Как успокоиться: 15 мгновенных хаков, чтобы убрать с ума

Прежде чем проснуться другим утром, чувствуя раскаяние в том, что снова потерял самообладание, узнайте, как успокоиться, узнав свои триггеры.

Мы все знаем, что сумасшедшая женщина с таким выражением в глазах, как будто весь ад, развалилась, да, та самая, которая просто не знает, как успокоиться или увидеть что-то кроме красного. И что еще хуже, у некоторых парней есть эта сверхъестественная способность заставить нас потерять наше вечно любящее дерьмо. Проблема в том, что оно становится самоисполняющимся пророчеством. Когда кто-то не слушает, что мы говорим, мы говорим это еще громче.

Прежде чем ты это узнаешь, ты разглагольствуешь, бредишь и гоняешься за ним по всему городу, как сбежавший из психушки. Вы больше не учитесь в старшей школе, и чем больше вы позволяете парню взять верх над собой, доходя до безумных глаз, тем больше вреда вы наносите своей самооценке и самооценке.

Хорошей новостью является то, что нет, вы на самом деле не сумасшедший, вы просто позволяете человеку в своей жизни заставить вас реагировать сумасшедшим образом. Чтобы сохранить себя и свою самооценку, у вас есть два варианта: вы можете либо оставить его, либо научиться успокаиваться.

Как успокоиться: попробуйте эти 15 вещей, чтобы успокоиться в пылу битвы

В следующий раз, когда вы почувствуете, что ваши уши становятся горячими, а лицо покраснело от гнева, постарайтесь уделить немного времени и запомните эти советы, чтобы успокоиться. Тогда вы, возможно, обнаружите, что вы двое можете вести продуктивный разговор о том, что именно вас поразило.

# 1 Пойти на прогулку. Когда вы выходите из себя, на самом деле происходит физиологический ответ, а это означает, что это не все в вашей голове. Гнев или разочарование высвободит гормон адреналин. Этот прилив адреналина, вероятно, является причиной ваших сумасшедших глаз.

Отправляясь на прогулку или повышая частоту сердечных сокращений каким-либо другим способом, вы можете отменить реакцию адреналина. Вы сразу увидите нормализацию вашего сердечного ритма и вашего дыхания, и вы, наконец, сможете справиться с гневом, который хочет завладеть.

# 2 Улыбнись. Когда вы улыбаетесь, на вашем лице появляются мышцы, которые запускают серотонин, гормон, который отвечает за хорошие чувства, что делает почти невозможным сдерживать гнев. На самом деле, всякий раз, когда вы чувствуете беспокойство, просто улыбнитесь себе. Это может длиться всего одну секунду, но иногда все, что вам нужно, это простая секунда улыбки, чтобы встряхнуться, чтобы успокоиться.

# 3 Закройте глаза и подумайте о своем безопасном месте. У всех нас есть то место, где мы находим спокойствие. Когда вы начинаете злиться и теряете контроль, закройте глаза и представьте себе безопасное место, которое успокаивает ваши нервы.

Найдите тихое место, закройте глаза и подумайте, что вы чувствуете, когда находитесь в безопасном месте. Если вы пойдете туда достаточно долго, гнев и разочарование исчезнут, что позволит вам вернуться на землю.

# 4 Убери себя из ситуации. Где бы ты ни был, уходи оттуда. Большую часть времени, просто удалив себя из ситуации и найдя что-то еще, чтобы сосредоточиться или сделать, удалит гнев, который вы чувствуете. Вы не собираетесь заставлять его слушать в данный момент, поэтому сделайте шаг, найдите что-то еще, чтобы сделать, и в конце вы обнаружите, что ответ на то, как более конструктивно реагировать, станет более ясным.

# 5 Не попадайтесь в его ловушки. Парни, которые сводят женщин с ума, знают свои триггеры. Когда я встретил своего мужа, он однажды сказал мне: «Черт возьми, я надеюсь, ты не будешь сумасшедшим». Когда я продолжил нажим, он сказал мне: «Все девушки, с которыми я когда-либо встречался, были сумасшедшими». Я секунду подумал, а затем спросил его: «Они были сумасшедшими, когда вы их встретили или только после того, как вы были с ними?»

Есть парни, которые знают все правильные способы свести тебя с ума. Не попадитесь в ловушку. Знайте, что он собирается сказать все правильные вещи, чтобы ранить ваши чувства, заставить вас чувствовать себя незначительным, и попытаться выявить реакцию, которую он может. Он может даже попытаться надеть вас, чтобы вы почувствовали себя плохо.

Узнайте, что он делает, чтобы свести вас с ума, и решите позволить этому скатиться с вашей спины. Достаточно скоро вы обнаружите, что когда он больше не сможет вырасти из вас, он перестанет это делать.

# 6 Положи трубку! Что мы делали до текстовых сообщений и мобильных телефонов? Мы, вероятно, все ладили намного лучше. Прежде чем начать текстовую войну, отправив ему что-то, что вызывает у вас реакцию и действительно заставляет его действовать, положите трубку.

Вы обнаружите, что не говорите ему обидного, что у вас нет проблем с ударом по клавиатуре телефона. Когда вы переписываетесь, вы, вероятно, даже не читаете, что на самом деле происходит. Лучше убрать телефон и не поднимать его обратно, пока все не перевернется.

# 7 Займитесь йогой. Вам не нужен класс, чтобы заниматься йогой. Если у вас есть коврик и вы знаете какие-то ходы, садитесь на него. Йога - это способ позитивно влиять на Ци в вашем теле, который вернет вас к нормальной жизни. Даже сидение в позе ребенка - это освобождение для некоторых людей. Когда он сводит вас с ума, возьмите коврик, отправляйтесь в спортзал или найдите спокойное место, чтобы спрятаться в вашем доме, чтобы снова обрести равновесие.

# 8 Составьте список вещей, которые вы любите о нем, чтобы вытащить. Когда вы расстраиваетесь, весь здравый смысл выбегает из окна. В то время, когда вы не расстроены из-за него, составьте список всех приятных вещей, которые он сделал для вас, или вещей, которые вы любите в нем.

# 9 Отпусти его. Есть парни, которые преувеличивают всякий раз, когда вы говорите что-то, что им не нравится, и начинают отступать и убегать от вас. Это основание сводить любую женщину с ума. Если ваш мужчина постоянно увеличивает скорость вашей битвы, убегая, изгоняя вас или физически уходя, отпустите его.

Держу пари, что он перестанет думать о том, что сделал, если ты перестанешь ему рассказывать. Небезопасные парни не могут справиться с критикой и поэтому отказываются ее слышать. Если вы позволите им уйти, девять раз из десяти, они будут сидеть и тушить его, задаваясь вопросом, почему вы не гонитесь за ними по комнате. Если ты перестанешь гоняться, обещаю, они перестанут бежать.

# 10 Сыграйте в «настоящую» игру. Если ваши отношения склонны к погоне за кошкой и мышью, разработайте план, который поможет друг другу работать в те времена, когда все становится слишком жарко. Сыграйте в игру «это реально». Это что? Это игра, в которой вы задаете ему вопрос, а затем спрашиваете: «Реальный или не реальный?»

Например, если вы расстроены тем, что он вернулся домой поздно, когда он сказал, что он рано придет домой, вы можете задать вопрос: «Вы сказали, что возвращаетесь домой рано, реальным или не реальным?» Придерживаясь безэмоциональных вопросов, вы получите ответы, которые хотите, он услышит то, что вы хотите сказать, и вы сможете вернуть эти сумасшедшие глаза обратно в сумасшедший шкаф.

# 11 Иди за покупками. Если ничего не помогает, отправляйтесь за покупками. Да, это верно, в середине любой драки, просто встань, возьми ключи и отправляйся за покупками. Даже небольшая безвозмездная покупка может поднять вам настроение и дать вам обоим время успокоиться, прежде чем все выйдет из-под контроля.

# 12 Не пей! Если вы знаете, что расстроены, не начинайте пить. Если вы смешиваете алкоголь с сильными эмоциями, это все равно что поджигать дизельное топливо. Алкоголь может показаться хорошей идеей, чтобы помочь вам забыть о своих чувствах, но на самом деле он толкает вас через край и позволяет вам потерять контроль. Не тяните за напитком, чтобы успокоить нервы - это всего лишь способ навести порядок на грани потери мрамора.

# 13 Позвони другу. Если вы хотите знать, как действительно быстро успокоиться, вместо того, чтобы выйти из-под контроля кричащего матча, возьмите телефон и позвоните своему другу. Не только друг, это относится к тому, кто не просто говорит вам, что вы хотите услышать, но скорее говорит вам правду и то, что вам нужно услышать.

# 14 Потренируйтесь оттачивать свои навыки аргументации. Лучший способ преодолеть потерю контроля - пройти через шаги успокоения, прежде чем использовать их. Единственный способ изменить модель поведения - это практиковать правильный способ реагировать и реагировать снова и снова.

# 15 Отпусти его навсегда. Если вы, кажется, не можете получить контроль или успокоиться, тогда вы должны понять, когда кто-то не подходит для вас. Существует такая вещь, как токсичные люди. Если вы никогда не реагировали в прошлом так, как он заставляет вас реагировать сейчас, то в ваших нынешних отношениях есть что-то, что не полезно для вас.

Аргументы и разочарование являются нормой в любых отношениях, при условии, что они не являются вредными или иным образом токсичными. Но если вы сможете научиться успокаивать и охлаждать свои эмоции, чтобы вы не реагировали поспешно и не теряли самообладание, вы можете обнаружить, что интенсивность ваших поединков исчезнет сама собой.