Эмоциональное оцепенение: как вы могли бы соскользнуть в него и способы вырваться

Мы все были там с эмоциональной онемением. Но вы действительно знаете, что это значит и как это преодолеть? Вы будете после этого.

Эмоциональное онемение - это то, что я испытывал пару раз в подростковом возрасте - выжидательно, верно? Подростковые годы - тяжелое время для всех, и для вас вполне естественно пережить эмоциональную онемение в те моменты жизни, когда вы пережили какую-то травму.

Когда мне было 16 лет, мой первый настоящий парень покончил с собой. Очевидно, это разлучило меня. Он был больше, чем просто мой парень, он был моим лучшим другом. Он помог мне преодолеть множество эмоциональных проблем. Я действительно думал, что он собирается стать моим партнером в преступлении на всю жизнь, но у жизни были другие планы. Это травмировало меня.

Я стал отстраненным от любых социальных взаимодействий и начал терять интерес к любым эмоциональным отношениям. Пострадали все мои отношения, включая мою семью и друзей. Я не мог видеть ничего положительного в мире. Я стал очень циничным. Я страдал от эмоционального онемения.

Что такое эмоциональное онемение

Эмоциональное онемение является симптомом посттравматического стрессового расстройства *. Страдалец чувствует себя лишенным каких-либо положительных эмоций. Вопреки распространенному мнению, эмоциональная онемение не означает, что человек лишен всех эмоций. На самом деле они очень сильно чувствуют гнев, депрессию и раздражительность.

Как преодолеть эмоциональную онемение

Хотя это может быть трудно преодолеть, очень важно, чтобы вы работали, чтобы преодолеть эмоциональную онемение. Это будет нелегко, но оно того стоит.

# 1 Прими правду. Как только вы примете тот факт, что вы страдаете от эмоциональной нечувствительности, вы можете начать лечить, но вы не можете начать лечить, пока не примете истину.

# 2 Обратиться за профессиональной помощью. Я просто странная женщина в интернете, которая рассказывает о своих проблемах. Я не знаю о чем говорю, почти всегда. Я не квалифицирован, чтобы помочь вам с вашими проблемами. Конечно, я сделаю все возможное, чтобы дать совет, если вы попросите об этом, но я действительно не обладаю достаточной квалификацией, чтобы помочь вам с реальными жизненными проблемами.

Обратитесь за помощью к кому-то, кому платят большие деньги, чтобы помочь вам. Они знают, что делают. И нет ничего плохого в том, чтобы просить о помощи.

# 3 Создайте племя единомышленников. Поскольку эмоциональная онемение является симптомом ПТСР, вам необходимо привлечь группу людей, которые также страдают от ПТСР * независимо от того, где они соответствуют спектру *. Они получат вас и все, через что вы проходите. Иногда это все, что вам нужно, кто-то, кто знает, что происходит в вашей жизни и в вашем уме. Ты не одинок. Найдите утешение, зная это.

# 4 Окружите себя позитивом. Когда вас окружают люди, излучающие позитив, трудно не начать так же чувствовать. Позитивность заразна, и на данный момент в вашей жизни, я думаю, это именно то, что вам нужно.

Вам нужно изменение темпа, и желательно изменение в лучшую сторону. Вы не согласны? Ищите позитивных людей и взаимодействий, и позитивные вещи будут на вашем пути. Чувство позитива все еще что-то чувствует, хорошо?

# 5 Проанализируйте ситуацию. Подумай о травме. Что заставило вас войти в это состояние эмоциональной онемения с самого начала? Я знаю, что это сложно сделать, поэтому убедитесь, что вы делаете это в нужное время. Не делай этого прямо сейчас. Позвольте себе немного подлечиться, прежде чем погрузиться обратно в травму.

Когда вы будете готовы, вам нужно будет проанализировать и обработать то, что произошло и почему. Понимание того, что это не ваша вина, является важным шагом к выздоровлению. Вы ничего не могли бы сделать, чтобы изменить ситуацию, и даже если бы вы могли, то, что сделано, сделано, поэтому вы ничего не можете сделать сейчас. Отпусти ситуацию.

# 6 Пусть это будет бесплатно. Как я уже сказал, вам нужно отпустить. Я знаю, я знаю, легче сказать, чем сделать. Мне нужно два-три года, чтобы по-настоящему излечиться от моей травмы и снова начать чувствовать себя «нормально», и знаете что? Иногда я все еще чувствую себя так. Как будто мои эмоции возвращаются в оцепенение, и я должен быть невероятно самосознательным, чтобы замечать, когда это происходит, чтобы я мог вытащить себя из этого.

Психическое здоровье требует времени и никогда не будет идеальным. Вы должны постоянно работать, чтобы поддерживать это.

# 7 Будьте терпеливы с собой. Поймите, что для излечения требуется время, а это исцеление не линейно. У тебя будут хорошие дни, и у тебя будут свои плохие дни. Старайтесь максимально использовать все свои дни, независимо от того, как вы себя чувствуете. Это сделает экспоненциально легче лечиться. Вы стараетесь изо всех сил, и однажды вы почувствуете себя лучше, пока будете выполнять работу. Не сдавайтесь.

# 8 Будьте терпеливы с окружающими. Поймите, что может быть очень неприятно находиться рядом с человеком, страдающим от эмоциональной онемения, особенно с теми, кто рядом с вами. Они могут быть разочарованы вами, но понимают, что они тоже пытаются.

# 9 Объясните вашу ситуацию. Не оставляйте своих любимых здесь, чтобы высохнуть. Вам нужно объяснить им, что происходит в вашей жизни и в вашем уме, чтобы, если у вас возник «эпизод» или вы почувствовали себя немного не в своей тарелке, их не застали врасплох. Они должны помочь вам в этом путешествии. Поэтому убедитесь, что они знают, на что подписываются, потому что не каждый день будет солнечным светом и радугой.

# 10 Установите цели и задачи. Хотя вы не можете ограничить время своего исцеления, важно иметь к чему стремиться. Сказать себе, что через год вам станет лучше, может показаться смешным, но закон притяжения работает забавным образом. Если вы будете держать что-то в уме, это проявится в вашей жизни.

Исцеление не линейно. Эмоциональное онемение - это не то, что вы можете преодолеть за день. Это требует времени, тяжелой работы и терпения.