Не плачь! 14 способов остановить себя от слез

У всех было такое чувство: «О, черт возьми, я заплачу», чувство… прямо, когда они этого не хотят. Не беспокойся Вот как можно перестать плакать.

Нет ничего хуже, когда вы находитесь в эмоциональной ситуации, и вы можете чувствовать себя хорошо, но вы действительно этого не хотите.

Это может быть на первом свидании - возможно, вы видите фильм, который вас расстраивает. Это может быть драка с вашим партнером, когда вы так расстроены, что просто плачете вместо того, чтобы спокойно говорить о том, что вы чувствуете. Это может быть на работе, когда кто-то говорит слишком прямо, и ваши чувства страдают.

Как остановить себя от слез

Независимо от обстоятельств, это чувство, что вы можете плакать, может быть очень сильным и его трудно остановить. Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что существует множество методов, которые помогут вам контролировать свои эмоции и не плакать, когда вы этого не хотите.

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете себя лучше, почему бы не попробовать один из этих 14 методов, как остановить себя от слез?

# 1 Пойти на прогулку. Хорошо, так что это может быть нелегко сделать при некоторых обстоятельствах. Но если вы можете, тогда короткая прогулка, чтобы очистить голову, подышать свежим воздухом и рассуждать с самим собой, может творить чудеса.

Физические движения изменят химию вашего тела и также могут выделять эндорфины, что улучшит ваше настроение. Отстранение себя от любой ситуации, в которой ты находился, заставляло тебя чувствовать себя таким эмоциональным, должно чувствовать себя лучше.

# 2 Отвлеки себя. Сосредоточьтесь на чем-то другом, чем то, что вас расстраивает Если вы остановитесь на этом, станет почти невозможно не плакать. Однако, обманывая мозг, заставляя его думать о чем-то другом, вы, вероятно, можете остановить себя от слез.

Перечислите все названия улиц, которые вы можете вспомнить в своем городе, посмотрите на линии на своих руках или сосредоточитесь на чтении этих документов собрания, книги или журнала. Если вы можете сосредоточить свое внимание вдали от источника слез более чем на минуту, тогда вы сможете вернуть себе контроль.

# 3 Ущипни себя. Еще один отличный способ отвлечься - это ущипнуть себя или сделать короткий, резкий шок. Вонзите ногти в ладони, сожмите руки или ударите по бедрам.

Это заставит ваш мозг сосредоточиться на боли, а не на том, что вас расстраивает, и, следовательно, вы сможете восстановить контроль.

# 4 Измените свое дыхание. Сосредоточение внимания на дыхании - это еще один отличный способ помочь вам сохранять спокойствие и расслабиться. Когда вы почувствуете себя лучше, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов, каждый раз медленно выдыхая. Дыхание в бумажный пакет также может помочь. Если вы сконцентрируетесь на своем дыхании, вы скоро обнаружите, что расслабляетесь и чувствуете себя спокойнее, и желание плакать также должно исчезнуть.

# 5 Двигай глазами. Перемещение ваших глаз может также остановить слезы. Перемещение ваших глаз фактически контролирует слезы, так что они с меньшей вероятностью упадут с ваших глаз. Быстрое мигание может также помочь контролировать слезы, но есть момент, если ваши слезные протоки уже заполнены, что мигание только заставит их выплеснуться.

# 6 Прижми свой язык к крышке рта. Прижатие языком к верхней части рта или за зубами - еще один хороший способ остановить себя от слез, поэтому, если вы чувствуете себя хорошо, попробуйте этот тонкий метод и посмотрите, работает ли он!

# 7 Сожми что-нибудь. Сжатие объекта также может помочь вам сохранить контроль, когда вы чувствуете, что хотите плакать. Если у вас есть что-то, предназначенное для сжатия, как мяч для стресса, тем лучше! Тем не менее, джемпер, рубашка или все, что вы можете достать, должны быть такими же эффективными.

# 8 Расслабься. Мы несем много эмоций в наших выражениях лица. Если вы собираетесь плакать, ваше лицо склонно напрягаться, брови морщатся, рот сжимается и так далее. Если вы можете, постарайтесь расслабить мышцы лица, и это может помешать вам плакать.

# 9 Улыбнись. Некоторые исследования показали, что только акт улыбки может помочь вам почувствовать себя счастливее и не дать вам плакать. Очевидно, что это может показаться немного странным в зависимости от обстоятельств, но если вы можете, постарайтесь широко улыбаться некоторое время, чтобы посмотреть, поможет ли это.

# 10 Пейте воду. Это надоедливое чувство комка в горле - один из безошибочных способов сказать, что мы начинаем плакать. Потягивая немного воды или любой другой напиток, вы можете избавиться от него, и вместе с ним возникает чувство, что вы собираетесь плакать!

# 11 Зевок. Зевание - еще один полезный способ уменьшить ощущение, что у вас в горле комок. Целенаправленное зевание также отвлекает вас от слез, поэтому оно может быть вдвойне эффективным!

# 12 Запишите свои чувства. Мы все хотим плакать по разным причинам, и иногда изучение причины проблемы поможет нам разобраться в ее сути… и вы сможете двигаться дальше. Напишите дневник или журнал и будьте честны со своими чувствами. Это может реально помочь вам справиться с этими чувствами и почувствовать себя лучше.

# 13 Понять, почему ты плачешь. Многие люди плачут не потому, что им грустно, а потому, что они не могут выразить себя должным образом. Если вы можете понять, почему именно вам нужно плакать, вы можете научиться контролировать эти слезы.

# 14 Позволь себе плакать. Иногда просто выпустить это единственный хороший вариант. Плакать на самом деле может быть очень терапевтическим, и в то время как очень хорошо могут быть ситуации, когда вы действительно не хотите плакать, потому что это будет смущающим, или потому что вы хотите лучше справляться со своими эмоциями.

Также важно помнить, что плакать нормально! Даже если вам удастся остановить себя от слез в этот конкретный момент, вы можете в конечном итоге снова расстроиться из-за этой же проблемы в другой момент времени.

Позволение себе грустить из-за чего-то может иногда помочь, и тогда не даст вам грустить. И это также помешает вам продолжать плакать об этом позже.

Поэтому в следующий раз, когда вы захотите перестать плакать, запомните эти советы. Тем не менее, всегда полезно помнить, что плач на самом деле может быть полезен для вас, поэтому не стесняйтесь делать это, если вам грустно!