Вы чувствуете себя эмоционально истощенным? 15 причин и способов лечения

Были ли когда-нибудь дни, когда вся ваша энергия тратится… практически без причины? Мы смотрим на 15 причин, которые случаются - и лекарства.

Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то жаловался на усталость от учебы или решения действительно сложной математической задачи? Это потому, что умственные процессы могут отнять часть вашей энергии, так же, как когда вы делаете что-то физическое.

То же самое и с твоими эмоциями. Когда ваш разум воспринимает слишком много информации или слишком много ощущений, он работает вдвое сложнее, чтобы поддерживать видимость нормальности для вашего тела.

Эмоции иногда бывают довольно тяжелыми, и ваш разум не может выдержать давления. Именно тогда ваше тело начинает отражать эффекты обработки ваших эмоций.

Вот почему вы чувствуете себя эмоционально истощенным; ваш разум и тело берут на себя слишком много, и единственный способ исправить это - решить, почему вы так себя чувствуете.

Что заставляет вас чувствовать себя эмоционально истощенным?

Есть много причин, по которым ваши эмоции бросают вас в тупик. Проблема в том, что большинство людей не могут точно определить причину. Во многом это связано с тем, что они так привыкли подходить к вещам одинаково. Они не понимают, что их рутина заставляет их чувствовать себя морально усталыми. Вот несколько примеров.

# 1 баловать плохие отношения. Часто на наши эмоции влияют люди, с которыми мы общаемся. Возникнут конфликты, и вы ничего не можете сделать с вашими первоначальными чувствами и реакциями. Однако то, как вы будете продолжать с этим справляться, будет определять вашу эмоциональную стабильность.

а. Романтические отношения. Токсичные отношения с вашим близким человеком могут эмоционально истощить вас, потому что вы прикладываете слишком много усилий, просто удерживая их на плаву.

б. Социальные отношения Некоторые люди могут эмоционально истощить вас, потому что вы вынуждены уделять им внимание, когда вы уже слишком худы. Необходимо поддерживать дружеские отношения, но иногда друзей, которых мы выбираем, может быть больше, чем мы можем справиться.

с. Семейные отношения. Это отношения, с которыми вы родились. Вытеснение их из вашей жизни может быть эмоционально тяжелым, но нахождение в нездоровых отношениях может быть столь же опасным.

# 2 Взять на себя слишком много. Даже если вы думаете, что справитесь со многими задачами физически, психическое и эмоциональное напряжение также окажет свое влияние. Даже если вы сознательно не вкладываете свои чувства в этот вопрос, стресс может повлиять на ваши эмоции.

# 3 Недостаточно для себя. Когда вы не можете вознаградить себя или делать то, что приносит вам пользу, это может повлиять на ваши эмоции. Часть вашего мозга, которая чувствует радость, перестает функционировать должным образом, потому что она не регистрирует никаких полезных моментов.

# 4 Чтение плохих новостей. Сегодня в мире происходит много плохих вещей. Если вы начнете поглощать все эти негативные чувства, вы можете почувствовать напряжение в своих эмоциях. Это особенно верно, когда вы чувствуете, что ничего не можете сделать, чтобы мир стал лучше; безнадежность может быть основным стрессом.

# 5 Перфекционизм. Быть перфекционистом также может эмоционально истощить вас. Когда вы не достигнете желаемого уровня совершенства, вы можете начать чувствовать себя плохо из-за своего отсутствия. Отпускать то, что вы не можете контролировать, - лучшая альтернатива, в то же время позволяя вам стремиться к совершенству там, где это возможно.

# 6 Плохое здоровье. Когда вы больны, вы можете быть физически нетрудоспособны. Стресс от вашей болезни - или даже стресс от необходимости оставаться в постели - может повлиять на ваши эмоции. Когда ваше тело чувствует себя плохо, то же самое делает и ваш разум.

# 7 Не зная, как и когда сказать «нет». Когда вы продолжаете соглашаться на то, что вы не хотите делать, вы, несомненно, почувствуете какое-то негодование. Это может проявиться через ваши эмоции и, в конце концов, ваши энергетические уровни.

# 8 Быть в беспорядке. Если в вашей спальне, офисе или даже в вашем районе беспорядок, эффект этой неорганизованной среды может проникнуть в ваши эмоции. Вот почему некоторые люди расстраиваются, когда они работают в грязной или шумной местности.

# 9 Быть зависимым от чего-то или кого-то. Все надежды на кого-то или кого-то могут быть опасными. Если вам не удается получить необходимую поддержку, или если вы не можете приобрести нужный объект / ситуацию, ваше разочарование может сильно повлиять на ваши эмоции, что приведет к ощущению истощения или истощения.

# 10 Не делать то, что делает тебя счастливым. Когда вы решаете делать то, что не делает вас счастливым, вы жертвуете своей способностью находить удовлетворение и радость. Когда вы перестанете чувствовать эти вещи, ваши эмоции будут страдать от огромного удара, и в результате у вас может развиться депрессия - состояние, часто связанное с истощением или летаргией.

Как вы можете изменить вещи?

# 1 Определите источник. Чтобы перестать чувствовать эмоциональное истощение, вы должны сначала найти основную причину всего этого. Изучите причины, перечисленные выше, и посмотрите, что соответствует вашей ситуации. Как только вы узнаете, откуда исходит эмоциональное напряжение, вы можете предпринять необходимые шаги для изменения.

# 2 Общайтесь со своими близкими. Если проблема заключается в ваших отношениях, вам нужно признать проблему и обсудить ее с этими людьми. Это может быть не решено в первый раз, когда вы говорите об этом, но этот первый шаг будет иметь большое значение для улучшения ваших отношений и вашего психического здоровья.

# 3 Поставь себя первым. Вы должны начать думать о себе и о том, что вам нужно, чтобы выжить. Делайте то, что вам нужно, чтобы достичь своих целей, но подумайте, как это повлияет и на окружающих. Лучший способ сделать это - делегировать свои задачи, найти время, чтобы найти то, что вас радует, и осуществить свои мечты.

# 4 Измени то, что можешь. Вы не можете контролировать то, как люди думают, но вы можете внести небольшие изменения, которые могут значительно улучшить ваше настроение. Вы можете улучшить свою окружающую среду и то, как вы заботитесь о своем теле. Вы также можете изменить свое мышление и реакцию, чтобы лучше общаться с окружающими.

# 5 Найдите свою силу. Ничего из этого не может быть возможным, если вы не верите, что можете это сделать. Большинство из нас ограничены тем, чему нас учили, например, неспособностью внести изменения из-за нехватки денег или времени или отсутствием людей, поддерживающих нашу жизнь. Но в том-то и дело: это всего лишь ограничения. Мы можем преодолеть границы, обретя силу в себе. Если вам нужна небольшая помощь, просто загляните внутрь себя и постарайтесь изо всех сил; Скорее всего, вы увидите, что вы способны изменить.

Главная причина, по которой вы чувствуете эмоциональное истощение, заключается в следующем: вы продолжаете позволять этому случиться. Когда вы поймете, что можете это изменить, вы почувствуете себя сильнее, когда будете убеждены в этом.

К тому времени, когда вы закончите улучшать свой нрав, вы увидите, что вам не всегда нужно чувствовать себя таким растерянным и расстроенным. Существует способ поднять ваши эмоции, начиная с того, что вы хотите измениться. Что будет дальше, зависит от того, что вы готовы сделать, чтобы подняться над ситуацией.