Пара тренировок: лучшие способы стать лучше и чувствовать себя ближе

Если вы и ваш любимый любите потеть вместе разными способами, вам понравится наш список потрясающих тренировок для пары. Проверь их.

Быть мотивированным на тренировку легко, когда вы смотрите в Instagram видео людей, делающих стойку на руках на движущихся беговых дорожках, но это не так заманчиво, когда вы на самом деле в тренажерном зале. Это одна из причин, почему пара тренировок настолько эффективна.

Система друзей гарантирует, что вы никогда не будете в спортзале в одиночку, и что вы всегда будете мотивированы и ответственны за свои тренировки. Исследование в Annals of Behavioral Medicine показывает, что женщины тренируются дольше, когда у них есть партнер по тренировкам.

Теперь, когда этот «приятель» оказывается твоим романтическим партнером, это даже лучше. Таким образом, вы вращаетесь вокруг графика вашего любовника, одновременно выполняя сумасшедшие сексуальные тренировки!

И мы упомянули, что у вас всегда будет кто-то, чтобы скулить о своих воспаленных мышцах впоследствии?

Почему вы должны попробовать пару тренировок

Есть больше причин для физических упражнений, чем просто ваше здоровье. Точно так же, есть много веских причин для тренировки с вашим романтическим партнером! Вот лишь несколько причин, по которым вам стоит подумать о том, чтобы зарегистрироваться у своего любимого.

# 1 Безопасные процедуры. Тренировки с вашим партнером позволяют вам тренироваться безопасно, так как у вас всегда будет кто-то, кто поможет вам с весами, правильной формой и техникой.

# 2 Создайте связь. Пара тренировок создает доверие, что у вашего партнера есть силы, чтобы поймать вас, нести вас, и балансировать на вас.

# 3 Качественные тусовки. Вы и ваш партнер можете проводить время вместе, не перекусывая, не выпивая и не перекусывая.

№ 4 Респект. Вы получаете уважение друг к другу. Забота о своем теле не легка, и наблюдение, что ваш партнер развивает чувство силы и решимости, создает новое чувство уважения к вашему любовнику.

# 5 Вы изучаете сбалансированный фитнес. Вместо того, чтобы отдавать предпочтение силовым тренировкам или кардио-тренировкам по сравнению с другими, вы и ваш партнер можете разработать программу, которая включает в себя и то, и другое.

Отличная парная тренировка для влюбленных, которые хотят попариться вместе

# 1 Секс-упражнения. Вы знали, что мы должны были пойти туда, верно? Один из фантастических способов улучшить свою физическую форму - немного заняться сексом. Конечно, секс-тренировка не сжигает столько калорий, сколько час на беговой дорожке, но это намного веселее!

Berkeley Wellness сообщает, что в среднем секс-сессия сжигает только около 200 калорий. Тем не менее, вот лучшие сексуальные позиции, которые фактически удваиваются как тренировка. Они могут заменить ваше желание пойти в спортзал!

- скотнице Работайте с квадроциклами, начиная с пастушки, а затем переходя в положение лягушки. По сути, вы все время приседаете со своим мужчиной, в то время как вы получаете полный, потный оргазм.

- Работаю на прессе. Поза в позе лотоса отлично подходит для поддержания этих интимных поцелуев во время резвости, а также может быть отличной тренировкой для нижнего живота. Направьте свой пресс, чтобы двигаться вверх и вниз по своему мужчине и чувствовать ожог!

- Секс стоя. Этот ориентирован на мужчин и требует интенсивных мышц! Сядьте на своего мужчину, когда он сидит, а затем попросите его поднять вас, пока он не встанет, все еще проникая в вас. Затем он будет двигать вас вверх и вниз по своей шахте. Это сексуальное упражнение даст его мышцам ног, ядру и рукам фантастическую тренировку, в то же время развивая фантастическую сперму.

- отжимания в собачьем стиле. В следующий раз, когда вы будете в собачьем стиле, используйте свои руки, чтобы поддержать себя, пока ваш мужчина входит в вас сзади. Включите его, практикуя отжимания, пока он входит и выходит из вас. Это не только подействует на верхнюю часть вашего тела, но также позволяет различать глубину проникновения. Сексуально и эффективно? Да и да.

- Арочный миссионер. В этом положении женщина лежит головой на подушке, а ее задница и ноги выгнуты, чтобы встретить своего партнера. Мужчина должен лежать на коленях и держать ее за бедро. Для него это отличная тренировка рук и отличная подтяжка, а также упражнения для укрепления ног.

# 2 Кардио пары. Кардио - это короткая форма сердечно-сосудистых упражнений. Примером кардио-упражнений может быть бег на беговой дорожке или на коленях. Преимущества сердечно-сосудистой системы включают улучшение сна, увеличение кровотока, снижение веса, сокращение мышц и укрепление сердца и легких.

Для пар, которые не заинтересованы в жиме лежа друг на друге, бок о бок кардио является отличным вариантом! Возьмите велосипеды, эллиптические, беговые дорожки, гребные тренажеры или ступеньки, расположенные рядом, и у вас будут трещины на этих ногах.

Пара тренировок на тренажерах бок о бок также потрясает, потому что вы можете поговорить со своим помощником, когда вам неизбежно надоест ваш плейлист или что-то еще на экране телевизора перед вами.

# 3 Приседания на победу. Кто не любит хороший раунд приседаний, чтобы укрепить эти ноги и обострить эту добычу? Хорошо, так приседания отстой. Но это упражнение очень эффективно и может быстро показать результаты. Кроме того, вы можете сделать эту работу в паре!

Встаньте напротив друг друга и вытяните руки, пока вы не держитесь за руки. Затем начните делать приседания в унисон. Насколько лучше становятся болезненные приседания, когда вы смотрите в глаза своего любовника? Оо.

К вашему сведению, это упражнение также прекрасно работает с выпадами партнера и передачами с мячом.

# 4 Взять урок вместе. Это отличный способ убедиться, что вы оба получаете отличную тренировку, даже если вы оба на разных уровнях выносливости. Некоторые отличные идеи включают боевые искусства, танцы живота, партнерскую йогу, скалолазание, уроки плавания, бег и CrossFit.

# 5 Тачка отжимания с приседаниями. Это упражнение * изображено здесь * вовлекает одного партнера в положение доски / отжимания, в то время как другое удерживает их ноги во время сидения на стене. Ой, ой, эффективный ой. Сделайте это в течение трех повторений, а затем переключайтесь!

# 6 Силовые тренировки. Во время силовых тренировок рекомендуется отдыхать в течение 90 секунд между подходами. Работайте как пара, и пусть ваш партнер включится и сделает упражнения во время отдыха.

Тогда вы двое переключитесь назад и вперед. Если вы не хотите продолжать переключать свои предпочтения в весе назад и вперед, вы можете легко использовать гантели, чтобы сэкономить время.

Есть так много преимуществ для тренировки, так почему бы не сделать это в паре? Эти парные тренировки являются отличным способом создать связь и стать ближе к своему партнеру, и все это время разрывается.