Искусство не давать дерьма: как не заботиться за 15 шагов

Забота слишком много может быть извилистой. Для вашего собственного здоровья важно принимать и любить себя, несмотря на то, что говорят другие. Вот как пофиг.

Мы все знаем этого человека в нашей жизни, которому мы завидуем, потому что он, кажется, в состоянии позволить вещам скатываться с их спины так легко. Вы знаете, тот, кому просто все равно. Если вы противоположны и изо всех сил пытаетесь отпустить дело, вам, возможно, придется переучить свой мозг. Разница между тем, почему ты так заботишься, и тем, чего не делает кто-то другой, - это сочетание твоего стиля личности и того, во что ты был воспитан.

Я всегда был очень чувствительным человеком. Это извилистый способ жить. Связанный беспокойством о том, что думают другие, судят ли они меня или нет, и считают ли они, что я хороший человек, я часто остаюсь в состоянии чрезмерного наступления или чрезмерной невротичности. Я решил найти ответ о том, как перестать так много заботиться, и я обнаружил, что все дело в изменении вашего мышления, что гораздо легче сказать, чем сделать.

Как тренировать свой мозг, чтобы не заботиться о том, что думают другие

# 1 Поймите, что все судят людей, включая вас. Я всегда люблю, когда слышу, как кто-то говорит, что они не осуждают. Все судьи. Это человеческая природа. На самом деле, это буквально в нашей генетической структуре. Судить людей связано с нашей инстинктивной тенденцией распределять вещи по категориям. Это метод выживания, который мы используем, чтобы помочь нам определить, является ли что-то угрозой, а затем реагировать на нее, если это необходимо.

Судить в одиночку не проблема. Судить без необходимости, однако, становится чужой проблемой, а не вашей. Это их потеря в том, что их необоснованный негатив заставил их пропустить верного, заботливого и доброго друга, такого как ты.

# 2 Перестаньте думать, что вы настолько важны, что люди вас вообще считают. Самым сложным для действительно чувствительных людей понять, что людям, как правило, плевать на них через десять минут после их ухода. Если вы чувствительный человек, ключ к тому, чтобы не заботиться, - перестать думать, что все так же «внимательны», как и вы.

Большинство людей действительно не тратят время на то, чтобы подумать о вас дольше десяти минут после того, как вы вышли из комнаты, и вычеркнуты из их системы отсчета. Перестаньте думать, что все настолько одержимы вами, что вы будете в центре их разговоров.

# 3 Будьте честны, и вы не ошибетесь. Ловушка, в которую попадает большинство из нас, состоит в том, что, когда мы не честны, мы в конечном итоге чувствуем себя виноватыми и стесняемся того, что о нас подумают другие. Лучший способ перестать думать, что люди судят вас, - это быть человеком, которому нечего судить. Если вы верите, что вы порядочный человек и поступили правильно, то вам все равно, что думают люди. Чувствуйте себя хорошо, и не позволяйте никому заставлять вас чувствовать себя иначе.

# 4 Поймите, что вы не несете ответственности за то, что держите мир на своих плечах. Не все по твоей вине. В этом мире есть вещи, которые, как ни старайся, не пойдут тебе по пути. Помните одно: мир несправедлив. Независимо от того, как сильно вы пытаетесь сделать это честным и справедливым местом, вы никогда не будете. Мир такой, какой он есть, и иногда дела идут неправильно и неважно, как бы вы ни старались их изменить. Вы только человек.

# 5 Помните, что мир будет продолжать вращаться. Мир вращается независимо от того, что вы делаете. Это не плохо. На самом деле это хорошо. Если вы не сделаете что-то, или если вы кого-то подведете, завтра солнце снова взойдет. Если посмотреть на вещи в перспективе, это поможет вам перестать беспокоиться. Знание того, что роль, которую вы играете в мире, не имеет решающего значения для его существования, очень освобождает. Это берет на себя большую ответственность с вашей тарелки.

# 6 Спросите себя: «Что может быть хуже, если я кому-то не нравлюсь?» Часто худшее в любой ситуации - это ожидание результата. Если вы понимаете, что даже в худшем случае жизнь будет продолжаться, тогда все выполнимо. Если вы понимаете, что худшее, что может случиться, вообще не может вас коснуться, тогда вам нечего терять.

Все дело в понимании того, что если социальная ситуация развалится из-за ненужного суждения, вы все равно выйдете на другой конец живым и здоровым.

# 7 Знай, что всегда найдется кто-то, кому ты не нравишься. Есть люди, чья единственная цель в жизни - не любить самых симпатичных людей. На самом деле, найдутся даже люди, которые вам не понравятся, потому что они завидуют тому, что вы нравитесь всем остальным.

# 8 Только вкладывайте время и энергию в людей, которые вкладывают в вас то же самое. Не каждый достоин вашей энергии. Проблема таких людей, как я, заключается в том, что нас привлекают люди, которые меньше всего пользуются нами, чтобы мы могли изо всех сил стараться очаровать их.

При этом мы тратим больше энергии на попытки получить одобрение людей, которые не заслуживают нашего внимания, вместо того, чтобы уделять это время тем людям, которые будут уделять нам такое же время суток. Вместо того, чтобы тратить свое время на попытки завоевать людей, проводите время, наслаждаясь теми, кто поблагодарит вас за энергию, которую вы вложили в них.

# 9 Хватит болтаться с ядовитыми людьми. Ядовитые люди - это те, чей негатив мгновенно терзает нас, когда мы тусуемся с ними. Неважно, что они обижаются на кого-то или просто отрицательно относятся к ним, в них нет ничего, что улучшило бы ваше настроение или чувство собственного достоинства.

Если кто-то не радует вас тем, кто вы есть, когда вы с ними, значит, он не стоит вашей энергии. Проведите свои ценные моменты с кем-то, кто создаст счастье и хорошие времена, чтобы помнить навсегда.

# 10 Скажи нет, когда ты хочешь сказать нет. Перестань думать, что, сказав «нет», ты становишься плохим человеком. Ты не можешь быть всем для всех. Важно расставить приоритеты в своем времени и энергии правильным образом и с нужными людьми. Если кто-то просит вас об одолжении, которое просто не кажется правильным, тогда можно сказать «нет». Реальность такова, что они, вероятно, не будут плохо относиться к тому, чтобы сказать «нет» вам, если ситуация изменится. Не то, чтобы это был «око за око», но со временем, ограниченным, убедитесь, что вещи, на которые вы потратите его, будут иметь значение и будут оценены.

# 11 Когда вы говорите «да», сделайте это. Те, кто слишком заботятся, боятся сказать «нет», потому что они кому-то не понравятся. Когда вы все время говорите «да», вы не являетесь подлинным. Вы знаете, что вы никак не можете сделать все, что вы подписали, поэтому в итоге вы просто почувствуете вину за то, что подвели людей.

Создавая самоисполняющееся пророчество, вы настраиваете себя на то, чтобы слишком много заботиться и плохо себя чувствовать, что вызывает неуверенность. Если вы собираетесь сказать «да», подумайте долго и усердно, прежде чем дать ответ, и убедитесь, что вы сможете выполнить его.

# 12 Найти релиз или порок. Если вы обнаружите, что постоянно размышляете о ситуациях или чувствуете себя виноватыми, когда сидите и тушите, найдите выход, похожий на физические упражнения. Возможность справиться со своей сдерживаемой тревогой и эмоциями гарантирует, что вы не взорветесь от не того человека, не сделаете неправильное предположение или не почувствуете себя плохо из-за того, что у вас в голове. Поиск выхода поможет вам перестать беспокоиться о вещах, которые не имеют значения в долгосрочной перспективе.

# 13 Поймите, что никто не совершенен, и стремление к совершенству только оставляет вас опустошенным. Если вы постоянно ждете одобрения от других, это приведет к пустой жизни поиска недостижимого. Ключ в том, чтобы перестать чувствовать, что вам нужно быть идеальным, и принимать свои неудачи и ошибки как часть жизни. Вам не нужно быть идеальным; ты просто должен быть совершенно собой.

# 14 Откажитесь реагировать. Проблема с заботой заключается в том, что когда кто-то не реагирует так, как вы хотите, неблагодарен или просто не приятен, вы в конечном итоге реагируете негативно. Когда вы реагируете на людей, вы страдаете только от вас. Если вы хотите чувствовать себя хорошо, найдите время, чтобы уйти и подумайте, как вы должны реагировать, прежде чем сделать это.

# 15 Живите под прикрытием того, что вы не можете изменить прошлое, поэтому прекратите попытки. Если вы постоянно уходите, желая, чтобы вы поступили иначе, это приведет к беспокойным ночам, наполненным нервными днями. Если вы делаете что-то не так, то объясните это ошибкой, которую нельзя вернуть назад.

Приносим свои извинения, когда вы можете или чувствуете необходимость, и двигаться дальше. Не валяйся в этом и не чувствуй себя плохо. Прошлое есть прошлое, поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы сделать будущее лучше.

Ключ к тому, чтобы не заботиться так много, - это проявить себя вежливо, как и все остальные в своей жизни. Никогда не будет времени, когда вы всем нравитесь, поэтому стремление к совершенству будет бесполезной битвой.

Именно в ваших несовершенствах можно найти настоящую человечность и доброту. Поэтому постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы быть лучшим из всех возможных, и прекратите насмехаться над тем, что думают все остальные.