Apple Watch Series 4: 4 совета, чтобы максимально использовать возможности фитнеса

Apple Watch Series 4 выпускается менее месяца, и уже прогнозируется, что он превзойдет свою предшественницу Series 3.

Тем не менее, попытка посетить тренажерный зал, как только вы распакуете его, может разочаровать многих потребителей. Встраивание полезных технологий в такой небольшой пакет требует индивидуализации, и, следовательно, большинство новых функций Apple Watch необходимо включить или загрузить, прежде чем вы сможете начать использовать их всерьез.

В частности, эта последняя версия Apple Watch перешла на рынок потребительского здоровья, представив технологию электрокардиограммы, систему обнаружения падений и приложение Livesum, которое поощряет здоровые привычки питания. Но прежде чем вы попадете на беговую дорожку, вам нужно будет провести пальцем по носку, чтобы убедиться, что он полностью персонализирован и готов перенести ваши тренировки на новый уровень.

1. Тренируйся с друзьями

Приложение «Активность» стало ключевой особенностью Apple Watch с первой версии умных часов. А с 4-й серией вы теперь можете видеть кольца активности своих друзей и соревноваться, чтобы быть самыми активными. Эта новая функция будет уведомлять вас каждый раз, когда один из ваших друзей завершает свою ежедневную цель активности, чтобы попытаться мотивировать вас сидеть меньше и больше двигаться.

Научно доказано, что здоровая доза соревнования вдохновляет вас пройти лишнюю милю. Исследование опубликовано в журнале Связи природы обнаружил, что разработка является социально заразной после наблюдения за социальными сетями более чем одного миллиона человек в течение более пяти лет. Так что, если вы пытаетесь прийти в форму, вы можете включить эту функцию.

Для начала откройте приложение «Активность» на своем iPhone и перейдите на вкладку «Общий доступ». Нажмите знак «плюс» в правом верхнем углу экрана, чтобы начать добавление до 40 ваших контактов. После того, как вы выбрали группу тренировок, нажмите «Отправить», и она отправит приглашение, чтобы начать делиться данными об активности.

2. Apple Watch Series 4: обновление приложения Lifesum Fitness

Приложение Lifesum на WatchOS было объявлено пользователям как способное отслеживать их ежедневное потребление калорий и потребление воды прямо с их запястья, но никакие данные недоступны, если вы не обновите приложение до его последней версии. В понедельник разработчики приложения выпустили обновление, которое принесло три новых циферблата на устройство.

Они включают в себя отслеживание лица, которое предоставляет пользователям данные об их потреблении углеводов и белков; усложнение поощрения, которое дает пользователям напоминания о том, когда пить воду или полдник; и, наконец, круговой циферблат представляет собой эстетическое изменение усложнения в аналогичном стиле, которое приложение предоставило ранее.

Новую версию приложения можно бесплатно загрузить из App Store.

3. Apple Watch Series 4: активировать уведомления о пульсе

Apple раскрутила способность Series 4 уведомлять пользователей, когда обнаруживает нерегулярное сердцебиение, что может быть признаком сердечного заболевания, такого как мерцательная аритмия (AFib). Если вы хотите, чтобы умные часы начали регистрировать ваш пульс, вам придется вручную включить его и на вашем iPhone.

Нажмите, чтобы открыть приложение Apple Watch и перейдите на вкладку сердечного ритма. Вам нужно будет ввести BPM с высокой и низкой частотой сердечных сокращений, чтобы приложение знало, когда вас уведомить. По данным клиники Майо, нормальная частота сердечных сокращений в покое для взрослых колеблется от 60 до 100 ударов в минуту, но возраст, физическая форма и размер тела могут увеличивать или уменьшать этот показатель.

Поговорите со своим врачом о том, какой должна быть ваша идеальная частота сердечных сокращений в покое, прежде чем подвергать себя потоку уведомлений, которые потенциально могут быть ложными тревогами.

4. Apple Watch Series 4: Включить обнаружение падения

Встроенная функция обнаружения падения была еще одной из самых популярных функций Apple Watch, но если вам не менее 65 лет, система по умолчанию отключена. В то время как эта функция может быть привлекательной для пожилых людей, люди, увлекающиеся такими видами спорта, как скалолазание на свободной базе, гимнастика или верховая езда, могут захотеть включить обнаружение падения, просто чтобы не рисковать.

Откройте приложение Apple Watch на телефоне и коснитесь вкладки «Мои часы» в левом нижнем углу. Откройте Экстренное меню SOS, а затем включите Обнаружение падения.

Не беспокойтесь о случайном вызове экстренных служб. Обнаружение падения активно ищет две вещи: «значительное, тяжелое падение» и неподвижность. Так что, если он скажет, погрузитесь в постель и продолжайте двигаться по Серии 4, то сможете сказать, что вам не больно. Но если вы упадете и не будете двигаться в течение минуты, начнется 15-секундный обратный отсчет, чтобы предупредить медработников и ваш экстренный контакт с вашим местоположением.