Насколько эмоционально вы умны, зависит от этих ключевых качеств

Эмоциональный интеллект может означать разницу между поведением, которое ведется социально приемлемым образом, и тем, что его считают нестандартным. Хотя большинство людей слышали об эмоциональном интеллекте, немногие действительно знают, как его обнаружить - в себе или в других.

Эмоциональный интеллект - это способ восприятия, понимания, выражения и управления эмоциями. И это важно, потому что чем больше вы понимаете эти аспекты себя, тем лучше будет ваше психическое здоровье и социальное поведение.

Это могут быть вещи, которые вы делаете, даже не задумываясь - что может иметь место для многих людей. Или, может быть, это те навыки, над которыми вам нужно работать.

Смотрите также: Ученые разрабатывают тест, чтобы помочь осветить важную черту рабочего места

В любом случае, улучшенный эмоциональный интеллект может быть очень полезен при любых обстоятельствах - будь то на работе, дома, в школе или даже когда вы просто общаетесь с друзьями.

Поэтому, если вы хотите узнать, насколько вы эмоциональны, просто проверьте список ниже.

1. Вы думаете о своих реакциях

Эмоциональный интеллект может означать разницу между хорошей реакцией и плохой реакцией на обстоятельства. Эмоции могут содержать важную информацию, которая может быть полезна для личного и социального функционирования, но иногда эти эмоции могут также ошеломить нас и заставить нас действовать так, как нам хотелось бы.

Люди, которым не хватает эмоционального интеллекта, чаще всего просто реагируют, не давая себе времени взвесить все за и против ситуации и действительно обдумать ситуацию.

Люди, которые менее способны регулировать свои негативные чувства, также с большей вероятностью испытывают трудности в социальном функционировании, что может усугубить депрессивные чувства.

Было показано, что люди с большой депрессией испытывают трудности в понимании и управлении своими эмоциями. И исследования также показали, что более депрессивные симптомы присутствуют у людей с низким эмоциональным интеллектом - даже если они не имеют клинической депрессии.

2. Вы видите ситуации как вызов

Если вы способны распознать в себе негативные эмоции и воспринимаете сложные ситуации как вызов - фокусируясь на позитивах и настойчивости - есть вероятность, что у вас высокий эмоциональный интеллект.

Представьте себе, что вы потеряли работу. Эмоционально интеллигентный человек может воспринимать свои эмоции как сигнал к действию, как для решения проблем, так и для контроля над своими мыслями и чувствами.

Но кто-то с плохими эмоциональными навыками может размышлять о потере работы, думать о себе как о безнадежно безработном и впасть в депрессию.

3. Вы можете изменить свои эмоции

Конечно, бывают моменты, когда ваши чувства могут одолеть вас, но если вы эмоционально интеллигентный человек, вполне вероятно, что когда это происходит, у вас есть навыки, необходимые для изменения ваших эмоций.

Например, в то время как средний уровень тревоги может улучшить когнитивные способности - возможно, благодаря усилению внимания и мотивации, - слишком большая тревога может блокировать когнитивные достижения.

Поэтому знание того, как найти точку между слишком большим и слишком низким уровнем беспокойства, может быть полезным инструментом.

Ясно, что умеренность - это ключ к управлению нашими эмоциями. Эмоционально интеллигентные люди знают это и имеют навыки, чтобы соответствующим образом изменить свои эмоции.

И, вероятно, именно поэтому было показано, что эмоциональный интеллект связан с более низким уровнем тревоги.

4. Вы можете поставить себя на место других людей

Если вы способны расширить эти навыки за пределы своего личного функционирования, это еще один признак того, что у вас высокий уровень эмоционального интеллекта.

Эмоциональный интеллект может быть особенно важен на рабочих местах, которые требуют тяжелого «эмоционального труда» - где работники должны управлять своими эмоциями в соответствии с организационными правилами.

Это может включать работу по обслуживанию клиентов, когда работникам, возможно, придется сочувствовать клиентам - несмотря на то, что клиенты могут кричать на них.

Смотрите также: Исследование 1,5 миллиона человек раскрывает 4 основных типа человеческой личности

Вот почему тренировка эмоционального интеллекта на рабочем месте в настоящее время распространена - наиболее эффективные тренинги сосредоточены на управлении и выражении эмоций, которые напрямую связаны с общением и работой.

Стоит также отметить, что эмоциональный интеллект - это когнитивная способность, которая может улучшаться на протяжении всей вашей жизни. Поэтому, если вы не узнали себя по чертам, перечисленным выше, не бойтесь, у вас еще есть время поработать над своим эмоциональным интеллектом.

Эта статья была первоначально опубликована в «Разговоре» Жозе М. Местре и Кимберли А. Барчард. Прочитайте оригинальную статью здесь.