Почему «Ночная смена» от Apple подходит вам

В понедельник, наряду с демонстрацией своего нового iPhone SE, 9,7-дюймового iPad Pro и «космического корабля», Apple выпустила обновление для iOS 9: iOS 9.3.

Это обновление включает одну особенно полезную функцию, названную «Ночная смена», которая предназначена только для того, чтобы помочь вам заснуть. Множество ученых и исследователей считают, что они доказали, что синий свет - буквально синий свет - делает вас более склонными к бессоннице; Ночная смена ограничивает количество синего света, излучаемого вашим устройством Apple. Устройства, такие как ноутбуки и смартфоны, излучают кучу всего этого. Поэтому, когда вы просматриваете посты в Instagram или Twitter, которые, возможно, пропустили во время напряженного, утомительного дня перед тем, как перевернуться и лечь спать, вы напрашиваетесь на неприятности: чем больше вы пусто смотрите в микрокосм вашего устройства, тем менее вероятно, что вы просто мирно погрузитесь в сон. А потом, на следующий день, меньше спать, вы пропустите даже больше Посты в Instagram и Twitter. (Ужас.)

В частности, считается, что синий свет воздействует на фоторецептор под названием меланопсин в ваших глазах. Когда меланопсин, который был обнаружен только на рубеже веков, встречает синий свет, он по сути кричит:в дневное время! просыпаются!В вашем мозгу. На научном языке: меланопсин связывается с супрахиазматическим ядром в вашем мозгу, области, отвечающей за регулирование ваших внутренних часов и режима сна. Многие исследования, таким образом, рекламируют негативные эффекты просмотра на экранах после захода солнца.

Night Shift увеличивает желтые, апельсиновые и красные цвета на экране вашего iPhone или iPad. Вот Apple:

Многие исследования показали, что воздействие яркого синего света вечером может повлиять на ваш циркадный ритм и затруднить засыпание. Night Shift использует часы и геолокацию вашего устройства iOS, чтобы определить, когда в вашем месте наступает закат, а затем автоматически смещает цвета на вашем дисплее в более теплый конец спектра. Утром он возвращает дисплей к своим обычным настройкам. Приятные мечты.

Эффект подобен согревающему фильтру, как чтение при свечах или, возможно, даже теплый огонь со стаканом качественного скотча. Немного похоже на следующее изображение (хотя эффект был искусственно представлен, здесь, поскольку снимки экрана обходят эффект):

Apple, кажется, не особенно уверен в этих многочисленных исследованиях, или, по крайней мере, опасается делать какие-либо серьезные заявления. Это говорит о том, что Night Shift «смещает цвета на вашем дисплее в более теплый конец спектра и может даже помочь вам лучше выспаться ночью».

Личное, эмпирическое тестирование показывает, что iPhoning перед сном по-прежнему болезнен для глаз, а это примерно столько же науки, сколько мне нужно, чтобы сказать мне, что у меня есть шансы заснуть. Несмотря на это, утепленный экран менее эстетичен после наступления темноты, и с этим, мы все можем согласиться, это просто отлично.

Вот краткое руководство:

• Обновление до iOS 9.3.
• В настройки на вашем iPhone (5 с или более поздней версии), iPad (Pro, Air или более поздней версии и mini 2 или более поздней версии) или iPod Touch (6-го поколения или более поздней версии) перейдите в режим «Яркость и дисплей».
• Нажмите Ночная смена.
• Включите «Запланированный» и выберите, хотите ли вы, автоматический, на основе местоположения, от заката до восхода солнца сдвиг или пользовательское расписание от Икс час до Y час.

• Установите цветовую температуру более или менее тепло.

Вы также можете быстро включать и выключать эффект в вашем Центре управления, как показано ниже (внизу по центру):

Это программное обеспечение уже давно доступно на Mac, но не через Apple - через f.lux. Приложение f.lux делает то же самое, но с немного большей настройкой, и делает это с 2009 года. У него есть патент, так что, возможно, именно поэтому мы еще не видели Night Shift на наших Mac. Но - тем временем, и если вы заботитесь о комфорте своих глаз - сделайте себе одолжение и установите это программное обеспечение.