Тип пессимиста, которым вы можете быть, может стать ключом к достижению ваших целей

Сколько раз вам говорили, что произойдет что-то великое, если вы верите, что это возможно? Начиная с книг по поп-психологии и заканчивая семинарами и блогами по самосовершенствованию, много плюсов связано с преимуществами позитивного мышления. И за этим, безусловно, есть некоторые доказательства - большой объем работы предполагает, что оптимизм приносит ряд положительных результатов, в том числе улучшение здоровья и благополучия.

Но как насчет людей, которые склонны считать стакан наполовину пустым, а не наполовину полным? Быть пессимистичным всегда так плохо? На самом деле, последние исследования показывают, что некоторые формы пессимизма могут принести пользу.

Пессимизм - это не просто негативное мышление. Наука о личности показала, что она также фокусируется на результатах - именно этого вы ожидаете в будущем. Хотя оптимисты ожидают, что положительные результаты будут происходить чаще, чем нет, пессимисты ожидают, что отрицательные результаты более вероятны.

Существует особый тип пессимиста, «защитного пессимиста», который выводит это негативное мышление на совершенно новый уровень и фактически использует его как средство для достижения своих целей. Исследования показали, что такой способ мышления может не только помочь им добиться успеха, но и принести довольно неожиданные выгоды. Тем не менее, другая основная форма пессимизма, которая включает в себя просто обвинять себя в отрицательных результатах, имеет менее положительные эффекты.

Вы оборонительный пессимист? Ответь на эти вопросы, чтобы узнать.

Производительность и уверенность

Но как на самом деле работает защитный пессимизм и какую выгоду вы можете ожидать от него? Исследователи предполагают, что защитный пессимизм - это стратегия, которую люди, которые с тревогой используют, помогают им справиться со своей тревогой, что в противном случае может заставить их стремиться идти в противоположном направлении своей цели, а не преследовать ее.

Важнейшим фактором является установление низких ожиданий в отношении результата конкретного плана или ситуации - например, ожидание, что вас не будут наняты после собеседования, - а затем представление деталей обо всем, что может пойти не так, чтобы создать эти наихудшие сценарии. реальность. Это дает обороняющемуся пессимисту план действий, чтобы гарантировать, что любые предполагаемые неудачи не произойдут - такие как подготовка к собеседованию и раннее прибытие туда.

Преимущества оборонительного пессимизма также распространяются на фактическую производительность. Одно исследование показывает, что это имеет отношение к негативному настроению. Когда защитники настроены на хорошее настроение, они плохо выполнили ряд словесных головоломок. Однако, когда они были в плохом настроении, будучи проинструктированы представить, как сценарий может иметь отрицательные результаты, они показали себя значительно лучше. Это говорит о том, что они используют свое негативное настроение, чтобы мотивировать себя работать лучше.

Пессимизм также может быть более полезным, чем оптимизм, в ситуациях, когда вы ждете новостей о результате и нет возможности повлиять на результат (например, ожидание результатов собеседования). Когда результат не так хорош, как надеялись оптимисты, они получают больший удар по своему благополучию и испытывают большее разочарование и негативное настроение, чем ваши пессимисты.

См. Также: общепринятое мнение о предпринимательстве совершенно неверно

Как ни странно, этот тип пессимизма может даже помочь повысить доверие. В одном исследовании, которое следовало за студентами в течение их университетских лет, те, кто были защитными пессимистами, испытали значительно более высокий уровень самооценки по сравнению с другими взволнованными студентами. Фактически, их самооценка выросла почти до уровня оптимистов за четыре года исследования. Это может быть связано с повышением доверия защитных пессимистов к прогнозированию и успешному предотвращению негативных результатов, которые они себе представляли.

Здоровье

Стратегия защитного пессимиста, направленная на предотвращение негативных последствий, также может принести некоторую реальную пользу для здоровья. Хотя эти люди будут больше беспокоиться о заболевании во время вспышки инфекционного заболевания по сравнению с оптимистами, они также с большей вероятностью предпримут профилактические меры. Например, они могут часто мыть руки и незамедлительно обращаться за медицинской помощью при появлении каких-либо необычных симптомов.

Когда пессимисты становятся хронически больными, их негативное представление о будущем может быть более реалистичным и стимулировать такое поведение, которое специалисты здравоохранения рекомендуют для управления своей болезнью. Я провел исследование с двумя группами людей - с воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК) или артритом - и попросил их оценить свое будущее здоровье по простой шкале от плохого до отличного. Поскольку и артрит, и ВЗК являются долговременными состояниями здоровья, которые часто ухудшаются с течением времени, вы не ожидаете, что люди будут думать, что их здоровье значительно улучшится в будущем.

Однако те, кто были оптимистами, по-прежнему оценивали свое здоровье как улучшающееся в будущем, тогда как пессимисты считали, что их здоровье ухудшается в будущем. Принятие этой точки зрения может привести к тому, что пессимисты будут использовать стратегии преодоления, необходимые для управления такими симптомами, как боль. Сказав это, эта выгода может быть лучше всего реализована, когда есть хоть какой-то оптимизм, что такие стратегии действительно будут работать.

Основное различие, которое отделяет защитных пессимистов от других людей, которые думают негативно - таких, как те, кто просто обеспокоен или подавлен, - в том, как они справляются. В то время как люди склонны использовать избегание, чтобы справиться с ожидаемыми проблемами, когда они испытывают беспокойство или депрессию, защитные пессимисты используют свои негативные ожидания, чтобы побудить их предпринять активные шаги, чтобы чувствовать себя подготовленными и лучше контролировать результаты.

Так что быть пессимистом не обязательно плохо - хотя вы можете раздражать других. В конечном счете, именно то, что вы делаете с этим пессимизмом, имеет значение.

Эта статья была первоначально опубликована на The Conversation Fuschia Sirois. Прочитайте оригинальную статью здесь.