Настя и сборник весёлых историй
Люди ненавидят летнее время, потому что оно влияет не только на время наших печей или приборных панелей автомобилей (почему они не обновляются автоматически?), Но и на внутренние часы в наших телах. Это не просто испортит ваш график сна на один странный час; как показывают исследователи из Бригама и Женской больницы в Бостоне в новой статье, это также может оказать мощное влияние на эффективность сжигания калорий организмом.
Очевидно, что мы склонны сжигать больше калорий как во время, так и после занятий, но организм также сжигает калории, чтобы поддерживать работу во время отдыха. Это называется «расход энергии на отдых», или РЗЭ. Предыдущая работа предполагала, что REE имеет тенденцию колебаться в зависимости от времени суток у пожилых людей. Новые выводы, выдвинутые в Текущая Биология Бостонские исследователи представляют более подробные доказательства, подтверждающие эту идею. Они пишут, что во время «биологического» дня и раннего вечера организм сжигает калории на десять процентов выше скорость, чем во время биологического утра.
Соавтор исследования и доцент в Гарвардской медицинской школе Жанна Даффи, доктор философии, рассказывает обратный что этот цикл сжигания калорий соответствует концепции «биологического дня», который берет свои подсказки из окружающей среды, а именно - солнечного света. В результате, его можно легко спутать с такими временными факторами, как странные графики, путешествия в новые часовые пояса или один день каждой осени, когда мир решает принять несколько разные часы бодрствования.
«Биологический день и ночь относятся к времени в чьем-то теле», - говорит Даффи. «Например, если вы летите из Нью-Йорка в Бангкок, они на расстоянии 12 часов друг от друга. Когда вы прибываете в Бангкок, это полдень, но внутри вашего тела это полночь. Так что, хотя часы говорят, что сейчас полдень, это ваше биологическое ночное время ».
Даффи попытался устранить как можно больше внешних сигналов, которые диктуют этот ритм, сосредоточившись исключительно на внутреннем состоянии сжигания калорий в организме, чтобы показать, насколько мощными на самом деле являются эти внутренние часы. Конечным результатом был очень сложный эксперимент, который не мог быть легким для его участников.
В течение 37 дней она держала семь человек в комнате, лишенной окон, дверей или любых других внешних сигналов, определяющих время суток. Она также дала им конкретный график времени пробуждения и времени сна. В ходе эксперимента Даффи изменил график, отодвинувшись на четыре часа назад. Сделав это, она смогла отучить своих участников от их естественных циркадных ритмов, сформированных внешними факторами, что позволило их запутанным телам диктовать свои собственные циклы, которые она называет эндогенным циркадным ритмом.
Как в этой группе, так и в контрольной группе, которой удалось сохранить свой естественный циркадный ритм, организм сжигал наименьшее количество калорий в состоянии покоя во время биологической ночи - когда температура ядра тела (один из способов определить циклы расходования энергии) достигает своего самого низкого уровня. точка. В течение двенадцати часов после биологической ночи организм медленно увеличивает скорость сжигания калорий, достигая пика вокруг биологического дня или раннего вечера.
Люди с эндогенными циркадными ритмами показали самые высокие показатели сжигания калорий около 5 часов утра и самые низкие около 5 часов вечера, хотя эти цифры, как она отмечает, являются произвольными, поскольку она манипулировала часами своего тела, они могли быть в любое время. Это показывает, что сжигание калорий в состоянии покоя достигает пика через 12 часов после самой низкой точки - какой час дня соответствуют этим пикам, зависит от графика, который человек предпочитает соблюдать.
Являетесь ли вы ночной совой или ранней пташкой, Даффи предлагает вам придерживаться регулярного графика. Предыдущие исследования показали, что люди сталкиваются с такими проблемами, как повышенное ожирение, когда модели сна и бодрствования сильно различаются со дня на день.
«Последствия этого, наряду с другими недавними открытиями, заключаются в том, что соблюдение очень регулярного графика сна / бодрствования и поста / кормления будет наилучшим для общего состояния здоровья и особенно для метаболического здоровья», - добавляет Даффи.
Уровень тестостерона зависит от того, где вы живете
В этом году мы узнали много нового о тестостероне, одном из наших самых известных гормонов, но одно исследование действительно выделяется. В июне ученые обнаружили, что в восемь лет организм решает, сколько тестостерона он произведет за всю жизнь человека.
Плохие спящие на Земле могут перенести свои странные циркадные ритмы на Марс
Люди с более длинными циркадными ритмами, вероятно, будут самыми успешными колонистами на Марсе. И они могут быть счастливее там.
Как «вне времени» становится ненужным путешествие во времени неправильно
В «Вневременном» персонажи перемещаются во времени через медленный модуль путешествия во времени. Настоящие физики считают, что самый реалистичный способ путешествовать во времени - двигаться со скоростью света через червоточину.