Научный пример замены шампанского на кофе в канун Нового года

Когда наступит Новый год, вы будете пьяны, разочарованы и, по всей вероятности, тоже устали. Это не только потому, что капля в полночь означает, что нужно оставаться вне времени сна. Это потому, что питье и бодрствование - две вещи, часто выполняемые в тандеме - на самом деле не очень хорошо сочетаются. Алкоголь делает много забавных вещей для человеческого организма, но в первую очередь он замедляет его. Пьянство заставляет нас уставать, а когда мы встаём поздно, меньше веселья.

Это не значит, что вы не должны пить в канун Нового года. Вы, вероятно необходимость пить в канун Нового года. Просто, когда вы начинаете отставать, вы должны начать пить кофе, если хотите, чтобы вечеринка продолжалась.

В то время как большинство людей развивают определенную степень толерантности к вызывающим сон эффектам выпивки - вот почему у баров есть стул, а не кровати - это не означает, что вы защищены от этих последствий или что они не задержатся. Употребление напитка за несколько часов до сна обеспечивает плохой сон: почти парадоксальным образом это усиливает бодрствование на первой стадии сна.А поскольку алкоголь повышает уровень гормона стресса адреналина, организм чувствует себя стимулированным, а частота сердечных сокращений увеличивается в ущерб сновидениям.

И нет, трезвость не гарантирует лучший сон. Побочный эффект организма метаболизирует и устраняет выпивку из организма? Больше нарушения сна. Ох, и ты будешь много мочиться.

Если вы ложитесь спать пьяным и просыпаетесь с похмелья, также вероятно, что шерсть собаки замедлит ваш крен. Напитки в середине дня могут быть особенно утомительными - если вы плохо отдохнули, считается, что даже один напиток может помочь вам. Хорошая новость для дневных пьющих, однако, несмотря на исследования, которые говорят, что повышенная сонливость усугубляет действие алкоголя То, насколько несчастным вы себя чувствуете, во многом психическая игра. Исследование дневных пьющих из 1980-х годов показало, что «участники, которые предпочитали алкоголь…, как правило, испытывали алкоголь как повышение своего бодрости и энергии, тогда как участники, которые не предпочитали алкоголь, обычно испытывали алкоголь как повышение своей сонливости».

Так как же бороться с дремучей стороной выпивки? Исследования показали, что хроническое употребление алкоголя заставляет мозг усиливать метаболизм ацетата, предпочитая отрицательный ион в качестве средства энергии вместо глюкозы. Другими словами, пить много времени может решить проблему (но может и нет, исследования не решили вопрос), но не в ближайшем будущем. И эта водка Red Bull не обязательно является решением проблемы. Коктейли с энергетическими напитками могут помочь поддерживать вечеринку на срок до шести часов, но есть проблемы с подходом. Энергетические напитки убеждают ваш мозг в том, что пить больше можно, даже если это неразумно с точки зрения обмена веществ, и повышают риск принятия неправильного решения из-за чрезмерной уверенности.

Лучший подход: выпить на некоторое время, а затем бросить пить. Ключ не в том, чтобы оставаться трезвым или пытаться «протрезвить», что является довольно бесполезным занятием. Идея состоит в том, чтобы наслаждаться приятными побочными эффектами алкоголя, не поддаваясь менее приятным и не испортив первый день нового года. Вот почему переключение на кофе в полночь работает. Это диарея, так что вы получите чистый лист. В прямом смысле.