Идеи новогодних обещаний: 18 легких, позитивных целей на 2018 год

Ах, новогодние резолюции. Любить их или ненавидеть их, для большинства это традиция. Все еще пытаетесь понять, как вы хотите стать лучше в 2018 году? обратный покрыл ли ты простыми в сохранении резолюциями, чтобы принять или вдохновить свои собственные.

Начнем с того, что в 2018 году не может быть вреда расставить приоритеты в отношении вашего здоровья, так как это основа всего, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

18. Пейте больше воды

Хотя вы не можете иметь выпивать по восемь стаканов в день, согласно общепринятому мнению, поддержание гидратации важно не только для поддержания функционирования всех ваших органов, но и для того, чтобы помочь вам съесть меньше.

Если вам трудно пить достаточно воды, попробуйте автоматизировать ее по привычке. Выпейте стакан воды сразу после пробуждения. Выпивайте стакан воды всякий раз, когда вы голодны. И вместо того, чтобы рефлексивно добраться до закуски.

17. Обуздать свою привычку содовой

В лучшем случае эти сладкие напитки - просто пустые калории, и, в худшем случае, популярные ингредиенты в газировке связаны со всем: от ожирения, диабета 2 типа до деменции. И диетические газированные напитки не лучше с точки зрения здоровья.

Сокращение газировки может помочь вам выпить 8 стаканов воды в день. И если вы действительно жаждете шипения, попробуйте сельтерскую или газированную воду.

16. Пейте меньше алкоголя

Исследование 2017 года показало, что даже умеренное употребление алкоголя может ускорить снижение когнитивных функций.

Поэтому пейте меньше, ограничивая количество напитков, которые вы употребляете каждую неделю, или вместо этого заказывайте сельтерскую воду или безалкогольный напиток.

15. Больше гуляй

Независимо от того, означает ли это, что вы можете подниматься по лестнице или совершать дополнительную прогулку вокруг квартала, больше ходить - это простой способ повысить уровень нашей активности, даже немного. А чтобы еще больше мотивировать себя, приобретите носимый трекер активности, счетчик шагов или просто используйте счетчик шагов в своем телефоне.

14. Больше спать

Посмотрим правде в глаза, вы, вероятно, не получаете восемь часов сна, рекомендованных врачами. Трудно выделить время в наши напряженные дни, но именно эта цель может сделать вас более бодрыми и здоровыми в часы бодрствования.

13. Учитесь говорить нет

Большинство взрослых американцев сообщают о чрезмерном стрессе. Фактически, опрос, проведенный в этом году некоммерческим Институтом семьи и труда, показал, что более половины американских сотрудников говорят, что они чувствуют себя перегруженными работой или перегружены работой. Хотя вы не можете обязательно менять рабочее время, учитесь тратить время на себя и говорить «нет» вещам, которые вы чувствуете как вы должен делай, но не хочешь, это один из способов снизить уровень стресса. Просто сделай это вежливо, может быть?

Превратить 2018 год в цифровую рекламу - это очень скромное новогоднее решение. Это прекрасное время, чтобы узнать, как защитить себя от растущего числа цифровых угроз; от хакеров, занимающихся кражей личных данных, до правительств и корпораций после ваших данных, до ботов, распространяющих поддельные новости.

12. Настройте Менеджер паролей

Скорее всего, вы являетесь одним из 42 процентов интернет-пользователей, согласно недавнему исследованию Statista, которое повторно использует хотя бы один из ваших интернет-паролей. Это повышает риск взлома, поэтому вместо того, чтобы перерабатывать пароли или полагаться на хорошую память для запоминания 1000 различных паролей, используйте менеджер паролей, который позаботится обо всем за вас. Попробуйте LastPass, это бесплатно, или вы можете купить премиум-версию, которая стоит всего $ 2 в месяц.

11. Настройте двухэтапное подтверждение на всех ваших учетных записях.

Помимо получения менеджера паролей, очень важна двухэтапная проверка учетных записей в Интернете. Например, такой сервис, как Twitter, отправит дополнительный пароль для подтверждения вашей личности на ваш телефон, электронную почту или другую учетную запись, чтобы вы могли ввести его поверх пароля. Это простой способ защитить себя от рудиментарных попыток взлома.

10. Получить VPN

Виртуальные частные сети или VPN делают ваше соединение невидимым для цифровых перехватчиков, скрывающих ваш IP-адрес. Учитывая, что президент Трамп отменил правила FCC о конфиденциальности в Интернете в начале 2017 года, 2018 год - это время, чтобы начать использовать VPN, если вы этого еще не сделали.

9. Сделайте резервную копию данных вашего компьютера

Благодаря облачной синхронизации и Apple Time Machine резервное копирование ваших данных стало проще, чем когда-либо. И так как все больше и больше наших жизней проживают в Интернете, сделать этот простой шаг, чтобы защитить все наши файлы от потери, - это наименьшее, что мы можем сделать.

8. Прекратить рефлексивный обмен интернет-ссылками

С российскими социальными сетями в новостях почти каждый день, начиная с выборов в ноябре 2016 года, этот прошедший год показал нам, насколько серьезна проблема с поддельными новостями. И даже если виновником этого заголовка clickbait-y является просто хитрая цифровая публикация в СМИ, а не злой бот, разрушающий демократию, все равно стоит сделать все, что в наших силах, чтобы не быть частью интернет-шума.

Вот один из способов внести свой вклад: по крайней мере, прочитайте полную статью, прежде чем поделиться. Зачастую заголовки выбирают наиболее неприличную информацию из статьи, и после ее прочтения вы обнаружите, что фактический аргумент или информация более нюансированы или не стоят того, чтобы делиться ими.

7. Прекратите использовать свой телефон в качестве будильника

Это не только поможет вам избавиться от привычки пользоваться телефоном (что, возможно, будет у всех нас), и, возможно, поможет вам лучше спать, но также может снизить ваши шансы на излучение телефона. В декабре этого года Департамент здравоохранения штата Калифорния выпустил руководящие указания, согласно которым радиочастотные излучения наших телефонов связаны с раком.

Иногда кажется, что в наши дни мы живем всю свою жизнь в Интернете, что делает эти решения для улучшения ваших офлайн, «в реальной жизни» привычек и поведения еще более важными. Конечно, вы все еще используете некоторые технологии, чтобы помочь.

6. Измените свои листы больше

Мы проводим треть нашей жизни в постели, и есть вероятность, что мы, вероятно, недостаточно стираем простыни. Какая идеальная частота? По крайней мере, один раз в неделю, по словам микробиолога Нью-Йоркского университета Филиппа Тирно. В противном случае наши листы могут содержать аллергены и даже грибы, которые могут быть такими же вредными для здоровья, как и грубые звуки.

5. Хватит терять ключи / телефон / кошелек

Один из простых способов сделать это - всегда доставлять их в одно и то же место, когда вы возвращаетесь домой, но есть и так много технических инструментов, таких как миниатюрные присоединяемые датчики. Действительно, в 2018 году у вас нет оправданий что-либо терять. Попробуйте устройство слежения Bluetooth TrackR Pixel.

4. Возьмите выходной - и начните с длинных выходных

Свободное время, будь то длинные выходные или настоящие каникулы, хорошо для вас, и наука это доказывает.

Так что не походите на 41 процент американцев, которые не используют все свои дни отпуска. Мы советуем начинать с длинных выходных.

3. Запись голосовых заметок

Текстовые сообщения безличны и подвержены недоразумениям, а голосовые сообщения гораздо более выразительны. Тем не менее, возвращение к телефонным звонкам может быть слишком сложным для нашей одержимой текстом культуры.

Поэтому мы предлагаем записывать голосовые заметки в качестве счастливого носителя: вы можете выразить больше, при этом позволяя получателю отвечать в свое время. В настоящее время голосовые заметки доступны в большинстве приложений для обмена сообщениями, и даже iMessage поддерживает их. Беспроигрышный для всех.

2. Не делайте покупки онлайн для всего

Конечно, это удобно, но легкость рефлексивных покупок в Интернете может побудить вас потратить больше, чаще. Постарайтесь ограничить эту привычку раз в месяц.

1. Начните отслеживать, как вы тратите

Мы не собираемся заходить так далеко, чтобы предлагать вам отказаться от тостов с авокадо, кофе или любых других привычек, поглощающих деньги, но для начала стоит по крайней мере знать куда идут ваши деньги Онлайн-сервисы, такие как Mint, синхронизируются с вашими банковскими счетами и счетами кредитных карт, что позволяет очень легко узнать, куда направляются ваши деньги.