Как ваше тело восстанавливается после десятиборья?

Олимпийские игры включают в себя так много разных дисциплин, что практически невозможно сравнить их друг с другом, физически говоря, но люди продолжают пытаться. Но когда дело доходит до того, какой вид спорта является физически изнурительным, почти невозможно спорить с десятиборьем, что буквально означает, что десять видов спорта объединены в один.

В течение двух дней спортсмены, участвующие в мужском олимпийском десятиборье (женщины соревнуются в отдельном гепатлоне из семи соревнований), соревнуются в череде древних греческих напоминающих видов спорта: день 1 состоит из забега на 100 метров, прыжка в длину, толкание ядра, прыжки в высоту и бег на 400 метров; День 2 включает в себя 110-метровую гонку с препятствиями, метание диска, прыжки с шестом, метание копья и ограничение с 1500-метровой гонкой.

Самым известным десятиборец нашей современной эпохи, конечно же, является Кейтлин Дженнер, которая выступала в качестве Брюса Дженнера на Олимпийских играх 1976 года и принесла домой очень решающее золото. Сегодня самым известным спортсменом, участвующим в десятиборье в Рио, является Эштон Итон, который, как и многие десятиборцы, довольно беспорядочно прибыл в этот вид спорта.

Тренировка изнурительна - и от нее трудно оправиться.

Во время экстремальных физических нагрузок ваши мышцы нуждаются в большем количестве кислорода, чем в состоянии покоя. Вот почему ваше дыхание становится более прерывистым, когда вы тренируетесь - ваши легкие пытаются качать воздух быстрее, сильнее. Но мы не всегда можем дышать достаточно глубоко, чтобы дать нашим мышцам весь необходимый им кислород, и в этот момент наши тела переключаются на анаэробный процесс, переходя в состояние гликолиза, в котором наши мышцы вырабатывают вещество, называемое молочной кислотой - иначе известный как тот раздражающий спазм, который вы получаете в середине пробега - это временно помогает нам продолжать функционировать.

Это все хорошо, но как только мы перестаем двигаться, мы должны смириться с накоплением молочной кислоты в наших мышцах. Люди обычно обвиняют накопление молочной кислоты в том, что она заставляет нас болеть после тренировки, но мы на самом деле не совсем знаем, почему мы испытываем такую ​​боль в мышцах. Ученые подозревают, что это во многом связано с временным воспалением. Эффект может быть смягчен путем охлаждения, растяжения и даже купирования.

Но восстановление мышц представляет собой уникальную проблему для спортсменов, участвующих в десятиборье, из-за характера игры «стоп-старт». Кроме того, эти Олимпийские игры проходят в Рио-де-Жанейро с уникальным климатом, жарким и липким зимой. Занятия в жару и влажность могут усугубить болезненность мышц, что только делает второй день еще более тяжелым.

Питьевая жидкость - один из способов восстановления - некоторые десятиборцы нагружаются электролитами сразу после десятиборья и выпивают галлоны воды между событиями, чтобы поддерживать свою систему как можно более гидратированной. Другие пробуют больше техник космического века - прошлым летом Эштон Итон объявил, что он сотрудничает с Nike в своем процессе восстановления, надев капюшон, который по существу охладил его голову. Как он сказал в пресс-релизе:

«После того, как я задал вопросы о текущих методах восстановления, разговор побудил меня спросить себя: почему после бега хорошо поливать бутылку воды над головой? Я не знаю физиологического ответа, но тот факт, что он чувствует себя лучше, заставляет меня работать лучше. »

И разве этого не все хотят от лучшего спортсмена в мире?