6 способов Стеф Карри навсегда меняет то, как тренируются спортсмены

Есть почти бесконечные способы начать статью о Стеф Карри, и на данный момент они в значительной степени исчерпаны. Чаще всего делается попытка - используя статистику или метафоры - заключить в себе его величие, отсутствие какого-либо реального прецедента для атаки: нечеловеческое пересечение, сопровождаемое этим шагом назад, бросок в прыжке и звук составной встречи из микрофибры нейлон. Давайте пропустим это и обратимся к фактам. Стеф Карри - разыгрывающий в шесть футов три на воинов Золотого штата НБА. Стеф Карри был единогласно признан MVP этого сезона, чего никогда не было раньше. Стеф Карри ударил 402 трое в регулярном чемпионате. И Стеф Карри не готовится, как другие баскетболисты.

Никогда не было другого игрока, такого как Стеф Карри, - в значительной степени потому, что ни один другой игрок никогда не тренировался, как он. Он использует биометрию, носимые устройства, резервуары для сенсорной депривации и многое другое - все в погоне за величием. И он не хочет менять баскетбол, он революционизирует способ подготовки спортсменов.

Биометрия и носки

Карри объединил маркетинговые силы с Degree - например, с компанией-дезодорантом - для чего-то, называемого MotionSense Lab. Если это звучит бесполезно, вы не лишены смысла. Но Карри делает довольно приличный аргумент, что эти биометрии действительно эффективны. Лаборатория MotionSense, оснащенная носимыми устройствами и сенсорами, рассказала Карри о некоторых поразительных фактах о его игре и его физической форме. Один из таких фактов состоит в том, что ему требуется менее трех десятых секунды, чтобы выпустить свой потусторонний прыжок из капли. Другая причина состоит в том, что сила его подтекания в 3,1 г эквивалентна силе космического корабля во время взрыва.

Карри сказал, что, несмотря на то, что он всегда работает над совершенствованием своей игры, способность количественно определять каждый аспект его игры заставляет его лучше осознавать как он мог бы улучшить - а также более мотивирован улучшить, В некотором смысле, это влияет на производительность. «Может быть, в следующем сезоне мой выпуск уменьшится до 290 мс», - можете представить вы, думая, что Карри. Вот где мы, простые смертные, можем увидеть некоторую пользу, потому что, в отличие от элитных спортсменов, многим из нас нужен повод для улучшения. Геймификация обеспечивает именно это.

Экспериментальная Технология & Нейрокогнитивная Эффективность

Все воины используют данные для повышения эффективности как игроков, так и коллектива. Карри, как сообщается, тренируется с чем-то под названием FitLights, усилитель ловкости с подсветкой. Он также практикует стрельбу с использованием специальных очков, разработанных, чтобы отвлечь его и периодически стирать его зрение.

«Общая идея состоит в том, чтобы перегрузить его восприятие, проверить и расширить пределы того, что его разум может контролировать своим телом», - сказал ESPN тренер Карри Брэндон Пейн. Вы слышите, как он и Пейн используют термин «нейрокогнитивная эффективность», чтобы описать желаемые результаты этих стресс-тестов. Другими словами, он не просто заинтересован в том, чтобы стать суперзвездой баскетбола - он мотивирован стать гением баскетбола.

Этот тип технологий находится на подъеме. Пока что это может быть несколько ограничено профессионалами, которые, не имея других эффективных методов обучения, должны прибегнуть к крайним мерам. Но когда цена упадет, а технология станет более доступной, режим Карри может стать частью ваших тренировок.

Глютес и тазовые мышцы

Сила баскетбола - это уникальная сила, особенно для разыгрывающего. В отличие от центров и силовых форвардов, охранники должны быть быстрыми. В отличие от звезд трека, они не могут только быть быстрым; они также должны быть достаточно ловкими, чтобы танцевать вокруг, и достаточно сильными, чтобы оттолкнуться от защитников.

Карри подвергает свое относительно маленькое тело многим испытаниям. В начале своей карьеры в НБА он обычно - хотя и фигурально - ломал лодыжки противников, но его ловкость стоила ему. Его лодыжки оказались слабыми; растяжение связок привело к разрыву связок, что привело к операциям. Его будущее не выглядело очень светлым, и многие потеряли веру. Но, как сообщается, директор спортивной команды «Воины» Кеке Лайлс дал ему лекарство, которое, возможно, было нелогичным, но эффективным. Вместо того, чтобы тренировать лодыжки, Карри поддерживал его бедра, ягодичные мышцы и мышцы таза. «Это почти вся нижняя часть тела, которая сохраняет все в целости и сохранности», - сказал Карри. Фитнес для мужчин, В результате этой неясной и изобретательной тренировки мышц ему больше не нужно было полагаться так сильно на силу лодыжки: его равновесие и ловкость исходили в основном из его талии.

В этом отношении начинающим спортсменам не составит особого труда подражать Карри, но для этого могут потребоваться некоторые шаги йоги.

Диета и дефекация

Мистеру Карри нужно много есть. Много, Это суть. Это не очень важно какие он ест, он говорит, но ему нужно огромное потребление калорий, чтобы не отставать от его непрерывного производства. Тем не менее, учитывая, что он платит миллионы каждый сезон и является игроком НБА, чье здоровье имеет первостепенное значение, вы можете быть уверены, что все, что он ест, будет высшего качества. Кроме того, так как ему 28 лет, он говорит, что должен был стать намного более сознательным относительно того, что он ест. По его словам, разные продукты имеют разный эффект: некоторые продукты помогают ему «быстрее восстановиться», а другие дают ему «больше энергии во время игр».

И тогда есть это:

Итак, моя жена купила мне новый туалет для нашего дома. Вы знаете, один из тех автоматических. И я обман! Да, вот и все, спокойной ночи! #blessed

- Стивен Карри (@ StephenCurry30) 12 ноября 2015 г.

Карри записал в этот автоматический туалет как минимум одну необычную игру. «О, чувак, этот туалет просто делает меня счастливым в жизни», - сказал он ESPN. Может быть, это все, что нужно.

Практика и практика Подробнее

Ваш заурядный баскетболист будет практиковаться в паузах, прыжках и трех указателях. Он или она будет делать это неоднократно, но с разумных расстояний. Карри не имеет ограничений на практике, а это значит, что он не имеет ограничений в играх. Он будет стрелять из входа в раздевалку, он будет стрелять с противоположной базовой линии. Менталитет, кажется, таков: если он сможет набрать достаточное количество повторений на тренировке и летом - в межсезонье, когда он проводит большую часть серьезной тренировки, - выстрел будет честной игрой в игре.

И это работает. Это разрушает оборону по всей лиге. Теперь противоборствующие команды должны защищать Карри в тот момент, когда он пересекает половину поля. Если они этого не сделают, он упадет с 35 футов - еще до того, как какая-либо из команд создаст магазин.

Его необузданное тренировочное поведение распространяется по всей стране, если не по всему миру. Уже в другом месте в Калифорнии каждый из трех братьев становится следующим Стеф Карри, хотя они и предпочли бы иметь свою личность. Их метод, который поощрял их отец, очень похож на карри: практиковать выстрелы со всего двора и делать это последовательно. Опять же, это работает: братьев Болла просто невозможно остановить, и, как следствие, они являются одними из лучших новобранцев страны.

«Плавающий»

Может быть, все, что вам нужно, это распаковать. Карри и его команда «плавают» каждые пару недель. Это означает, что они попадают в капсулу с сенсорным депривацией, заполненную физиологическим раствором, и плавают. Тела внутри этих капсул невесомые, и поскольку во тьме капсулы нет отвлекающих факторов, это, по сути, самая блаженная и естественная форма медитации.

Если ни один из вышеперечисленных методов не сработает, и если вы до конца своей жизни будете казаться связанными со спортивной посредственностью, вам лучше просто найти ближайший плавучий центр. Как сам Карри сказал Дрейку Бэру: «Это одно из немногих мест, где вы действительно можете отключиться от всех шумов и отвлекающих факторов повседневной жизни». Тогда вы выйдете из капсулы и помните, что вы не Стеф. Но, может быть - просто может быть, приняв некоторые из его тренировочных стратегий - вы могли бы быть.