игÑÐ¾Ð²Ð°Ñ Ð¸ÑÑеÑика aka 4 меÑÑÑа
Область спортивной физиологии имеет сложные отношения с завтраком. Некоторые любят это, утверждая, что это способ начать и дать организму немного физиологического быстрого топлива, прежде чем пистолет сработает. Другие боятся ощущения пищи, которая не переваривается в желудке во время тяжелых усилий. Если вы попадаете во вторую категорию, новое исследование в Американский журнал физиологии: эндокринология и метаболизм предполагает, что вы можете хотеть страдать от желудочной агонии. Результаты показывают, что польза от завтрака может продлиться далеко после окончания гонки.
Исследование, проведенное в Университете Бата в Великобритании и проведенное под руководством доктора философии Хавьера Гонсалеса, было проведено на 12 мужчинах, которым сначала дали кашу, прежде чем начать изнурительный велосипедный час. Затем, после соответствующего восстановления, те же люди постились всю ночь, а затем прыгали обратно на велосипеды. Когда Гонсалес проводил анализы крови у мужчин в конце каждого теста, он заметил нечто странное в том, как их тела горели в топливе, когда они ели после еды после тренировки. В дни завтрака они обрабатывали еду с большей скоростью, чем в дни без завтрака.
«Когда вы едите еду, углеводы из этой еды в конечном итоге попадают в кровь, а затем попадают в ткани, в основном, в скелетные мышцы», - говорит Гонсалес. обратный, «Мы показали, что если вы завтракаете перед тренировкой, у вас выше уровень углеводов, поступающих в кровь во время еды, потребляемой после упражнений, но также и уровень углеводов, поступающих в мышцы».
Результаты Гонсалеса интересны для всех, кто, возможно, заметил про спортсменов, борющихся за «восстановительные напитки» через несколько минут после того, как они пересекли финишную черту. Для усилий средней и высокой интенсивности - Гонсалес приводит спринты в качестве примера - тело сжигает запасы гликогена, хранящегося в мышцах, в попытке произвести быструю энергию. Но эти запасы истощаются после тренировок, поэтому многие спортсмены пытаются искусственно вернуть глюкозу в свою систему, чтобы ускорить процесс восстановления.
Poppin 'бутылки с … шоколадным молоком?
- NBA в ESPN (@ESPNNBA) 28 мая 2016 г.
Некоторые исследователи называют этот период дозаправки «анаболическим окном», имея в виду период времени, когда организм может быть более восприимчивым к поглощению этих углеводов. Но эксперты в этой области, как правило, колеблются в том, действительно ли важны сроки поступления питательных веществ после тренировки, и Гонсалес быстро указывает на то, что многие исследования в этой области обычно проводятся на постились спортсменов, что делает его исследования уникально полезными.
Интересно, что результаты Гонсалеса указывают на то, что после физической нагрузки наблюдается период быстрого хранения питательных веществ, но вашему телу может потребоваться некоторая помощь, чтобы открыть это окно. Кажется, что съедая завтрак, это может быть способом «подготовить» организм к этому, согревая определенные сигнальные пути, которые заставляют мышцы накапливать глюкозу для дальнейшего использования.
«Мы считаем, что более высокий уровень удаления глюкозы в мышцах обусловлен тем, что сигнальные пути в мышцах активируются в большей степени, когда вы завтракаете перед тренировкой, по сравнению с голоданием», - говорит он. «Эти пути активируют специфические транспортные белки, которые транспортируют углеводы из крови в мышцы».
Вначале он объясняет, что завтрак перед тренировкой может увеличить приток крови к кишечнику, который, вероятно, выше во время и после тренировки, если вы заставили свое тело переваривать что-то заранее. Именно этот увеличенный кровоток начинает процесс подготовки этих транспортных белков к работе.
Эти результаты представляют собой довольно небольшую группу спортсменов, поэтому необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем это вызовет какие-либо большие изменения в этой области. Но в то время как жюри обсуждает существование анаболического окна, кажется, что в настоящее время съесть завтрак перед тренировкой может быть надежной ставкой.
Элон Маск говорит, что есть, есть, есть, есть 70-процентный шанс, что он отправится на Марс
Элон Маск считает, что скорее всего он отправится на Марс, но вопрос о том, вернется ли он, это другой вопрос. 47-летний генеральный директор SpaceX сказал в интервью, что есть 70-процентный шанс, что он переедет туда, но что вероятность умереть в «суровых условиях» «намного выше, чем на Земле».
Скучная компания: чикагская «Игла Лайн» Элона Маска стоит перед жестким сроком
В сообщении, опубликованном на этой неделе, сообщается, что «Буровая компания» и мэр Чикаго находятся под давлением, чтобы как можно скорее провести запланированный тоннель компании через городской совет. Туннельное предприятие Элона Маск продвигает свой план по соединению городского аэропорта с центром города.
Сколько стоит Battle Pass в «Fortnite»? 5 сезон стоит того
Теперь, когда 5-й сезон «Fortnite», наконец, официально объявлен, и мы знаем, что включено в новый Battle Pass, остается вопрос: стоит ли платить за него? Если вы стоите на пороге потери 10 $ в бесплатной игре, я здесь, чтобы доказать, что это абсолютно стоит цена. Теперь только сезонный боевой пропуск 5 сезона ...